4 načini za poenostavitev večerne vadbe

Vsebina

• Pregled za

Večerni treningi vam lahko veliko vzamejo; po dolgem dnevu v pisarni se morate še spraviti v potenje, preden se lahko odpravite domov in se sprostite. Poenostavite svojo fitnes rutino po delu in jo s temi nasveti naredite pozitivno izkušnjo.

1. Spustite se iz teh oblačil. Če greste po telovadnici takoj domov, se vam lahko navadi ostati v oblačilih za vadbo, vendar je preveč časa v vadbeni obleki slabo za vašo kožo in oblačila. Tuširajte se v telovadnici, preden greste, ali ko se vrnete domov, izklopite svojo obleko in uporabite te nasvete za pranje oblačil za vadbo, da ne bodo trajno umazana in smrdljiva.

2. Stepite beljakovinsko večerjo. Ne da vaš godrnjavi želodec potrebuje več spodbude, da bi čim prej pojedel, vendar je pomembno, da v dveh urah po vadbi zaužijete večerjo, napolnjeno z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, da zgradite in popravite te mišice. Naj bo vaša kuhinja založena z bistvenimi zdravimi shrambami, tako da si lahko pripravite eno od teh hitrih beljakovinskih večerj, ki so kot nalašč za telovadbo.

3. Ne pijte na kavču. Po dolgem dnevu in vadbi bi si morali privoščiti nekaj prepotrebnega počitka, vendar svojega truda ne razveljavite s petminutnim odmorom za sladoled na kavču. Po večerji se sprostite s pomirjujočo skodelico zeliščnega čaja ali razdelite svojo sladico, preden uživate, da se prepričate, da ne boste jedli samo praznih kalorij takoj, ko jih porabite ves čas.

4. Spakirajte torbo. Ohranite zagon tako, da pred spanjem očistite in ponovno zapakirate telovadno torbo. Poskrbite, da boste te prepotene dude vrgli v koš za perilo in vrečo zapakirali z obleko za naslednji dan, tako da bo vaša torba ostala brez kalčkov, hkrati pa se bo še toliko težje prepustiti izgovorom, ko pride jutrišnji večerni izlet v telovadnico.

Več o POPSUGAR Fitnessu:

Kako vam lahko hladilnik pomaga shujšati

Probiotiki: več kot BFF vašega trebuha

Od načrtov obrokov do urnikov: trening za vašo prvo dirko

Pregled za