10 nasvetov za odpravo celulita

Vsebina

• 1. Jejte več železa
• 2. Jejte več vlaknin
• 3. Zmanjšajte porabo soli
• 4. Pijte več zelenega čaja
• 5. Izogibajte se predelani hrani
• 6. Odpravite toksine
• 7. Spodbujanje krvnega obtoka
• 8. Delajte fizične vaje
• 9. Uporabljajte anticelulitne kreme
• 10. Nadzirajte težo
• Več nasvetov si oglejte v ogledu videoposnetka:

Rešitev za premagovanje celulita je sprejetje zdravega načina življenja, vlaganje v prehrano z nizko porabo sladkorja, maščob in toksinov ter v redno vadbo telesnih vaj, ki kurijo maščobe, trošijo nakopičeno energijo in izboljšajo cirkulacijo krvi.

Vendar tega življenjskega sloga ne bi smeli upoštevati le v fazi boja proti celulitu, temveč ga je treba vedno sprejeti, da se celulit ne bo mogel ponovno namestiti.

Deset pravil za tiste, ki želijo odpraviti celulit, vključuje:

1. Jejte več železa

Hrana, bogata z železom, pomaga odpraviti celulit od znotraj navzven, ker izboljša prekrvavitev in poveča količino hranil in kisika v celicah. Nekateri primeri so pesa, temna čokolada, kakav v prahu, temno zelena listnata zelenjava, kot je zelje. Poznajte druga živila, bogata z železom.

2. Jejte več vlaknin

Redno uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot je surovo sadje in zelenjava, izboljša delovanje črevesja, pomaga očistiti telo in narediti kožo lepšo. Poleg tega vlakna zagotavljajo večjo sitost in zmanjšujejo apetit, kar pomaga tudi pri nadzoru teže, saj se porabi manj maščob.

Nekatere možnosti prehrane, bogate z vlakninami, so sadje, zelenjava, stročnice, rjavi riž, fižol in suho sadje, na primer lanena semena, oves in pšenični otrobi.

3. Zmanjšajte porabo soli

Sol vodi do zadrževanja tekočine, kar daje prednost namestitvi ali poslabšanju celulita, zato je priporočljivo zaužiti največ 5 mg soli na dan, kar ustreza 1 čajni žlički na dan, zato morate sol nadomestiti z začimbami, aromatična zelišča, na primer limona ali oljčno olje. Oglejte si nekaj nasvetov za zmanjšanje porabe soli.

4. Pijte več zelenega čaja

V zelenem čaju so katehini, ki so zaradi odvajajočega učinka odlični za boj proti zastajanju tekočine, zato ga je treba dnevno zaužiti 750 ml brez sladkorja.

Dober nasvet je, da pripravite zeleni čaj in ga daste v steklenico, da ga boste lahko čez dan v službo, šolo ali na fakulteto pili kot nadomestek za vodo ali kot dodatek. Odkrijte prednosti zelenega čaja.

5. Izogibajte se predelani hrani

Zamrznjena industrializirana hrana vsebuje visoko vsebnost natrija in drugih snovi, ki lahko povzročijo zadrževanje tekočine, kar je povezano s povečanim celulitom.

Poleg tega so bila restavracijska živila morda pripravljena s pripravljenimi začimbami ali drugimi aditivi za živila, čemur se je treba izogibati tudi v boju proti celulitu.

Zato raje jejte domačo hrano, kadar koli je mogoče, si vzemite kosilo za kosilo v službo ali šolo, saj takrat natančno veste, kaj jeste in lahko dosežete boljše rezultate.

6. Odpravite toksine

Za odstranjevanje toksinov iz telesa je priporočljivo piti veliko vode ali tekočin, kot je sadni sok ali nesladkan čaj. Razstrupljevalni sok zelja je dober recept za čiščenje telesa, ki povečuje počutje. Oglejte si, kako pripraviti zeleni sok za razstrupljanje.

7. Spodbujanje krvnega obtoka

S spodbujanjem krvnega obtoka pride do celic več kisika in boljše delovanje limfnega sistema. Za izboljšanje cirkulacije je priporočljivo redno telovaditi ali piling masažo.

Dejansko drgnjenje kože z dobro piling kremo odstranjuje odmrle celice in spodbuja cirkulacijo, kar je koristno v boju proti celulitu. Naučite se narediti domač piling.

8. Delajte fizične vaje

Vaje pospešijo metabolizem, aktivirajo cirkulacijo, izgorevajo maščobe in izločajo toksine, zato jih je treba izvajati redno.

Tako bi morali tisti, ki želijo ohraniti svojo težo, 3-krat na teden izvajati vsaj 1 uro vadbe, če želite shujšati, pa naj bi telovadili od 60 do 90 minut dnevno.

9. Uporabljajte anticelulitne kreme

Kreme proti celulitu so sestavljene iz sestavin, ki pomagajo v boju proti lokalizirani maščobi in izboljšajo krvni obtok.Dva dobra primera sta anticelulitni redukcijski gel Bio-Médicin in Cellu sculpt anticelulitna krema.

10. Nadzirajte težo

Po doseganju idealne teže je pomembno, da vzdržujete ustrezno prehrano in se ne vračate k starim navadam.

Tako lahko enkrat na teden zaužijete obrok z večjo količino kalorij ali maščob, če pa tako jedo vsak dan, pa si lahko povrnete težo in izgubite vse dosežene rezultate.

Več nasvetov si oglejte v ogledu videoposnetka: