Ashley Graham si je na počitnicah vzela čas za prenatalno jogo

Vsebina

• Pregled za

Minilo je manj kot teden dni, odkar je Ashley Graham sporočila, da je noseča s svojim prvim otrokom. Odkar je razkril razburljivo novico, je supermodel na Instagramu delil vrsto fotografij in video posnetkov, s čimer je oboževalcem omogočil, da pokukajo v njeno življenje bodoče mame.

Ena od zadnjih Grahamovih objav prikazuje njeno dremanje na plaži v St. Bartsu z možem, Justinom Ervinom, ki postreže z resno počitniško zavistjo. "Drimeti so nova, o kateri se ni mogoče pogajati," je zapisala ob videu sebe v deželi sanj.

Toda tudi sredi sprostitvenega načina se lahko zanesete na Grahama, da bo vadba prednostna naloga.

Že veste, da je Graham zver v telovadnici. Nič ji ni tuje potiskanje sani, metanje zdravilnih žogic in početje mrtvih hroščev z vrečami peska, tudi če njen športni modrček noče sodelovati. (Povezano: Ashley Graham želi, da imate "grdo zadnjico", ko telovadite)

Toda na počitnicah v St.Bartsu se zdi, da Graham z malo prenatalne joge odpravlja stvari navzdol, da ohrani svoje telo v gibanju. "Občutek fleksibilnosti in moči," je delila skupaj s posnetkom, kako se giblje skozi tok.

V videoposnetku je Graham viden, kako se premika skozi serijo poz, ki vključuje stranski ovinek, mačko kravo, raztezanje štirikolesnikov in navzdol obrnjenega psa, preden konča svojo vadbo z globokim dihanjem in prepotrebno savasano.

Bodoča mamica je danes zjutraj uprizorila podobne poze, ki jih je ujela na svojih Instagram Stories. Za dodatno zabavo se ji je pridružil celo njen ljubki mož. (Sorodno: Ti videoposnetki Ashley Graham, ki izvaja zračno jogo, dokazujejo, da vadba ni šala)

Ni skrivnost, da se med nosečnostjo spodbuja vadba. Toda predvsem joga lahko prinese veliko koristi bodočim mamicam. Za začetek je to varna vadba z nizkim učinkom. Toda kot je opazila sama Graham, vas lahko tudi naredi močnejšega in prožnejšega. (Povezano: Koliko vadbe morate narediti med nosečnostjo?)

"Da ne bo pomote: vaše telo mora biti močno za porod," je prej povedala Heidi Kristoffer, inštruktorica joge s sedežem v New Yorku Oblika. "Daljše držanje pozi pri tečaju joge vam bo pomagalo, da se okrepite na vseh pravih mestih in vadite vzdržljivost, potrebno za porod."

Poleg tega joga spodbuja bolj poln dih, kar lahko pomaga pri lajšanju nelagodja med nosečnostjo, ko počnete preproste stvari, kot je plezanje po stopnicah. "Ko vaš dojenček raste, rasteta tudi pritisk in odpornost proti diafragmi, kar vpliva na vašo sposobnost dihanja," je pred tem z nami delila Allison English, inštruktorica joge iz Chicaga. "Med vadbo joge številni fizični gibi pomagajo odpreti prsni koš, rebra in diafragmo, tako da lahko med nosečnostjo še naprej dihate bolj normalno."

Vas zanima prenatalna joga? Poskusite s tem preprostim tokom, da svoje telo pripravite na ~ čarovnijo ~, ki ustvarja človeško življenje.

Pregled za