Kaj je čaj balerina? Izguba teže, prednosti in slabosti

Vsebina

• Kaj je čaj Ballerina?
• Ali lahko pomaga pri hujšanju?
• Bogat z antioksidanti
• Lahko pomaga v boju proti zaprtju
• Alternativa kavi in ​​drugim vrstam čaja brez kofeina
• Lahko zniža raven sladkorja v krvi
• Zaskrbljenost in neželeni učinki
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Čaj balerina, znan tudi kot čaj 3 balerine, je infuzija, ki je v zadnjem času postala priljubljena zaradi povezave s hujšanjem in drugimi koristmi za zdravje.

Njegovo ime izvira iz ideje, da vam pomaga doseči vitko in gibčno postavo, podobno kot balerina.

Vendar raziskave podpirajo le nekatere zdravstvene trditve.

Ta članek pojasnjuje vse, kar morate vedeti o čaju Ballerina, vključno z njegovimi zdravstvenimi koristmi in slabostmi.

Kaj je čaj Ballerina?

Čeprav nekatere mešanice čaja Ballerina vsebujejo različne sestavine za izboljšanje okusa, na primer cimet ali limona, sta njegovi glavni sestavini dve zelišči - sena (Senna alexandrina ali Cassia angustifolia) in kitajski slez (Malva verticillata).

Oboje se tradicionalno uporablja zaradi odvajalnih učinkov, ki jih izvajata dva mehanizma ():

• Hitra prebava. To dosežemo s spodbujanjem krčenja, ki pomaga premikati vsebino črevesja naprej.
• Ustvarjanje osmotskega učinka. Ko se elektroliti sprostijo v debelo črevo in povečajo pretok vode, postane blato mehkejše.

Aktivni elementi v senni in kitajskem slezu so topni v vodi, zato jih uporabniki uživajo v obliki čaja.

Ali lahko pomaga pri hujšanju?

Čaj balerina se trži kot način za spodbujanje hitrejše izgube teže.

Njegove sestavine delujejo odvajalno in povzročajo, da vaše telo izloča veliko tekočine in ga tako reši teže vode. Nekateri pijejo čaj Balerina prav za ta namen.

Vendar senna in kitajski slez ne vplivata na presnovo maščob. Izgubljena teža je v glavnem sestavljena iz vode in se po rehidraciji hitro povrne.

Glavni sestavini čaja Ballerina sta sena in kitajski slez. Oba imata odvajalne učinke, kar pomeni izgubo teže v obliki vode - ne maščobe.

Bogat z antioksidanti

Antioksidanti so snovi, ki pomagajo preprečevati ali zmanjševati poškodbe celic.

Flavonoidi so vrsta antioksidantov, ki jih pogosto najdemo v rastlinah in pomagajo zaščititi pred celičnimi poškodbami in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni ().

Na primer, v pregledu 22 študij, v katere je bilo vključenih 575.174 ljudi, je bilo ugotovljeno, da večji vnos flavonoidov znatno zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca ().

Balerinin čaj vsebuje velike količine flavonoidov - tako iz sene kot iz kitajskega sleza -, ki lahko zagotavljajo antioksidativno zaščito (,,).

Zaradi flavonoidov v dveh glavnih sestavinah čaj Ballerina ponuja antioksidativne lastnosti.

Lahko pomaga v boju proti zaprtju

Zaradi odvajalnih lastnosti čaja Ballerina, ki so predvsem posledica njegove vsebnosti sene, je naravno in cenovno ugodno sredstvo za zaprtje.

Kronični zaprtje poslabša kakovost življenja in v hujših primerih lahko povzroči zaplete. Zato je zdravljenje nujno.

V 4-tedenski študiji pri 40 ljudeh s kroničnim zaprtjem so tisti, ki so vsak drugi dan jemali odvajalo, ki vsebuje seno, 37,5-odstotno povečanje pogostnosti iztrebljanja in manj težav z iztrebljanjem v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo ().

Vendar pa raziskave tudi kažejo, da lahko dolgotrajna uporaba sene kot odvajala povzroči neželene učinke, kot so driska in elektrolitska neravnovesja (8).

Tudi čaj Ballerina vsebuje manj sene kot koncentrirani dodatki, zato ni jasno, ali bi imel čaj enak učinek na zaprtje.

