4 triki za pošiljanje signala "Jaz sem poln"

Vsebina

• Pregled za

Kontrola porcije je ključnega pomena pri uravnoteženi prehrani, vendar je težko poslušati signale lakote vašega telesa, ko vam um govori, da morate doseči nekaj sekund. Ko spoznate, da ste siti, izkoristite te trike in si povejte, da je obroka konec:

Več od FitSugar:

Ključi brez diete, brez vadbe za hujšanje

, Asics in Magimix.

• Naberite poprovo meto. Košček trdega bonbona, meta, skodelica čaja ali celo ustna vodica se po zaužitju poda k vsemu, kar je z okusom poprove mete, da preplavi vaše čute in obdržite svoje instinkte. Poprova meta vam bo kot naravni zaviralec apetita pomagala nadzorovati željo po obroku in se izogniti zaužitju po obroku.
• Vstani in se premakni. Težko je jesti, če niste več v bližini hrane, zato je konec obroka tako enostaven, kot da zapustite stol. Najboljši način, da svojemu telesu date vedeti, da je čas, da prenehate jesti? Zamenjajte lokacije. Premaknite se iz kuhinje v dnevno sobo in se ukvarjajte z drugimi opravili.
• Poskusite nekaj sladkega. Včasih lahko samo žlica sladkega zajezi željo, da bi jedli, in označi konec obroka. Namesto, da posežete po piškotku, raje izberite zdravo hrano na vodni osnovi, ki vam bo pomagala, da se boste počutili siti. Poskusite peščico jagod, porcijo lubenice ali žličko semen granatnega jabolka, ki so močna antioksidantna semena, poleg tega pa vsebujejo veliko vitamina A, vitamina C in vlaknin.
• Naredite načrte po obroku. Če imate po obroku kaj početi, se boste zlahka izognili nepotrebnim sekundam in nehali jesti, ko boste zadovoljni. Ni nujno, da je to pomemben posel, že preprosto načrtovanje, da pokličete prijatelja ali pakirate jutrišnjo torbo za telovadbo, vam bo pomagalo ostati osredotočen in nehati prigrizniti.

Pregled za