Strategije prehoda na delo

Nihče vam ne bo rekel, da bo porod lahek. Delo navsezadnje pomeni delo. Toda pred časom lahko veliko naredite, da se pripravite na porod.

Eden najboljših načinov za pripravo je obisk poroda, da se naučite, kaj lahko pričakujete med porodom. Izvedeli boste tudi:

• Kako dihati, vizualizirati in uporabljati svojega delovnega trenerja
• Več o tem, kako obvladovati bolečino med porodom, na primer epiduralna in druga zdravila

Če imate načrt in poznate načine za obvladovanje bolečin, se boste ob prihodu dneva počutili bolj sproščeno in pod nadzorom.

Tu je nekaj idej, ki so lahko koristne.

Ko se porod začne prvič, bodite potrpežljivi in ​​spremljajte svoje telo. Vedno ni enostavno vedeti, kdaj se porodite. Koraki, ki vodijo do poroda, lahko trajajo več dni.

Če še niste spakirali, uporabite čas za tuširanje ali tople kopeli in spakirajte torbo.

Sprehodite se po hiši ali posedite v otroški sobi, dokler ne pride čas v bolnišnico.

Večina zdravstvenih delavcev priporoča, da pridete v bolnišnico, kadar:

• Imate redne, boleče popadke. Uporabite lahko vodnik "411": Kontrakcije so močne in prihajajo vsake 4 minute, trajajo 1 minuto in trajajo že 1 uro.
• Vaša voda pušča ali se lomi.
• Imate močno krvavitev.
• Vaš otrok se manj giblje.

Ustvarite miren kraj za porod.

• Zatemnite luči v svoji sobi, če se vam zdi pomirjujoče.
• Poslušajte glasbo, ki vas tolaži.
• Slike ali udobne predmete imejte blizu, kjer jih lahko vidite ali se jih dotaknete.
• Prosite medicinsko sestro za dodatne blazine ali odeje, da vam bo udobno.

Naj bo vaš um zaseden.

• S seboj prinesite knjige, fotoalbume, igre ali druge stvari, ki vam bodo pomagale odvrniti pozornost med zgodnjim porodom. Lahko si tudi ogledate televizijo, da boste zasedeni.
• Vizualizirajte ali si v mislih oglejte stvari takšne, kot bi si želeli. Lahko si predstavljate, da bolečina izgine. Lahko pa si otroka predstavite v naročju, da boste lažje osredotočeni na svoj cilj.
• Meditirajte.

Pridobite se čim bolj udobno.

• Premikajte se, pogosto menjajte položaje. Pomaga vam lahko sedenje, počep, zibanje, naslanjanje na steno ali hoja gor in dol po hodniku.
• Privoščite si tople kopeli ali prhe v svoji bolniški sobi.
• Če se toplota ne počuti dobro, položite hladne krpe na čelo in križ.
• Vprašajte svojega ponudnika za porodno kroglo, ki je velika žoga, na katero lahko sedite in se bo valjala pod nogami in boki za nežno gibanje.
• Ne bojte se hrupa. V redu je jamrati, jamrati ali vpiti. Nekatere študije kažejo, da vam uporaba glasu močno pomaga pri spopadanju z bolečino.
• Uporabite svojega delovnega trenerja. Povejte jim, kaj lahko storijo, da boste lažje preživeli porod. Vaš trener vam lahko daje masaže nazaj, vas moti ali pa vas preprosto razveseli.
• Nekatere ženske poskusijo "hipnotiranje", saj so med porodom pod hipnozo. Če vas zanima, vprašajte svojega ponudnika za več podrobnosti o hipnotiranju.

Spregovori. Pogovorite se s svojim trenerjem dela in ponudniki storitev. Povejte jim, kako vam lahko pomagajo preživeti porod.

Vprašajte svojega ponudnika o lajšanju bolečin med porodom. Večina žensk ne ve natančno, kako bo potekal njihov porod, kako se bodo spopadale z bolečino ali kaj bodo potrebovale, dokler ne bodo porodne. Pomembno je raziskati vse možnosti in biti pripravljen, preden se porod začne.

Nosečnost - prenašanje poroda

Mertz MJ, Earl CJ. Obvladovanje porodne bolečine. V: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 52.

Minehart RD, Minnich ME. Priprava na porod in nefarmakološka analgezija. V: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, ur. Kostanjeva porodniška anestezija: načela in praksa. 6. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. poglavje.

Thorp JM, Grantz KL. Klinični vidiki običajnega in nenormalnega dela. V: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ur. Creasy in Resnikova materinsko-fetalna medicina: načela in praksa. 8. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 43.

• Porod