Bolečina in vaša čustva

Kronična bolečina lahko omeji vaše vsakdanje dejavnosti in oteži delo. Vpliva lahko tudi na to, kako ste povezani s prijatelji in družinskimi člani. Sodelavci, družina in prijatelji bodo morda morali storiti več kot običajno, če ne morete početi stvari, ki jih običajno počnete. Morda se počutite izolirane od ljudi okoli sebe.

Pogosto so posledica neželeni občutki, kot so frustracije, zamere in stres. Ti občutki in čustva lahko poslabšajo bolečine v hrbtu.

Um in telo delujeta skupaj, ne moreta jih ločiti. Način, kako vaš um nadzoruje misli in stališča, vpliva na način, kako vaše telo nadzoruje bolečino.

Sama bolečina in strah pred bolečino lahko povzroči izogibanje telesnim in družabnim dejavnostim. Sčasoma to vodi v manj fizične moči in šibkejše socialne odnose. Lahko povzroči tudi nadaljnje pomanjkanje delovanja in bolečino.

Stres ima na naše telo tako fizične kot čustvene učinke. Lahko zviša krvni tlak, poveča dihanje in srčni utrip ter povzroči mišično napetost. Te stvari so težke za telo. Lahko vodijo do utrujenosti, težav s spanjem in sprememb apetita.

Če se počutite utrujeni, vendar težko zaspite, imate morda utrujenost, povezano s stresom. Morda boste opazili, da lahko zaspite, vendar težko ostanete zaspani. To so vsi razlogi za pogovor s svojim zdravnikom o fizičnih učinkih stresa na vaše telo.

Stres lahko povzroči tudi tesnobo, depresijo, odvisnost od drugih ali nezdravo odvisnost od zdravil.

Depresija je zelo pogosta pri ljudeh, ki imajo kronične bolečine. Bolečina lahko povzroči depresijo ali poslabša obstoječo depresijo. Depresija lahko obstoječe bolečine tudi poslabša.

Če imate vi ali člani vaše družine depresijo ali ste jo že imeli, obstaja večje tveganje, da bi jo zaradi kronične bolečine razvili. Poiščite pomoč ob prvih znakih depresije. Tudi blaga depresija lahko vpliva na to, kako dobro lahko obvladujete bolečino in ostanete aktivni.

Znaki depresije vključujejo:

• Pogosti občutki žalosti, jeze, ničvrednosti ali brezupnosti
• Manj energije
• Manj zanimanja za dejavnosti ali manj užitka pri vaših dejavnostih
• Težave s spanjem ali spanjem
• Zmanjšan ali povečan apetit, ki povzroči večjo izgubo teže ali povečanje telesne mase
• Težave s koncentracijo
• Misli o smrti, samomoru ali poškodovanju sebe

Pogosta vrsta terapije za ljudi s kronično bolečino je kognitivno vedenjska terapija. Iskanje pomoči pri terapevtu vam lahko pomaga:

• Naučite se imeti pozitivne misli namesto negativnih
• Zmanjšajte strah pred bolečino
• Omogočite pomembne odnose
• Razvijte občutek svobode pred svojo bolečino
• Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki jih radi opravljate

Če so vaše bolečine posledica nesreče ali čustvene travme, vas lahko zdravnik oceni za posttravmatsko stresno motnjo (PTSP). Mnogi ljudje s PTSD se ne morejo spoprijeti z bolečinami v hrbtu, dokler se ne soočijo s čustvenim stresom, ki so ga povzročile njihove nesreče ali travme.

Če menite, da ste lahko depresivni, ali če težko obvladujete svoja čustva, se pogovorite s svojim ponudnikom. Poiščite pomoč prej kot slej. Vaš ponudnik vam lahko predlaga tudi zdravila za pomoč pri občutkih stresa ali žalosti.

Cohen SP, Raja SN. Bolečina. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: 27. poglavje.

Schubiner H. Čustveno zavedanje bolečine. V: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 102.

Turk DC. Psihosocialni vidiki kronične bolečine. V: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ur. Praktično obvladovanje bolečine. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: 12. poglavje.

• Kronična bolečina