10 načinov obvladovanja slabih dni z RA

Vsebina

• 10 načinov za obvladovanje
• 1. Tudi to bo minilo
• 2. Hvaležnost
• 3. Samooskrba
• 4. Miselnost in mantre
• 5. Meditacija in molitev
• 6. Segrejte ga
• 7. Ohladi
• 8. Družina in prijatelji
• 9. Hišni ljubljenčki
• 10. Zdravnik, zdravnik
• Odvoz

Ne glede na to, kako gledate na to, življenje z revmatoidnim artritisom (RA) ni enostavno. Za mnoge med nami celo "dobri" dnevi vključujejo vsaj določeno stopnjo bolečine, nelagodja, utrujenosti ali bolezni. Vendar še vedno obstajajo načini za dobro življenje, tudi če živite z RA - ali vsaj za čim boljše življenje.

10 načinov za obvladovanje

Tukaj je 10 načinov, kako obvladovati in obvladovati svoje slabe dni, ko živim z RA.

1. Tudi to bo minilo

V posebej slabih dneh se spomnim, da ima en dan samo 24 ur in da bo tudi to minilo. Kolikor se sliši klišejsko, spominjanje na to, da je jutri nov dan in da so vnetja RA pogosto začasne, mi lahko pomaga prebroditi še posebej težke. Poskušam si privoščiti nekaj spanca kot oddih in upam, da me, ko se zbudim, čaka lepši dan.

Slabi dnevi nas ne opredeljujejo in slabi dnevi so samo to: slabi dnevi. Doživeti slab dan ne pomeni, da imamo nujno slabo življenje.

2. Hvaležnost

Rad se osredotočim na svoje blagoslove in gojim odnos hvaležnosti. V slabih dneh se odločim razmišljati o stvareh, za katere sem hvaležen. Zavedam se, da se moram kljub bolezni zelo hvaležen. In tako trdo delam, da ohranim ta odnos hvaležnosti, se osredotočam na to, kar še lahko počnem, v primerjavi s tem, česar zaradi RA ne morem več. In se osredotočil na to, kar še imam, namesto da bi se zadrževal na stvareh, ki mi jih je RA odvzel.

Včasih moramo poskusiti najti tisto srebrno podlogo. Konec koncev vsak dan morda ne bi bil dober ... toda vsak dan je vsaj nekaj dobrega.

3. Samooskrba

Samooskrba je življenjskega pomena za vse, še posebej pa ključna za vse, ki živijo s kronično boleznijo ali invalidnostjo. Samooskrba je lahko zadremanje, uživanje v mehurčki, masaža, določitev časa za meditacijo ali gibanje ali pa samo dobro prehranjevanje. Vključuje lahko prho, prost dan ali delo na dopustu. Karkoli vam pomeni, je zelo pomembno, da si vzamete čas za samooskrbo.

4. Miselnost in mantre

Menim, da nam lahko mantra, na katero se lahko vrnemo, pomaga v težkih časih. Te mantre si predstavljajte kot trditve za čiščenje miselnosti, ki si jih ponavljate, ko imate fizično ali čustveno težaven dan.

Mantra, ki jo rad uporabljam, je "RA je poglavje moje knjige, ne pa tudi celotna zgodba." Na to se spomnim v slabih dneh in pomaga mi popraviti miselnost.

Pomislite, kakšna bi lahko bila vaša mantra in kako jo lahko uporabite za življenje z RA.

5. Meditacija in molitev

Zame so meditacija in molitev pomembni orodji v mojem orodju za RA. Meditacija ima lahko pomirjujoče in zdravilne učinke na telo, um in duha. Molitev lahko stori enako. Oba sta lepa načina za pomiritev misli, sprostitev telesa, odpiranje srca in razmišljanje o hvaležnosti, pozitivnosti in zdravljenju.

