Sezonska afektivna motnja

Sezonska afektivna motnja (SAD) je vrsta depresije, ki se pojavi v določenem letnem času, običajno pozimi.

SAD se lahko začne v najstniških letih ali v odrasli dobi. Tako kot druge oblike depresije se pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških.

Ljudje, ki živijo v krajih z dolgimi zimskimi nočmi, imajo veliko tveganje za razvoj SAD. Manj pogosta oblika motnje vključuje depresijo v poletnih mesecih.

Simptomi se običajno počasi kopičijo v poznih jesenskih in zimskih mesecih. Simptomi so pogosto enaki kot pri drugih oblikah depresije:

• Brezupnost
• Povečan apetit s povečanjem telesne mase (hujšanje je pogostejše pri drugih oblikah depresije)
• Povečan spanec (premalo spanja je pogostejše pri drugih oblikah depresije)
• Manj energije in sposobnosti koncentracije
• Izguba zanimanja za delo ali druge dejavnosti
• Počasni gibi
• Socialni umik
• Nesreča in razdražljivost

SAD lahko včasih postane dolgotrajna depresija. Možne so tudi bipolarna motnja ali misli na samomor.

Preiskave za SAD ni. Vaš zdravnik lahko postavi diagnozo tako, da vas vpraša o zgodovini simptomov.

Vaš ponudnik lahko opravi tudi fizični pregled in preiskave krvi, da izključi druge motnje, ki so podobne SAD.

Kot pri drugih vrstah depresije so tudi antidepresivi in ​​terapija s pogovori lahko učinkoviti.

UPRAVLJANJE SVOJE DEPRESIJE DOMA

Če želite simptome obvladovati doma:

• Dovolj spite.
• Jejte zdravo hrano.
• Zdravila jemljite na pravi način. Vprašajte svojega ponudnika, kako obvladati neželene učinke.
• Naučite se paziti na zgodnje znake, da se vaša depresija poslabša. Imejte načrt, če se bo poslabšal.
• Poskusite vaditi pogosteje. Delajte dejavnosti, ki vas osrečujejo.

NE uporabljajte alkohola ali prepovedanih drog. To lahko poslabša depresijo. Zaradi njih lahko pomislite tudi na samomor.

Ko se spopadate z depresijo, se pogovorite o tem, kako se počutite z nekom, ki mu zaupate. Poskusite biti v bližini ljudi, ki so skrbni in pozitivni. Prostovoljno ali se vključite v skupinske dejavnosti.

SVETLOBNA TERAPIJA

Vaš ponudnik lahko predpiše svetlobno terapijo. Pri svetlobni terapiji se uporablja posebna svetilka z zelo močno svetlobo, ki posnema sončno svetlobo:

• Zdravljenje se začne jeseni ali zgodaj pozimi, preden se simptomi SAD pojavijo.
• Upoštevajte navodila ponudnika o uporabi svetlobne terapije. Eden od načinov, ki ga priporočamo, je, da približno 30 minut vsak dan sedite nekaj metrov (60 centimetrov) stran od svetilke. To se pogosto naredi zgodaj zjutraj, da posnema sončni vzhod.
• Imejte oči odprte, vendar ne glejte naravnost v vir svetlobe.

Če bo lahka terapija pomagala, se morajo simptomi depresije izboljšati v 3 do 4 tednih.

Neželeni učinki svetlobne terapije vključujejo:

• Napetost oči ali glavobol
• Manija (redko)

Ljudje, ki jemljejo zdravila, zaradi katerih so bolj občutljivi na svetlobo, na primer nekatera zdravila proti luskavici, antibiotike ali antipsihotike, ne smejo uporabljati svetlobne terapije.

Pred začetkom zdravljenja je priporočljiv pregled pri vašem očesnem zdravniku.

Brez zdravljenja se simptomi običajno spremenijo sami s spremembo letnih časov. Simptomi se lahko z zdravljenjem hitreje izboljšajo.

Izid je navadno dober pri zdravljenju. Toda nekateri ljudje imajo SAD celo življenje.

Takoj poiščite zdravniško pomoč, če mislite, da bi poškodovali sebe ali koga drugega.

Sezonska depresija; Zimska depresija; Zimski blues; ŽALOSTNA

• Oblike depresije

Spletno mesto Ameriškega psihiatričnega združenja. Depresivne motnje. V: Ameriško psihiatrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. 5. izd. Arlington, VA: Ameriška psihiatrična založba. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Motnje razpoloženja: depresivne motnje (velika depresivna motnja). V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Celovita klinična psihiatrija splošne bolnišnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. poglavje.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. Sezonska afektivna motnja. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Dostopno 29. oktobra 2020.