25 načinov, kako biti zdravi v 60 sekundah

Vsebina

• Pregled za

Kaj pa, če bi vam povedali, da je potrebna le ena minuta, da postanete zdravi? Ne, to ni reklama in da, vse kar potrebujete je 60 sekund. Ko gre za vaš urnik, je čas bistvenega pomena, vendar so majhne stvari tiste, ki vam pomagajo, da ostanete na pravi poti. Razmislite o teh 25 preprostih dejanjih, ki bodo hitro izboljšala vaše zdravje in počutje z ali brez koraka v telovadnico!

1. Zobna nitka: Vedno znova ste slišali, toda z bisernimi beljakovinami resnično pomagate - lahko celo prepreči srčni napad.
2. Raztegniti: Hitro raztezanje ne glede na to, kje ste, bo hitro olajšalo napetost. Ko naslednjič stojite v vrsti ali gledate reklamo, poskusite.
3. Pakirajte zdrav prigrizek: Namesto da čakate na lakoto ali kupite sladko dobroto v kavarni, si privoščite zdrav prigrizek, kot so oreščki ali jabolko, preden greste ven.
4. Pojdi po stopnicah: Namesto da počakate na dvigalo ali se pomaknete po tekočih stopnicah, se odločite za stopnice, da porabite nekaj dodatnih kalorij.
5. Poiščite zdrav recept: Preskočite Facebook in si oglejte naše zdrave recepte. Nocoj boste navdihnjeni za pripravo zadovoljive večerje.
6. Odpočijte si od tehnike: Za nekaj minut si privoščite oči in um, tako da brez računalnika in mobilnega telefona.
7. V vodo dodajte limono: Kozarec vode naredite bolj zdrav, tako da dodate rezino limone, naravno superživilo. Poleg okusa je tu še 10 razlogov, zakaj bi morali.
8. Natisnite vadbo: Obupani nad vadbo! Pritisnite na tiskanje in v eni minuti (ali manj) boste imeli novo vadbo, ki jo boste preizkusili!
9. Razkužite svojo mizo: Ne glede na to, kako čista je vaša miza, bo zagotovo imela mikrobe. Vzemite si minuto, da ga dobro razpršite – ne pozabite na tipkovnico!
10. Trikrat globoko vdihnite: pripravljeno, nastavljeno, dihaj. Ali se zdaj ne počutite bolje?
11. Pokliči prijatelja: Seveda, emojiji so zabavni, vendar nič ni boljšega, če pokličeš dobrega prijatelja, da odstraniš stres.
12. Izpolnite enominutni izziv: Hitro se izzovite in z našimi enominutnimi izzivi vadbe postavite nov osebni rekord.
13. Masirajte svoje točke pritiska: Preprečite glavobole in se sprostite z masažo te akupresurne točke za minuto.
14. Popijte kozarec vode: Potreben je prav toliko truda, da zgrabite kozarec vode kot gazirana pijača, vendar ne približno enako časa, da ga zažgete v telovadnici.
15. Stopi ven: Če ste že nekaj časa ostali v zaprtih prostorih, stopite ven in se na hiter sprehod ponastavite.
16. Napišite seznam hvaležnosti: Vzemite si minuto, da zapišete vse, za kar ste v tem trenutku hvaležni.
17. Umivajte si roke: Zmanjšajte možnosti gripe! Odstranite razkužilo za roke in si roke dobro umijte.
18. Vzemite vitamine: V primeru, da ste pozabili, vzemite kozarec vode in vzemite vitamine za ta dan.
19. Pospravi svojo sobo: Včasih potrebujete le čisto sobo (in posteljo), da preprečite motnje in povečate svojo produktivnost.
20. Spakirajte svojo telovadno torbo: Preden se odpravite na seno, spakirajte telovadno torbo za naslednji dan. Ne samo, da vam bo to olajšalo jutra, ampak je tudi en izgovor manj, da preskočite vadbo.
21. Predvajajte svoje najljubše pesmi: Ker je glasba motivirajoča, privijte svojo najljubšo pesem in se lotite tega, kar ste dosegli!
22. Naredite seznam kratkoročnih ciljev: Nastavite ton za teden z majhnim seznamom ciljev, da boste na pravi poti in preprečili motnje.
23. Zamrznite sadje: Če ste opazili, da sadja ne morete dokončati pravočasno, ga narežite in shranite v zamrzovalniku. Ko pride čas, lahko zmešate svoj najljubši smoothie.
24. Recite pozitivno izjavo: Namesto da se osredotočate na negativne, se osredotočite na pozitivno. Bodite sami svoji navijačici in se pohvalite.
25. Nasmehni se!

Več od POPSUGAR Fitness:Ni ves kruh enak: kako narediti bolj zdrav sendvič 4 vsakodnevne navade, ki sabotirajo vaje Kaj pomaga (in česa ne) pri prizadevanju za hitrejši metabolizem

Pregled za