Miti o pitju alkohola

Danes o učinkih alkohola vemo veliko več kot v preteklosti. Kljub temu ostajajo miti o pitju in težavah s pitjem. Spoznajte dejstva o uživanju alkohola, da se boste lahko zdravo odločali.

Mogoče je nekaj dobrega popiti, ne da bi pri tem čutili kakršne koli učinke. Če morate popiti vedno večje količine alkohola, da boste občutili učinek, je to lahko znak, da imate težave z alkoholom.

Za težave z alkoholom vam ni treba piti vsak dan. Obilno pitje je opredeljeno s količino alkohola na dan ali v tednu.

Morda ste ogroženi, če:

• Ali ste moški in pijete več kot 4 pijače na dan ali več kot 14 pijač na teden.
• Ste ženska in pijete več kot 3 pijače na dan ali več kot 7 pijač na teden.

Pitje te količine ali več se šteje za močno uživanje alkohola. To velja tudi, če to počnete le ob vikendih. Obilno pitje vas lahko ogrozi zaradi zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, možganska kap, bolezni jeter, težave s spanjem in nekatere vrste raka.

Morda mislite, da se morajo težave s pitjem začeti že zgodaj. Pravzaprav nekateri ljudje kasneje dobijo težave s pitjem alkohola.

Eden od razlogov je, da ljudje s staranjem postanejo bolj občutljivi na alkohol. Lahko pa jemljejo zdravila, ki okrepijo učinke alkohola. Nekateri starejši odrasli lahko začnejo piti več, ker jim je dolgčas ali so osamljeni ali depresivni.

Tudi če v mladosti še nikoli niste toliko pili, imate lahko s staranjem težave s pitjem.

Kaj je zdrava pijača za moške in ženske, starejše od 65 let? Strokovnjaki priporočajo največ 3 pijače na en dan ali največ 7 pijač na teden. Pijača je opredeljena kot 12 tečnih unč (355 ml) piva, 5 tečnih unč (148 ml) vina ali 1½ tekočine (45 ml) tekočine.

Težava pri pitju ni v tem, kaj pijete, ampak v tem, kako to vpliva na vaše življenje. Če lahko na primer na katero koli od naslednjih trditev odgovorite z "da", vam lahko pitje povzroča težave.

• Včasih pijete več ali dlje, kot ste načrtovali.
• Še sami niste mogli posekati ali prenehati s pitjem, čeprav ste poskusili ali želite.
• Veliko časa porabite za pitje, bolezen od pitja ali prebolevanje učinkov pitja.
• Vaša potreba po pijači je tako močna, da ne morete razmišljati o ničemer drugem.
• Zaradi pitja ne počnete tega, kar bi morali početi doma, v službi ali šoli. Ali pa zaradi pitja vedno zbolite.
• Še naprej pijete, čeprav alkohol povzroča težave vaši družini ali prijateljem.
• Manj časa namenjate dejavnostim, ki so bile prej pomembne ali v katerih ste uživali, ali se jih ne udeležujete več. Namesto tega ta čas izkoristite za pijačo.
• Pitje alkohola je privedlo do situacij, v katerih bi se lahko poškodovali vi ali kdo drug, na primer vožnja v pijanem stanju ali nevaren seks.
• Zaradi pitja ste zaskrbljeni, depresivni, pozabljivi ali povzroča druge zdravstvene težave, vendar pijete kar naprej.
• Za enak učinek alkohola morate popiti več kot prej. Ali pa ima število pijač, ki ste jih vajeni, zdaj manjši učinek kot prej.
• Ko učinki alkohola izzvenijo, imate simptome odtegnitve. Sem spadajo tresenje, znojenje, slabost ali nespečnost. Morda ste celo imeli napad ali halucinacije (zaznavanje stvari, ki jih ni).

Ljudje z dolgotrajno (kronično) bolečino včasih uporabljajo alkohol za lajšanje bolečin. Obstaja več razlogov, zakaj to morda ni dobra izbira.

• Alkohol in lajšanje bolečin se ne mešata. Pitje med jemanjem lajšalcev bolečin lahko poveča tveganje za težave z jetri, krvavitvijo v želodcu ali druge težave.
• Poveča tveganje za težave z alkoholom. Večina ljudi mora popiti več kot zmerno količino za lajšanje bolečin. Ko razvijete toleranco do alkohola, boste morali več piti, da boste dobili enako bolečino. Pitje na tej ravni poveča tveganje za težave z alkoholom.
• Dolgotrajna (kronična) uporaba alkohola lahko poveča bolečino. Če imate odtegnitvene simptome od alkohola, se boste morda počutili bolj občutljive na bolečino. Tudi dolgotrajno močno pitje lahko dejansko povzroči določeno vrsto živčnih bolečin.

Če ste pijani, vam nič ne bo pomagalo, da boste trezni, razen časa. Vaše telo potrebuje čas, da razgradi alkohol v vašem sistemu. Kofein v kavi vam lahko pomaga ostati buden. Vendar to ne bo izboljšalo vaše koordinacije ali spretnosti odločanja. Te lahko oslabite še nekaj ur po prenehanju pitja. Zato po pitju nikoli ni varno voziti, ne glede na to, koliko skodelic kave imate.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Motnje uživanja alkohola. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Pregled uživanja alkohola. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Dostopno 18. septembra 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Premislek o pitju. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Dostopno 18. septembra 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Uporaba alkohola za lajšanje bolečin: kakšna so tveganja? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Posodobljeno julij 2013. Dostopno 18. septembra 2020.

O’Connor PG. Motnje uživanja alkohola. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. poglavje.

Delovna skupina za preventivne storitve ZDA, Curry SJ, Krist AH, et al. Posegi presejalnega in vedenjskega svetovanja za zmanjšanje nezdrave uporabe alkohola pri mladostnikih in odraslih: Izjava priporočila delovne skupine za preventivne storitve ZDA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Motnja uživanja alkohola (AUD)