4 preprosti načini za lajšanje bolečin v vratu

Vsebina

• 1. Na vrat položite obkladek s toplo vodo
• 2. Masirajte vrat
• 3. Jemanje zdravila za lajšanje bolečin ali mišičnega relaksanta
• 4. Iztegnite vrat
• Kdaj iti k zdravniku
• Kako hitreje lajšati bolečine v vratu

Za lajšanje bolečin v vratu lahko na vrat položite obkladek s toplo vodo in ga masirajte z analgetičnimi in protivnetnimi mazili. Če pa bolečina ne mine ali je zelo močna, je priporočljivo iti k zdravniku, da bo mogoče opraviti preiskave in začeti najprimernejše zdravljenje.

Bolečine v vratu se lahko pojavijo zaradi različnih vsakdanjih situacij, kot so na primer slaba drža, pretiran stres ali utrujenost, lahko pa kažejo tudi na resnejše težave, kot so hernija diska, osteomielitis ali okužbe, ki so v teh primerih pomembne. pojava drugih simptomov in pojdite k zdravniku, da postavi diagnozo in začne zdravljenje. Poznati druge vzroke za bolečine v vratu.

Nekaj ​​nasvetov za lajšanje bolečin v vratu:

1. Na vrat položite obkladek s toplo vodo

Če na mestu postavite obkladek s toplo vodo, se poveča lokalna prekrvavitev, sprostijo se vratne mišice in lajša bolečina. Če želite to narediti, samo namočite brisačo, jo položite v plastično vrečko z zadrgo in jo približno 3 minute odnesite v mikrovalovno pečico. Nato zaprite plastično vrečko in zavijte s suho brisačo ter nanesite na boleče mesto približno 20 minut in pazite, da se ne opečete.

Za še večje lajšanje bolečin lahko v vodo daste esencialna analgetična olja, na primer olje nageljnovih žbic, olje sivke ali poprove mete, ali v brisačo, ki je v stiku s kožo.

2. Masirajte vrat

Masaža se lahko izvaja tudi za lajšanje bolečin v vratu in ima boljše učinke pri izvajanju po obkladku. V idealnem primeru je treba masažo izvajati z analgetičnimi in protivnetnimi mazili, kot so Voltaren, Calminex ali Massageol, na primer, saj pomagajo lajšati vnetja in bolečine, še posebej pa so namenjeni boju proti tortikolisu.

Za masažo samo namočite prste z vlažilno kremo ali oljem in s konicami prstov pritisnite na boleča področja, tako da s krožnimi gibi 2 minuti pospešite absorpcijo mazila in sprostitev mišic.

3. Jemanje zdravila za lajšanje bolečin ali mišičnega relaksanta

Kadar je bolečina zelo močna, je ena možnost jemati protivnetna in analgetična zdravila za lajšanje bolečin in nelagodja, na primer paracetamol ali ibuprofen. Poleg tega se Coltrax lahko uporablja tudi za zmanjšanje bolečin v vratu, saj je mišični relaksant, ki pomaga zmanjšati napetost na vratnih mišicah. Pomembno je, da se ta zdravila uporabljajo pod vodstvom zdravnika.

4. Iztegnite vrat

Raztezanje vratu pomaga tudi pri lajšanju napetosti v vratnih mišicah. Raztezne vaje lahko izvajamo vsak dan, da povečamo moč in mišično vzdržljivost, preprečujemo, da bi se bolečina ponovila, tudi kadar se to zgodi zaradi resnejših stanj, na primer artritisa in hernije diskov.

V spodnjem videu si oglejte nekaj primerov vaj za raztezanje vratu:

Kdaj iti k zdravniku

Pomembno je, da se odpravite v bolnišnico ali k zdravniku, če bolečina v vratu v 3 dneh ne mine, če je zelo močna ali če imate druge simptome, kot so vročina, bruhanje ali omotica, saj so ti simptomi lahko sugestivni na primer bolezni, kot sta meningitis ali migrena.

Kako hitreje lajšati bolečine v vratu

Za hitrejše zmanjšanje bolečin v vratu je priporočljivo:

• Spite z nizko, trdno blazino;
• Izogibajte se vožnji, dokler bolečina v vratu ne mine;
• Izogibajte se spanju na trebuhu, saj ta položaj poveča pritisk v predelu vratu;
• Izogibajte se klicanju med ušesom in ramo;
• Pazite, da predolgo ne sedite za računalnikom.

Pomembno je tudi vzdrževanje pravilne drže telesa, da se izognemo obremenjevanju mišic na vratu in s tem lajšanju bolečin in vnetij. Tu je nekaj vaj za izboljšanje drže.