5 nasvetov za lajšanje bolečin v kolenu

Vsebina

• 1. Daj led
• 2. Privoščite si masažo
• 3. Nosite nosilce za koleno
• 4. Posturalna drenaža
• 5. Izvajanje vaj
• Kdaj iti k zdravniku

Bolečine v kolenu naj v 3 dneh popolnoma izginejo, če pa vas še vedno zelo motijo ​​in omejujejo vaše gibe, je pomembno, da obiščete ortopeda, da pravilno odpravi vzrok bolečine.

Bolečina v kolenu ima lahko več vzrokov, od zvina do poškodbe vezi ali meniskusa, kar lahko kaže na potrebo po kliničnem zdravljenju, fizikalni terapiji in celo kirurškem posegu. Oglejte si glavne vzroke za bolečine v kolenu in kaj storiti v vsaki situaciji.

Med čakanjem na zdravniški pregled pa obstaja nekaj domačih smernic za lajšanje bolečin v kolenu. Ali so:

1. Daj led

Paket ledu lahko nanesete približno 15 minut, pri čemer pazite, da ne pustite leda v neposrednem stiku s kožo, da preprečite nevarnost opeklin kože. Ni ga treba pustiti vklopljenega več kot 15 minut, ker nima učinka. Uporablja se lahko 2-3 krat na dan, ob različnih časih, na primer zjutraj, popoldan in zvečer. Led lahko uporabimo tudi za zmanjšanje oteklin in tako dosežemo odlične rezultate.

2. Privoščite si masažo

Priporočljivo je tudi masiranje kolena z protivnetnim gelom ali mazilom, ki ga lahko kupite v lekarni, na primer kataflan, relmonov gel ali kalmineks. Masažo je treba izvajati, dokler koža izdelka popolnoma ne absorbira. Lajšanje bolečin lahko vzdržujete do 3 ure, zato jih lahko uporabljate 3-4 krat na dan.

3. Nosite nosilce za koleno

Namestitev nosilca za koleno je lahko koristna tudi za reševanje sklepa in zagotavlja večjo stabilnost in ravnovesje med silami. Tega lahko nosite po kopeli in ga hranite ves dan, odstranite ga le za spanje. Pomembno je, da je kolenski aparat tesno pritrjen na kožo, da lahko doseže pričakovani učinek, nošenje širokega kolenskega nosilca morda ne bo koristilo.

4. Posturalna drenaža

Poleg tega je priporočljiva tudi posturalna drenaža, če je koleno oteklo. Če želite to narediti, preprosto ležite na postelji ali kavču, noge držite višje od trupa, pod noge in kolena položite blazino, da se boste počutili udobneje.

5. Izvajanje vaj

Raztezne vaje lahko pomagajo tudi zmanjšati bolečino v kolenu, zato morate rahlo iztegniti nogo kolena, ki boli, upogniti nogo nazaj, ne da bi silili preveč, naslonjeni na stol, da ne padete.

Oglejte si naslednji video za nekatere krepitvene vaje za koleno, ki jih lahko navedete glede na potrebe:

Kdaj iti k zdravniku

Priporočljivo je iti k zdravniku ortopedu, kadar se bolečina v kolenu s temi nasveti v 5 dneh ne izboljša ali pa se poslabša, da lahko zdravnik pregleda koleno in odkrije vzrok z uporabo diagnostičnih preiskav, kot so rentgenska slikanja, magnetna resonanca ali ultrazvok, na primer.