Desetmesečna regresija spanja: kaj morate vedeti

Vsebina

• Opredelitev
• Kako dolgo traja?
• Kaj povzroča?
• Kaj lahko narediš?
• Preverite bolezen
• Držite se rutine
• Preizkusite Ferberjevo metodo
• Poiščite strokovnjaka
• Potrebe po spanju
• Nasveti
• Odvzem

Vsak starš majhnega otroka pozna trenutek olajšanja, ko njihov malček začne dlje časa spati. Začne se, ko dremežijo do 5 ur naenkrat približno 3 do 4 mesece. Ker pa rastejo v tem prvem letu, se to obdobje poveča na približno 10 do 12 ur.

Vendar mnogi starši opazijo, da zlasti v prvem letu dojenčki pogosto doživljajo regresijo spanja. 10-mesečna ocena velja za tipičen čas za to normalno izgubo. Kaj je torej regresija spanja, kako pogosta je bolezen in kaj lahko storite, da se vaš otrokov urnik spanja ponovno prikaže?

Opredelitev

Regresija spanja je opredeljena kot faza, ko ima vaš dojenček, ki je prej spal, nenadoma težave s spanjem brez očitnega vzroka, kot je bolezen.

Znaki segajo od napornega zaspanja pred spanjem do pogostejšega prebujanja skozi noč. Regresije spanja se lahko zgodijo tudi že pri štirih ali osmih mesecih ali celo pozneje, ko je vaš otrok malček.

Vendar se vsi strokovnjaki ne strinjajo s konceptom določenih mesecev regresije spanja. To pomanjkanje soglasja je zato, ker se lahko te faze zgodijo sporadično in ne dosledno v točno določeni starosti. Medtem ko se strokovnjaki strinjajo, da se lahko zgodijo regresije, je mnogim neprijetno, če bi jih označevali po določenih mesecih.

Kako dolgo traja?

Če se trenutno spopadate skozi regresijsko fazo spanja, ne obupajte. Regresije spanja običajno trajajo nekaj tednov - kjerkoli od dveh do šestih tednov. Čeprav se morda zdi, da se boste v času tistih neprespanih noči od otroštva vrnili v čas, se spomnite, da je to začasno.

Kaj povzroča?

Strokovnjaki se strinjajo, da regresije v spanju niso znak slabega starševstva. Torej, namesto da se pretepate, imejte v mislih, da se vaš otrok vsak dan raste in spreminja.

Med razvojnimi dosežki ali celo zamikajočim urnikom je veliko razlogov, zakaj se vaš otrok ponoči noče uspavati ali si prizadeva, da bi šel spat. Upoštevajte tudi, da ima otrok, ki se ne počuti dobro, tudi moten spanec.

Približno 10 mesecev stari otroci začnejo prehoditi od plazenja ali vlečenja do križarjenja in hoje. Prav tako bi morda pridobili tudi jezikovne spretnosti in se učili novih besed. Ob vsej tej dejavnosti ne preseneča, da njihova popoldanska dremka izgubi privlačnost ali da raje ostanejo z vami ponoči!

Kljub temu lahko prispeva tudi to, da ni smiselno upoštevati bolj definiranega urnika spanja za počitek ali pred spanjem. Rutina sega daleč, če se vaš malček trudi, da bi zaspal in čez noč ostal dol.

Po tej isti liniji lahko tudi motnje spanja, kot so hranjenje dojenčkov, dokler ne zaspijo, ali zadrževanje, dokler ne zaspijo, prav tako lahko prispevajo k motenemu spanju. Malčki se lahko ponoči zbudijo in se vprašajo, zakaj še ne jedo ali kam so odšli njihovi starši. V zadnjem scenariju vas lahko spodbudi ločitvena tesnoba.

Kaj lahko narediš?

Bi se torej morali odpovedati 2 do 6 tednom nočnih mor, povezanih s spanjem, če sumite, da se vaš otrok spopada z regresijo spanja? Temu rečemo izrecno ne.

Preverite bolezen

Najprej se prepričajte, da ne obstaja osnovna težava, kot je bolezen ali refluks, ki vašemu otroku onemogoča običajni urnik spanja. Krivec so lahko tudi druga vprašanja, kot je zoženje zob, zato upoštevajte tudi to.

