4 povsem resnični razlogi za razpad prijateljev (in kako ravnati)

Vsebina

• Kako ravnati-in kako zdraviti
• Pregled za

Vožnja drugačno od službe domov, da bi se izognila svoji hiši. Blokiranje na Instagramu. Odstranitev prijateljev na Facebooku. Izogibajte se restavracijam, kjer bi jo lahko srečali. To se sliši zelo podobno temu, kar bi vam lahko vaš bivši storil po slabem razhodu, toda v mojih daleč od najponosnejših trenutkov lahko rečem, da sem te stvari naredil (ali pa so mi to storili) nekdanji BFF .

"Prekinitev s prijateljem je lahko veliko bolj osamljena izkušnja kot prekinitev z ljubimcem," pravi dr. Irene S. Levine, klinična psihologinja in profesorica psihiatrije na Medicinski fakulteti NYU. Vendar se o njih ne govori tako skoraj. "Ko se prijateljice razidejo, vpletene ženske neradi povedo drugim ljudem, ki bi jim lahko nudili podporo zaradi družbene stigme. Ironično je, da je edina oseba, na katero se je ženska obrnila po podporo, morda BFF, s katerim se je razšla." (Povezano: presenetljiv učinek, ki ga imajo vaši prijatelji na vaše vadbene navade)

Zakaj se torej to dogaja, morda zdaj v naši digitalni dobi bolj kot kdajkoli prej? In kaj naj ženska počne – poleg tega, da svojo žalost utopi ob kozarcu vina, medtem ko požiramo epizode oddaje o razpadu prijateljev Nekdanji najboljši? (Ja, obstaja.) Strokovnjaki za raziskave in odnose pravijo, da so štirje najpogostejši razlogi za sodelovanje prijateljev in nasveti, kako se vrniti nazaj.

1. Počasen drift.

Namesto velikega izbruha se eden najpogostejših uničevalcev prijateljstva zgodi počasi. "Zamera se lahko razvije, ko se ena oseba počuti razočarano ali razočarano nad drugo, ne le enkrat, ampak znova in znova. Sčasoma se zdi, da prijatelja ni tam, ko je potrebna," pravi Levine, tako da se oddaljiš. . Začnite tako, da se med seboj pogovarjate in si prizadevate za skupno, podporno podlago. "Toda komunikacijska vprašanja so pogosto v središču." Če ne morete priti do rešitve ali pa se sodelavcu MUP ne zdi, da je kaj narobe, bi lahko bil čas, da prekličete.

2. Zločin iz prijateljstva.

Morda najbolj očiten od vseh prijateljev, "ko prijatelj naredi nekaj tako groznega, na kar ni mogoče pozabiti, na primer lagati, krasti ali imeti afero s svojim partnerjem," pojasnjuje Levine. Poleg tega, da so zlobna, ta dejanja resnično bolijo. Torej, če ste žrtev omenjenih zločinov, se ne počutite slabo, če ne poskušate popraviti prijateljskih ograj. Toda zapomnite si Levinev najboljši nasvet: "Ne ponižuj svojega prijatelja do skupnih prijateljev. To se bo slabo odrazilo na tebi."

3. Energetski vampirji.

"Če se ena oseba ves čas trudi ali če je zahtevna in vedno prosi za uslugo, lahko ta potreba posesa vso energijo drugemu prijatelju. Izčrpavajoče je, da se vedno bolj potrudiš," pravi Levine. Toda zakaj se to zgodi? Samo 50 odstotkov prijateljstev je vzajemnih, so ugotovili raziskovalci MIT -a, in zelo slabo ugotavljamo, kateri prijatelji so resnično prijatelji.

4. Duhovi.

"V primerjavi s krvnimi vezmi med družinskimi člani so odnosi s prijatelji prostovoljni. Prijatelje izbiramo, ker nam polepšajo življenje," pravi Levine. To je eden od mnogih razlogov, zakaj tako boli, ko prijatelj preprosto izgine-pa naj to pomeni, da se zavrne vsako povabilo ali se preprosto ne odzove na klice ali besedila. "Ko razvijemo tesno, intimno prijateljstvo, sploh ne razmišljamo o možnosti, da bi se prijateljstvo končalo," dodaja.

Eden najtežjih delov: pogosto ni jasnega razloga, zakaj je Caspers, zato je težko racionalizirati, zakaj nista več prijatelja.

Kako ravnati-in kako zdraviti

Najprej "sprejmi dejstvo, da se ljudje spreminjajo, pa tudi življenjske okoliščine in da vsa prijateljstva ne trajajo večno. Ne misli, da razpad izniči celotno prijateljstvo. Odrasel si in se učil iz tega, kar ti bo omogočilo, da boljši prijatelj in vam v prihodnje pomaga pri boljših odločitvah, "pravi Levine.

Ko se premikate naprej, upoštevajte te nasvete:

1. Ne držite ga.

"Moži ali moški prijatelji lahko razpad banalizirajo kot" mačjo borbo "," to pa le redko, pravi Levine. "Oseba, ki se je razšla s prijateljem, je lahko zaskrbljena, da bodo druge ženske, če razkrije razhod, menile, da ni dobra prijateljica ali da ne more obdržati prijateljev." Torej, če se bojite govoriti o tem, dajte pero na papir, predlaga Gary W. Lewandowski Jr., profesor in predsednik psihologije na univerzi Monmouth v New Jerseyju ter soustvarjalec in urednik ScienceOfRelationships.com. "Pisanje o izkušnjah vam bo pomagalo organizirati misli in vam dalo priložnost, da se poleg negativnih osredotočite tudi na pozitivne vidike."

2. Razširite svoj doseg.

Na vašo srečo močno vplivajo vaši prijatelji in celo prijatelji prijateljev, pravi študija, objavljena v British Medical Journal. Zato pojdite naprej: sledite temu poznanstvu na Instagramu (veste, ženska, ki se vedno zdi, da se hihita in pustolovska) in začnite z dvojnim dotikom stvari, ki povzročajo nasmeh. Njeno veselje se lahko prevede v vaše, in kdo ve? Morda vas bo navdihnilo, da jo povabite na kavo.

3. Osredotočite se na prijatelje, ki jih imate.

To vam bo pomagalo preprečiti, da bi preveč premišljevali o prejšnjem prijatelju. "Na začetku je lahko eden najtežjih delov spopadanje z vrzeli v vašem urniku. To so lahko pogosti opomniki na načine, kako se je vaš stari prijatelj dotaknil vašega življenja," pravi Levine. Namesto razmišljanja o tem, kaj je bilo, kar najbolje izkoristite preostala prijateljstva. Pokazalo se je, da vam je le nekaj močnih odnosov pomagalo preživeti več in srečnejša leta, zato si s prijateljem, ki ga trenutno ujamete na večerjo, določite tedenski zmenek. "Ostanite zaposleni, uresničujte svoje strasti in interese ter aktivno iščite nova prijateljstva in obnavljajte stara," pravi Levine. (Povezano: Znanost pravi, da so prijateljstva ključna za trajno zdravje in srečo)

4. Ne bojte se iti k profesionalcem.

Če se po razpadu BFF počutite izolirano, se ne bojte poiskati iste pomoči. Ali pa "razmislite o pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje, da bi pomagali premagati oviro," predlaga. (Povezano: Zakaj bi morali vsi vsaj enkrat poskusiti terapijo)

Pregled za