Zakaj jokam brez razloga? 5 stvari, ki lahko sprožijo jok

Vsebina

• 5 možnih razlogov, zakaj jočete
• 1. Hormoni
• 2. Depresija
• 3. Izjemen stres
• 4. Anksioznost
• 5. Utrujenost
• Pregled za

Ta ganljiva epizoda Čudovito oko, prvi ples na poroki ali ta srčna reklama za dobrobit živali - vi vedeti tisti. Vse to so povsem logični razlogi za jok. Če pa ste kdaj samo sedeli v prometu in čakali, da zasveti zelena luč, in ste nenadoma začeli jokati, je to lahko moteče. Verjetno ste se vprašali "zakaj jokam brez razloga?" (ali kar je zagotovo brez razloga).

Pogosti uroki joka so lahko kratki izbruhi spontanih, od nikoder (včasih zaradi tesnobe) solz, ki se nagibajo k udarcu, ko se šele ukvarjate s svojim življenjem. Kljub temu vas bodo pustili precej zmedenega in se vprašali "zakaj mi je do joka?" ali "zakaj res ~ jokam, prav zdaj?"

Prvič, verjetno niste noseči in ne, s tabo ni nič narobe.

"Uroki joka imajo lahko fizični vzrok, vendar tudi kažejo, da ste zgradili veliko podzavestnih čustev, ki jih ne obdelujete," razlaga dr.sc. Yvonne Thomas, psihologinja iz Los Angelesa, specializirana za odnose in Samopodoba.

Če se pogosto pojavljate v joku brez očitnega razloga, vam lahko ta seznam pomaga dekodirati možne zdravstvene razloge za njim. Vedite le, da to nikakor ni izčrpen seznam in da poiščete pomoč od ljubljene osebe, zaupnika, terapevta ali zdravnika, da se spopadete z vašimi posameznimi sprožilci, čustvi ali morebitnimi osnovnimi težavami. (Več: 19 čudnih stvari, zaradi katerih lahko jokate)

5 možnih razlogov, zakaj jočete

1. Hormoni

Dnevi pred menstruacijo lahko povzročijo neprijetne občutke. Ker se ravni estrogena in progesterona nihajo navzgor in navzdol, vplivajo možganske kemikalije, odgovorne za razpoloženje, kar lahko sproži razdražljivost, razpoloženje in ja, jok. Če ste že pod stresom ali zaskrbljeni, lahko PMS poveča te občutke in poslabša vaše epizode joka, pravi Thomas. Lahko počakate - simptomi PMS se z napredovanjem cikla odpravijo - ali če jok vpliva na vašo kakovost življenja, prosite zdravnika, naj vas pregleda predmenstrualno disforično motnjo, hujšo obliko PMS, ki vpliva na približno 5 odstotka žensk pred menopavzo, po podatkih Urada za zdravje žensk Ministrstva za zdravje in človeške storitve ZDA.

Če dovolj spite, si olajšate uživanje alkohola in kofeina ter vključite več skrbi za sebe, bi lahko PMS naredili znosnejše, da ne boste imeli toliko, "zakaj mi gre na jok ?!" trenutki. Omeniti velja tudi: ne glede na to, kateri čas v mesecu je, če imate ženske hormone, je večja verjetnost, da se boste spopadli z uroki joka, pika. Testosteron (hormon, ki ga običajno najdemo v višjih ravneh pri moških) lahko ukroti solze, medtem ko jih lahko sproži prolaktin (navadno v večji količini pri ženskah).

2. Depresija

Joki, ki jih povzroča žalost-nekako brezskrbno, kajne? Vendar, ko žalostni občutki trajajo tedne ali mesece, lahko to kaže na globlji obup, ki ga opazimo pri klinični depresiji. Depresija pogosto prihaja s številnimi drugimi simptomi, kot so huda utrujenost, pomanjkanje užitka v stvareh, ki so vam bile všeč, včasih pa tudi telesne bolečine.

"Mnoge ženske kažejo depresijo kot frustracijo, jezo ali razdražljivost," pravi Thomas. "Vsako od teh čustev lahko povzroči jok, zato, če jih doživite, obiščite svojega zdravnika na pregled za depresijo, tudi če se ne počutite nujno.

3. Izjemen stres

V redu, vsi smo pod stresom (in leto 2020 ni bilo sprehoda po parku), toda če se ne soočate s temi delovnimi in življenjskimi pritiski v glavo in namesto tega pometate napetost pod preprogo, ni presenetljivo, da ste nenadoma teče solze, pravi Thomas. "Vzemite si nekaj časa in se res vprašajte, kaj bi vas lahko tako streslo, in oblikujte načrt, s katerim se boste tega lotili," pravi Thomas. Čeprav stres sam po sebi ni formalno zdravstveno stanje, je zagotovo lahko odgovor na to, zakaj morda jočete. Prekomerni stres lahko poslabša fizične simptome ali jih celo sproži; vse od prebavnih motenj do bolezni srca.

Privoščite si nekaj milosti, če prav zaradi tega jočete – če ste pod stresom, je to dejansko lahko *dobra* stvar. Študija, objavljena v reviji Čustva ugotovili, da je lahko solzenje med stresom način samopomiritve, ki vam pomaga, da se umirite in uravnate srčni utrip. (Sorodno: Edina stvar, ki jo lahko naredite, da boste zdaj prijazni do sebe)

4. Anksioznost

Ste se velikokrat znašli v načinu panike, z dirkajočim srcem, metulji v želodcu in skrajno samozavestjo, ki omejuje vašo udeležbo v vsakdanjem življenju? To je lahko razlog za vaš jok. "Anksiozne motnje niso redke pri ženskah in vsa čustva, ki jih povzročajo, lahko povzročijo pogoste eksplozije solz, tudi če ne čutite panike," pravi Thomas. Morda vam bodo pomagala zdravila in/ali kognitivna terapija, zato se splačajte vprašati zdravnika za pomoč, če menite, da bi bili vaši joki lahko povezani z osnovno anksiozno motnjo. (Povezano: Kaj se je zgodilo, ko sem preizkusil CBD zaradi svoje tesnobe)

5. Utrujenost

Novorojenčki jokajo, ko so zaspani, zato je razumljivo, da lahko odrasli ljudje včasih počnejo enako. Jok, razdražljivost in žalost so bili v raziskavi, objavljeni v reviji, povezani s pomanjkanjem spanja (v razponu od 4 do 5 ur na noč). Spite. 

Poleg tega lahko tesnoba in stres povečata občutek izčrpanosti (ko so vaši možgani ali čustva v pretirani vožnji, ni čudno), lahko pa vas tudi spravite v spanje ali dve noči.

Potrebe po spanju so različne, vendar začnite tako, da vsako noč povečate čas spanja za 15 minut, dokler ne boste večino noči namenili dovolj časa za sedem ali osem ur, kolikor priporoča Nacionalna fundacija za spanje za ustrezen R & R. In če ste Če se težko naspite, poskusite dodati to hrano za boljši spanec v shrambo.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate potrebujete pomoč, pokličite 1-800-273-8255 za National Suicide Prevention Lifeline ali pošljite SMS na 741741 ali klepetajte na spletu na suicidepreventionlifeline.org.

Pregled za