Obvladovanje migrene doma

Migrena je pogosta vrsta glavobola. Pojavi se lahko s simptomi, kot so slabost, bruhanje ali občutljivost na svetlobo. Večina ljudi med migreno čuti utripajočo bolečino le na eni strani glave.

Nekateri ljudje, ki dobijo migreno, imajo pred začetkom dejanskega glavobola opozorilne znake, imenovane avra. Aura je skupina simptomov, ki vključuje spremembe vida. Aura je opozorilni znak, da prihaja slab glavobol.

Migrenske glavobole lahko sprožijo nekatera živila. Najpogostejši so:

• Vsa predelana, fermentirana, kisla ali marinirana živila ter živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (MSG)
• Pecivo, čokolada, oreški in mlečni izdelki
• Sadje (kot so avokado, banana in citrusi)
• Meso, ki vsebuje natrijeve nitrate, kot so slanina, hrenovke, salame in suhomesnati izdelki
• Rdeče vino, ostareli sir, prekajene ribe, piščančja jetra, fige in določen fižol

Alkohol, stres, hormonske spremembe, preskakovanje obrokov, pomanjkanje spanja, nekateri vonji ali parfumi, glasni zvoki ali močne luči, gibanje in kajenje cigaret lahko prav tako sprožijo migreno.

Poskusite takoj zdraviti simptome. To lahko pomaga zmanjšati glavobol. Ko se začnejo simptomi migrene:

• Pijte vodo, da se izognete dehidraciji, še posebej, če ste bruhali
• Počivajte v mirni, temni sobi
• Na glavo položite hladno krpo
• Izogibajte se kajenju ali pitju kave ali kofeinskih pijač
• Izogibajte se pitju alkoholnih pijač
• Poskusi spati

Zdravila brez bolečin, kot so acetaminofen, ibuprofen ali aspirin, so pogosto koristna, kadar je migrena blaga.

Vaš zdravnik vam je morda predpisal zdravila za zaustavitev migrene. Ta zdravila so v različnih oblikah. Namesto tablet so lahko v obliki pršila za nos, rektalne supozitorije ali injekcije. Druga zdravila lahko zdravijo slabost in bruhanje.

Upoštevajte navodila svojega ponudnika o tem, kako jemati vsa zdravila. Povratni glavoboli so glavoboli, ki se vedno znova vračajo. Pojavijo se lahko zaradi prekomerne uporabe zdravil proti bolečinam. Če redno jemljete zdravila proti bolečinam več kot 3 dni na teden, se vam lahko pojavijo povratni glavoboli.

Dnevnik glavobola vam lahko pomaga prepoznati sprožilce glavobola. Ko vas zaboli glava, zapišite:

• Dan in čas se je bolečina začela
• Kaj ste jedli in pili v zadnjih 24 urah
• Koliko ste spali
• Kaj ste počeli in kje ste bili tik preden so se bolečine začele
• Kako dolgo je trajal glavobol in kaj ga je ustavilo

Preglejte dnevnik s svojim ponudnikom, da prepoznate sprožilce ali vzorec vaših glavobolov. To vam in vašemu ponudniku pomaga pri oblikovanju načrta zdravljenja. Poznavanje sprožilcev vam lahko pomaga, da se jim izognete.

Spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo, vključujejo:

• Izogibajte se sprožilcem, za katere se zdi, da povzročajo migrenski glavobol.
• Redno spite in telovadite.
• Počasi zmanjšujte količino kofeina, ki ga pijete vsak dan.
• Naučite se in vadite obvladovanje stresa. Nekaterim se zdijo vaje za sprostitev in meditacija koristne.
• Nehajte kaditi in jesti alkohol.

Če imate pogoste migrene, vam lahko ponudnik predpiše zdravila, da jih zmanjša. To zdravilo morate jemati vsak dan, da bo učinkovito. Vaš ponudnik vam bo morda naročil, da preizkusite več zdravil, preden se odločite, katera vam najbolj ustreza.

Pokličite 911, če:

• Doživljate "najhujši glavobol v življenju".
• Imate težave z govorom, vidom ali gibanjem ali izgubo ravnotežja, še posebej, če prej niste imeli teh simptomov z glavobolom.
• Glavobol se začne nenadoma ali je eksplozivne narave.

Naročite sestanek ali pokličite svojega ponudnika, če:

• Vzorci glavobola ali bolečina se spremenijo.
• Zdravljenja, ki so nekoč delovala, niso več v pomoč.
• Imate neželene učinke zdravila.
• Ste noseči ali bi lahko zanosili. Nekaterih zdravil se med nosečnostjo ne sme jemati.
• Zdravila za bolečino morate jemati več kot 3 dni na teden.
• Jemljete kontracepcijske tablete in imate migrenske glavobole.
• Glavoboli so močnejši v ležečem položaju.

Glavobol - migrena - samooskrba; Žilni glavobol - samooskrba

• Vzrok migrene
• CT možganov
• Migrenski glavobol

Becker WJ. Zdravljenje akutne migrene pri odraslih. Glavobol. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobol in druge kraniofacialne bolečine. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Akutno zdravljenje migrene pri odraslih: ocena dokazov Ameriškega združenja za glavobol o farmakoterapijah migrene. Glavobol. 2015; 55 (1): 3–20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migrenski glavobol. V: Waldman SD, ur. Atlas sindromov pogostih bolečin. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 2. poglavje.

• Migrena