5 najbolj zdravih živil na svetu

Vsebina

• Črni poper
• Bazilika
• Pekoče paprike
• Črni riž
• Marelice
• Pregled za

Junija smo nekaj naših najljubših medicinskih in prehranskih strokovnjakov prosili, da nominirajo svoje izbore za najbolj zdravo hrano vseh časov. Toda s prostorom le za 50 živil na končnem seznamu je nekaj nominirancev ostalo na tleh uredniške sobe. In opazil si! Komentarje smo združili za vaše predloge drugih nominirancev za več najbolj zdravih živil na svetu. Tukaj je pet naših najljubših predlogov, vsi podprti s strokovnimi mnenji.

Ne morete dobiti dovolj zdrave hrane? Oglejte si celoten seznam živil na Huffington Post Healthy Living!

Črni poper

Črni poper, ki prihaja iz rastline Piper nigrum, je povezan z zdravstvenimi koristmi, ki segajo od boja proti bakterijam do pomoči prebavnemu sistemu, poroča WebMD.

Poleg tega je nedavna študija v Revija za kmetijsko in živilsko kemijo kaže, da bi cevovod v črnem popru, ki je spojina, ki je odgovorna za njegov pikanten okus, lahko vplival na proizvodnjo maščobnih celic z vplivom na aktivnost genov, poroča HuffPost UK.

Bazilika

Zelenjava, priljubljena v italijanski in tajski kuhinji, lahko pomaga pri zadušitvi tesnobe in se celo bori proti bakterijam, ki povzročajo zit, ko se nanese na kožo.

Študije na živalih so tudi pokazale, da bi bazilika lahko imela vlogo protivnetno, protibolečinsko in antioksidativno, piše Andrew Weil, MD, na svoji spletni strani.

Pekoče paprike

Naredite si uslugo in povečajte toploto! Spojina, ki je odgovorna za pekočo papriko, kapsaicin, se lahko bori proti sladkorni bolezni in raku ter lahko celo spodbuja hujšanje, navaja WebMD.

Črni riž

Tako kot rjavi riž je tudi črni riž poln železa in vlaknin, ker na otrobovih zrnih ostane ovitek otrobov, ki ostane bel, pojasnjuje FitSugar. Ta temnejša različica vsebuje še več vitamina E in vsebuje več antioksidantov kot borovnice!

Marelice

To sladko oranžno sadje je polno kalija, vlaknin in vitaminov A in C, pa tudi betakarotena in likopena.

Medtem ko sveže marelice vsebujejo veliko kalija, posušena različica dejansko vsebuje več hranil kot sveža različica, glede na New York Times.

Raziskave so tudi pokazale, da bi lahko marelice pomagale zmanjšati tveganje za nastanek raka na jetrih zaradi njihove ravni vitamina E. Dnevna pošta poročila.

Za več najbolj zdravih živil na svetu si oglejte Huffington Post Healthy Living!

Več o Huffington Post zdravem življenju:

9 načinov za varčevanje z zdravo hrano

7. september Superhrana

8 zdravstvenih koristi jabolk

Pregled za