6. Segrejte ga

Grelne blazinice in infrardeča toplotna terapija sta način, kako se umirim v slabih dneh RA. Rad imam toploto zaradi bolečin v mišicah in okorelosti. Včasih gre za vročo kopel ali parno prho, drugič gre za mikrovalovno grelno blazinico ali terapijo z infrardečo svetlobo. Občasno gre za električno odejo. Vse, kar mi pomaga, da mi ostane toplo in prijetno na dan vžigalice, je dobrodošlo!

7. Ohladi

Poleg vročine ima lahko led pomembno vlogo pri obvladovanju slabega dne RA. Če imam hudo vnetje - še posebej, če gre za otekanje -, si rad nataknem ledeni paket na sklepe. Poskusila sem tudi ledene kopeli in krioterapijo, da "ohladim", ko je vnetje vroče vroče!

8. Družina in prijatelji

Moj sistem podpore družini in prijateljem mi vsekakor pomaga v težkih dneh. Mož in starši so mi zelo pomagali pri okrevanju po popolni nadomestitvi kolena, v slabih dneh pa sem tudi pomagal prijateljem in družinskim članom.

Ne glede na to, ali sedijo z vami na infuziji, vas negujejo po medicinskem postopku ali vam pomagajo pri gospodinjskih opravilih ali samooskrbi, kadar vas boli, je dobra skupina podpornih ljudi ključnega pomena za življenje z RA.

9. Hišni ljubljenčki

Imam pet hišnih ljubljenčkov: tri pse in dve mački. Čeprav imajo v resnici moč, da me včasih obnorejo, se ljubezen, naklonjenost, zvestoba in druženje, ki jih dobim v zameno, splačajo.

Hišni ljubljenčki so lahko veliko dela, zato se prepričajte, da ste fizično in finančno sposobni skrbeti za hišnega ljubljenčka, preden ga dobite. Če pa ga vendarle dobite, vedite, da vam je kosmati ali pernati igralec lahko najboljši prijatelj - in včasih tudi vaš edini nasmeh - v najtežjih in najtežjih dneh.

10. Zdravnik, zdravnik

Dobra zdravniška ekipa je tako pomembna. Tega ne morem dovolj poudariti. Prepričajte se, da zaupate svojim zdravnikom in da ste z njimi v dobri komunikaciji. Skrbna, kompetentna, sposobna, sočutna in prijazna ekipa zdravnikov, medicinskih sester, farmacevtov, kirurgov, fizioterapevtov in drugih strokovnjakov lahko vaše potovanje z RA popravi toliko bolj gladko.

Odvoz

Vsi se z RA spopadamo na različne načine, zato boste, kako se boste spoprijeli s svojimi težkimi dnevi, odvisni od vas. Ne glede na to, kaj vam pomaga v težkih časih, ne pozabite, da smo vsi skupaj v tem, četudi so naša potovanja in izkušnje nekoliko drugačne. Skupine za podporo, spletne skupnosti in strani na Facebooku o življenju z RA lahko pomagajo, da se počutite nekoliko manj same, lahko pa tudi dodatne vire o tem, kako gojiti boljše življenje z RA.

Vendar ne pozabite, da RA ni vse ti si. V mojih slabih dneh imam to vedno v mislih: sem več kot RA. Ne opredeljuje me. In morda imam RA - vendar nima mene!

Ashley Boynes-Shuck je objavljena avtorica, zdravstvena trenerka in zagovornica pacientov. V spletu je znana kot Artritis Ashley in piše na spletnem dnevniku artritisashley.com in abshuck.comin piše za Healthline.com. Ashley sodeluje tudi z avtoimunskim registrom in je članica Lions Cluba. Napisala je tri knjige: "Sick Idiot", "Chronically Positive" in "To Exist". Ashley živi z RA, JIA, OA, celiakijo in še več. S svojim možem Ninja Warrior in njihovimi petimi hišnimi ljubljenčki prebiva v Pittsburghu. Njeni hobiji vključujejo astronomijo, opazovanje ptic, potovanja, okrasitve in koncerte.