Zaslonski čas in otroci

"Čas uporabe zaslona" je izraz, ki se uporablja za dejavnosti pred zaslonom, kot so gledanje televizije, delo v računalniku ali igranje video iger. Zaslonski čas je sedeča aktivnost, kar pomeni, da ste med sedenjem fizično neaktivni. Med uporabo zaslona se porabi zelo malo energije.

Večina ameriških otrok porabi približno 3 ure na dan za gledanje televizije. Skupaj lahko vse vrste zaslona trajajo od 5 do 7 ur na dan.

Preveč časa na zaslonu lahko:

• Otroku otežite nočno spanje
• Dvignite otrokovo tveganje za težave s pozornostjo, tesnobo in depresijo
• Povečajte otrokovo tveganje za preveč kilogramov (debelost)

Čas uporabe poveča otrokovo tveganje za debelost, ker:

• Sedenje in gledanje zaslona je čas, ki ga fizična aktivnost ne porabi.
• TV oglasi in drugi zaslonski oglasi lahko vodijo do nezdrave izbire hrane. V oglasih, namenjenih otrokom, je v večini primerov veliko sladkorja, soli ali maščob.
• Otroci več jedo, ko gledajo televizijo, še posebej, če vidijo oglase za hrano.

Računalniki lahko otrokom pomagajo pri šolskih nalogah. Toda brskanje po internetu, preživljanje preveč časa na Facebooku ali gledanje videoposnetkov v YouTubu velja za nezdravega časa na zaslonu.

Otroci, mlajši od 2 let, ne bi smeli imeti časa na zaslonu.

Za otroke, starejše od 2 let, omejite čas zaslona na 1 do 2 uri na dan.

Kljub besedam v oglasih videoposnetki, namenjeni zelo majhnim otrokom, ne izboljšajo njihovega razvoja.

Zmanjšanje na 2 uri na dan je nekaterim otrokom težko, saj je televizija lahko tako velik del njihovega vsakdana. Otrokom pa lahko pomagate tako, da jim poveste, kako sedeče dejavnosti vplivajo na njihovo splošno zdravje. Pogovorite se z njimi o stvareh, ki jih lahko naredijo, da bodo bolj zdravi.

Če želite zmanjšati čas zaslona:

• Odstranite televizor ali računalnik iz otrokove spalnice.
• NE dovolite gledanja televizije med obroki ali domačo nalogo.
• Otroku NE dovolite, da bi jedel med gledanjem televizije ali uporabo računalnika.
• TV-sprejemnika NE pustite vklopljenega zaradi hrupa v ozadju. Namesto tega vklopite radio ali v ozadju ni hrupa.
• Predčasno se odločite, katere programe boste gledali. Ko je teh programov konec, izklopite televizor.
• Predlagajte druge dejavnosti, kot so družabne družabne igre, uganke ali sprehod.
• Zapišite si, koliko časa preživite pred zaslonom. Poskusite preživeti toliko časa, ko ste aktivni.
• Bodite dober vzor starša. Čas zaslona zmanjšajte na 2 uri na dan.
• Če je televizor težko vklopiti, poskusite uporabiti funkcijo spanja, da se samodejno izklopi.
• Izzovite svojo družino, da gre en teden brez gledanja televizije ali drugih dejavnosti ob zaslonu. Poiščite stvari, povezane s svojim časom, zaradi katerih se premikate in kurite energijo.

Baum RA. Pozitivno starševstvo in podpora. V: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelsonov učbenik za pediatrijo. 21. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 19.

Gahagan S. Prekomerna telesna teža in debelost. V: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelsonov učbenik za pediatrijo. 21. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Učinki medijev na zdravje otrok in mladostnikov. Pediatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Tveganja za zdravje zaradi neaktivnega življenjskega sloga