Življenje s kronično boleznijo - spopadanje z občutki

Če spoznate, da imate dolgotrajno (kronično) bolezen, lahko vzbudite veliko različnih občutkov.

Spoznajte pogosta čustva, ki jih imate ob diagnozi in živite s kronično boleznijo. Naučite se, kako se podpirati in kam poiskati več podpore.

Primeri kroničnih bolezni so:

• Alzheimerjeva bolezen in demenca
• Artritis
• Astma
• Rak
• KOPB
• Crohnova bolezen
• Cistična fibroza
• Diabetes
• Epilepsija
• Srčna bolezen
• HIV / AIDS
• Motnje razpoloženja (bipolarne, ciklotimične in depresije)
• Multipla skleroza
• Parkinsonova bolezen

Ko izveš, da imaš kronično bolezen, je lahko šok. Lahko vprašate "zakaj jaz?" ali "od kod je prišel?"

• Včasih nič ne more razložiti, zakaj ste zboleli.
• Bolezen se lahko pojavi v vaši družini.
• Morda ste bili izpostavljeni nečemu, kar je povzročilo bolezen.

Ko boste izvedeli več o svoji bolezni in kako skrbeti zase, se bodo vaši občutki spremenili. Strah ali šok lahko umakne:

• Jeza, ker imate bolezen
• Žalost ali depresija, ker morda ne boste mogli živeti tako, kot včasih
• Zmedenost ali stres glede tega, kako skrbeti zase

Morda se vam zdi, da niste več cela oseba. Morda vas bo nerodno ali vas bo sram, da imate bolezen. Vedite, da bo sčasoma vaša bolezen postala del vas in dobili boste novo normalno stanje.

Naučili se boste živeti s svojo boleznijo. Navadili se boste na svojo novo normalno. Na primer:

• Oseba s sladkorno boleznijo se bo morda morala naučiti večkrat na dan testirati krvni sladkor in dajati inzulin. To postane njihova nova norma.
• Oseba z astmo bo morda morala imeti inhalator in se izogibati stvarem, ki bi lahko povzročile napad astme. To je njihova nova norma.

Morda vas bodo prevzeli:

• Koliko se je treba naučiti.
• Kakšne spremembe življenjskega sloga morate narediti. Na primer, morda poskušate spremeniti svojo prehrano, opustiti kajenje in telovaditi.

Čez čas se boste prilagodili življenju s svojo boleznijo.

• Vedite, da se boste sčasoma prilagodili. Ko se boste naučili, kako svojo bolezen prilagoditi svojemu življenju, se boste spet počutili kot sami.
• Vedite, da tisto, kar je sprva lahko zmedeno, začne imeti smisel. Dajte si čas, da se naučite skrbeti za svojo bolezen.

Vsak dan potrebujete veliko energije za obvladovanje kronične bolezni. Včasih lahko to vpliva na vaš pogled in razpoloženje. Včasih se lahko počutite zelo same. To še posebej velja v času, ko je bolezen težje obvladljiva.

Včasih imate občutke, ki ste jih imeli ob prvi bolezni:

• Depresivni, ker imate bolezen. Zdi se, da življenje nikoli več ne bo v redu.
• Jezen. Še vedno se zdi nepravično, da imate bolezen.
• Se bojite, da boste sčasoma zelo zboleli.

Takšne občutke so običajne.

Zaradi stresa lahko težje poskrbite za svojo kronično bolezen. Naučite se obvladovati stres, ki vam bo pomagal pri vsakodnevnem upravljanju.

Poiščite načine, kako zmanjšati stres, ki vam ustreza. Tu je nekaj idej:

• Pojdi na sprehod.
• Preberite knjigo ali si oglejte film.
• Preizkusite jogo, tai chi ali meditacijo.
• Udeležite se likovnega pouka, igrajte inštrument ali poslušajte glasbo.
• Pokličite ali preživite čas s prijateljem.

Iskanje zdravih, zabavnih načinov za obvladovanje stresa pomaga mnogim ljudem. Če vaš stres traja, vam bo pogovor s terapevtom morda pomagal obvladati številne občutke, ki se pojavijo. Za pomoč pri iskanju terapevta se posvetujte s svojim zdravnikom.

Vedeti več o svoji bolezni, da jo boste lahko obvladali in se ob njej počutili bolje.

• Naučite se, kako živeti s svojo kronično boleznijo. Sprva se zdi, da vas nadzoruje, toda bolj ko se naučite in zmorete zase, bolj normalno in nadzorovano se boste počutili.
• Poiščite informacije na internetu, v knjižnici in na družabnih omrežjih, podpornih skupinah, nacionalnih organizacijah in lokalnih bolnišnicah.
• Vprašajte svojega ponudnika za spletna mesta, ki jim lahko zaupate. Vse informacije, ki jih najdete na spletu, niso iz zanesljivih virov.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocialni vplivi na zdravje. V: Rakel RE, Rakel D. ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 3. poglavje.

Spletno mesto Ameriškega psihološkega združenja. Obvladovanje diagnoze kronične bolezni. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Posodobljeno avgusta 2013. Dostopno 10. avgusta 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Celovito obvladovanje kroničnih bolezni. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. poglavje.

• Obvladovanje kronične bolezni