5 zdravih načinov za izboljšanje poti na delo

Vsebina

• Pregled za

Po zadnjih podatkih popisa prebivalci ZDA v povprečju potujejo 25 minut v vsako smer, sami v avtu. Ampak to ni edini način, da se premaknete. Vedno več ljudi kolesari, uporablja javni prevoz in se vozi z avtom, kar dokazuje, da so te metode več kot le mimogrede ali neposreden odziv na gospodarske razmere.

Čeprav so alternativne poti na delo vsekakor lažje za okolje (in pogosto tudi za denarnico), obstajajo načini, s katerimi je vsako potovanje bolj zdravo. Preberite nekaj zdravih načinov za izboljšanje vaše poti na delo:

1. Vozite kolo: Prihod v pisarno s kolesom je vse pogostejša pot. Pravzaprav so mestne oblasti v Vancouvru pred kratkim poročale, da je kolesarjenje toliko napredovalo, da trpi občinski avtobusni prevoz, ki se zanaša na financiranje iz davkov na plin. Na drugi strani celine vlada v New Yorku poroča, da je kolesarjev v letu 2011 do 18.846 na dan-v primerjavi s 5.000 v letu 2001. To je dobra novica za vaše srce: Študija v Revija American College of Cardiology ugotovili, da je pri 18-letnem spremljanju pri moških in ženskah, ki so se aktivno vozili, manjša verjetnost za srčno popuščanje. Poleg tega je analiza zdravstvenih koristi vožnje s kolesom v primerjavi z nevarnostjo nesreč pokazala, da so bile prednosti devetkrat večje od slabosti.

2. Vzemite avtobus: Seveda vožnja z avtobusom sama po sebi ni najboljša vaja. Toda tisti, ki se vozijo z avtobusom, se po navadi tudi bolj pešačijo od svojih kolegov v avtomobilih-na primer do avtobusne postaje in z nje ter na krajših opravkih. Ta teden je to potrdila študija Združenega kraljestva, ko je ugotovila, da podelitev avtobusnih vozovnic starejšim odraslim poveča njihovo splošno telesno aktivnost.

3. Poslušajte klasično glasbo: Potovanje na delo vam lahko prinese veliko stresa, še preden upoštevate tesnobe med delovnikom. Toda glede tega lahko nekaj storite. Raziskava voznikov, ki poslušajo glasbo, je pokazala, da so se tisti, ki so se odločili za klasično ali pop glasbo, manj verjetno počutili kot "bes na cesti" kot tisti, ki so se odločili za rock ali metal. In tudi Fundacija AAA za varnost prometa priporoča poslušanje klasične glasbe, da se izognete stresnim (ali besnim!) Voznim razmeram.

4. Premaknite se v krogu petih milj: Dolga potovanja so slaba za vas. Pri tem ni dveh načinov. Ena študija treh srednje velikih mest v Teksasu je pokazala, da se je s povečanjem dolžine na delo povečala raven krvnega tlaka in velikosti pasu. Nasprotno pa je bila verjetnost, da bodo tisti s krajšimi vožnjami na delo (pet milj ali manj), od vlade priporočena 30 minut zmerne do visoke telesne aktivnosti, trikrat na teden, veliko večja.

5. Dodajte 30 minut hoje: Mnogi ljudje delajo ali živijo na mestih, ki ne podpirajo kulture pešcev. Če se ne morete sprehoditi do pisarne, se odpeljite do lokacije, ki je dostopna za delo peš. Tisti, ki so imeli "visoko" stopnjo aktivnosti na poti (30 minut ali več), so imeli zmanjšano tveganje za srčno popuščanje.

Več o Huffington Post zdravem življenju:

Achoo! Najhujša mesta za jesenske alergije

Zdrave kuhinjske sponke, ki jih morate imeti

Živila, bogata z antioksidanti za zdravo srce

Pregled za