Držite se rutine

Čeprav je poskusiti nove tehnike, da bi se vaš malček vrnil na sled, ne bi smeli, ne uporabljajte. Najbolje je uporabiti metode, ki so delovale prvič, ko ste ustvarjali rutino spanja. Skupne možnosti vključujejo:

• zmanjšanje stimulacije ali aktivnosti v času spanja
• se držite rutine spanja, kot je kopanje in branje knjige
• dojenčka spite spat, ko zaspi, namesto da spi
• spodbujanje samopomirjanja

Pričujoče je, da bi se želeli vsak hip vživeti in tolažiti svojega otroka, ko se zbudi, vendar bi morali to interakcijo omejiti na minimum. Namesto tega pazite, da otroka pustite v otroški posteljici, vendar mu dajte pomirjujoč poklon ali drgnite po hrbtu, da se bo lažje umiril.

Preizkusite Ferberjevo metodo

Ferberjeva metoda je tehnika treniranja spanja, ki je splošno znana kot metoda "jokati". Spodbujati je treba, da se pomirite s kratkim odzivanjem na otrokove krike po postopno daljših intervalih.

Čeprav študije kažejo, da dolgoročnih škodljivih učinkov na to, da bi dopustili dojenčku, ni, mnogi starši očitno niso ljubitelji te metode. Uspeh te metode je odvisen od vaše ravni udobja, pripravljenosti, da se držite načrta in sposobnosti, da prenesete jok vašega otroka.

Če se odločite za uporabo te metode, ne pozabite, da v intervalih progresivnega čakanja samo preverjate svojega otroka, ne da jih tolažite nazaj. Če imate neverjetno odločnega otroka, jih morda dolgo poslušate, kako jokajo.

Če ste eden od staršev, ki menijo, da to objokovati ni mogoče, obstajajo druge metode nežnejšega spanja, ki ne potrebujejo strogega pristopa k spodbujanju zdravih vzorcev spanja.

Poiščite strokovnjaka

Če je minilo več kot 6 tednov in vaš malček še vedno ni v spanju, se pogovorite s strokovnjakom. Začnite pri svojem pediatru in se prepričajte, da ni nobenih osnovnih pogojev, ki onemogočajo spanec počitniškega večera.

Razmislite tudi o sodelovanju s svetovalcem za spanje, ki vam lahko ponudi podporo pri pogostih težavah s spanjem. Ta podpora sega od telefonskega posvetovanja do doma ali čez noč, če želite spremljati težave, s katerimi se srečujete, in zagotoviti posebne rešitve.

Potrebe po spanju

Koliko spanja naj torej dobi vaš 10-mesečni dojenček? Strokovnjaki ugotavljajo, da dojenčki te starosti spijo približno 12 do 16 ur na dan.

To se razbije na približno 9 do 12 ur spanja ponoči in skupaj od 2 do 4 ure ponoči čez dan - ponavadi so razporejeni kot pozno dopoldne in sredo popoldne. Seveda ne pozabite, da je vsak otrok drugačen in ne bo vsak dojenček spal v tem območju.

Nasveti

Če se sprašujete, ali lahko vaše vedenjske navade spodbujajo slab spanec pri vašem dojenčku, upoštevajte te nasvete.

• Upoštevajte svojo rutino spanja.
• Bodite mirni in kratki med poznimi noči med prebujanjem.
• Poskrbite, da bo otrokova soba ali okolje slabo osvetljeno.
• Poskrbite, da je temperatura ugodna - ne prevroča ali hladna.
• Izogibajte se hranjenju dojenčka, da spi. Če hranite blizu spanja, bi moral biti zgodnji del rutine.

Odvzem

Regresi spanja - ne glede na to, kdaj se zgodijo - niso zabavni za starše. Pomagajte svojemu 10 mesecu v tem obdobju in bodite dovolj prilagodljivi, da lahko po potrebi prilagodite.

Vendar ne pozabite, da je ta faza začasna. Vzpostavitev močnih rutin vam bo pomagala obvladati to kratkotrajno oviro in vas postavila za dolgoročni uspeh spanja.