Čeprav so študije potrdile, da sestavine čaja Ballerina olajšajo zaprtje, ni jasno, ali je čaj tako učinkovit kot koncentrirani dodatki, ki vsebujejo te iste sestavine.

Alternativa kavi in ​​drugim vrstam čaja brez kofeina

Nekateri ne morejo začeti dneva brez popravka kofeina, drugi pa se ga iz osebnih ali zdravstvenih razlogov poskušajo izogniti.

Za manj tolerantne potrošnike lahko uživanje kofeina povzroči nespečnost, senzorične motnje, nemir, nepravilen srčni utrip in druge škodljive učinke ().

Za razliko od mnogih drugih čajev - zlasti čajev za hujšanje - je balerinin čaj brez kofeina.

Kljub temu potrošniki še vedno poročajo, da čaj Ballerina zagotavlja energijski zagon, kar pripisujejo izgubi teže vode, ki jo povzroča. Vendar se zdi, da noben dokaz ne podpira te trditve.

Balerinin čaj ne vsebuje kofeina, kar je prednost za tiste, ki se želijo ali se morajo tej snovi izogniti.

Lahko zniža raven sladkorja v krvi

Čaj balerina lahko zaradi vsebnosti kitajskega sleza zmanjša raven sladkorja v krvi.

V 4-tedenski študiji na miših s sladkorno boleznijo tipa 2 so osebe, ki so dobivale izvleček kitajskega sleza, za 17% in 23% znižale raven sladkorja v krvi na tešče in na tešče ().

Ti učinki so bili pripisani rastlinskim in zeliščnim izvlečkom, ki aktivirajo AMP-aktivirano protein kinazo (AMPK), ki ima osrednjo vlogo pri nadzoru krvnega sladkorja (,).

Še več, študije v epruvetah in na živalih kažejo, da imajo antioksidativne lastnosti flavonoidov v kitajskem slezu lahko tudi antidiabetični potencial s spodbujanjem izločanja insulina (,).

Kljub temu manjkajo raziskave o čaju Ballerina, zato ni jasno, ali ta pijača pomaga nadzorovati krvni sladkor.

Čeprav dokazi kažejo, da lahko izvlečki kitajskega sleza pomagajo pri nadzoru krvnega sladkorja, ni jasno, ali čaj Ballerina, ki vsebuje kitajski slez, ponuja enak učinek.

Zaskrbljenost in neželeni učinki

Pitje čaja Balerina lahko povzroči neželene stranske učinke, kot so krči v trebuhu, dehidracija in blaga do huda driska ().

Poleg tega je ena študija ugotovila, da je dolgotrajna uporaba izdelkov iz sene povzročila drisko pri podganah in povečala toksičnost v tkivih ledvic in jeter. Zato so znanstveniki svetovali, da ljudje z boleznimi ledvic in jeter ne smejo uporabljati teh izdelkov ().

Raziskave tudi kažejo, da so odvajalni učinki sene v čaju Balerina odvisni od odmerka. Kar zadeva varnost, bi bil pravi odmerek najmanjša količina, potrebna za doseganje želenih rezultatov ().

Čeprav lahko med pitjem čaja Balerina naletite na hujšanje, je to verjetno posledica izgube vode - in ne izgube maščobe.

Če poskušate shujšati, so bolj zdravi prehranjevalni navadi in zvišanje ravni aktivnosti veliko varnejši, na dokazih temelječi načini za spodbujanje trajnostnega hujšanja.

Balerinin čaj je verjetno varen v zmernih količinah. Kljub temu lahko visoki odmerki povzročijo krče v trebuhu, dehidracijo, drisko in druge škodljive učinke. Poleg tega ni učinkovit način za izgubo odvečne telesne maščobe.

Spodnja črta

Osnovni sestavini čaja Ballerina sta sena in kitajski slez.

Ta čaj brez kofeina je bogat z antioksidanti in lahko olajša zaprtje in zniža raven sladkorja v krvi.

Vendar to ni dobra možnost za hujšanje, saj se njeni odvajalni učinki spremenijo v izgubljeno težo v obliki vode in blata - in ne maščobe.

Če želite poskusiti čaj Ballerina, ga lahko najdete na spletu, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete morebitnim škodljivim stranskim učinkom.