5 pisarniško prijaznih prigrizkov, ki preženejo popoldanski padec

Vsebina

• Pomaranče
• Grški jogurt
• Temna čokolada
• Oreščki
• Voda
• Pregled za

Vsi smo bili tam-pogledate na uro v kotu računalniškega zaslona in se vprašate, kako se čas tako počasi premika. Padec lahko močno udari med delovnikom, ko imate seznam opravkov, ki nenehno raste, in popoldne, polno srečanj, vendar to ne pomeni, da mu morate podleči. Ta občutek nam pri Eat This, Not That! ni tuje, zato smo poiskali nekaj preprostih zdravih prigrizkov, ki jih lahko hranite v predalu na mizi ali v pisarniškem hladilniku, ki lahko preprečijo energijske padce.

Pomaranče

iStock

Če v prihodnosti čutite popoldanski padec, zaženite motorje za lupljenje pomaranč. Pomaranče vsebujejo veliko vitamina C, za katerega je bilo dokazano, da zmanjšuje utrujenost nekaj ur po zaužitju. Če torej veste, da vas čaka počasno popoldne, nadaljujte z igro pomaranče. (Bonus: zapakirajte jih vnaprej olupljene, da se izognete lepljivim prstom med tipkanjem.)

Grški jogurt

iStock

Se počutite počasno in morate danes popoldne sprejeti nekaj velikih odločitev? Nekaj ​​teh shranite v pisarniškem hladilniku za hiter prevzem (vendar jih označite, sicer jih bodo lačni sodelavci hitro pograbili). Ena študija je pokazala, da so vsaj pri ženskah probiotiki v jogurtu povzročili večjo aktivnost na področjih odločanja njihovih možganov. Grški jogurt je tudi poln beljakovin, tako da vas bo zdržal do večerje.

Prepričajte se, da poznate razliko med najboljšim in najslabšim jogurtom, da ne boste pomotoma vzeli tudi tone sladkorja!

Temna čokolada

iStock

Ja, lahko si privoščite sladko popoldansko poslastico! Poleg čudovitega okusa temna čokolada vsebuje kofein in teobromin, ki lahko pomagata dvigniti osredotočenost in energijo. Odločite se za temno čokolado z manj sladkorja, da pozneje ne boste dobili sladkorja. Mnoge blagovne znamke zdaj ponujajo čokoladne ploščice, ki vsebujejo 75 do 80 odstotkov kakava (ali celo višje), na kar ciljate. Po obroku se le odrežite. Bonus: vrnili se boste domov in se počutili bolj živahno, saj je to eno od petih živil, ki povečujejo vaš spolni nagon.

Oreščki

Ponoči popoldne. Številni oreški, kot so mandlji, indijski oreški in pinjole, vsebujejo magnezij, za katerega je bilo dokazano, da izboljša raven energije pri tistih s sindromom kronične utrujenosti. Posodo pospravite v predal za prigrizke (če ga nimate, si oglejte to statistiko), da ne boste na koncu posegli po nečem iz prodajnega avtomata. Imamo veliko predlogov, kupljenih v trgovinah, ki smo jih našli med raziskovanjem našega seznama 50 najboljših prigrizkov v Ameriki.

Ne skrbite glede vsebnosti maščobe, če izberete mandlje. Pazite na serviranje, vendar ne pozabite, da imajo mandlji zdravo maščobo, ki dejansko spodbuja hujšanje.

Voda

iStock

V redu, v redu, to ni prigrizek, vendar nas poslušajte. Zadostna količina vode vam lahko pomaga, da ostanete pozorni in večina ljudi je ne dobi dovolj. V študijah tako moških kot žensk je dehidracija povzročila občutek utrujenosti – zato napolnite to steklenico vode! Če iščete prigrizek, ki lahko pomaga pri hidraciji, poskusite pripraviti posode s sadjem in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, na primer lubenico na kocke, rezine kumare ali jagode. Shranite jih v pisarniški hladilnik, dokler niste pripravljeni žvečiti.

PRIHRANITE $$$ IN KALORIJ ZDAJ! Za najnovejše menjave hrane in nasvete za hujšanje obiščite popolnoma novo Eat This, Not That! in se prijavite na naše brezplačno glasilo, polno prehranskih trikov, nasvetov za menije in enostavnih načinov, da pridete do bolj zdravega in srečnejšega.

Pregled za