5 razlogov, da potrebujete več spanca

Vsebina

• Pregled za

Ne glede na to, ali priznate, da potrebujete pomoč pri odkimavanju, ali še vedno zanikate velike kovčke pod očmi, obstaja velika verjetnost, da bi uporabili posredovanje: dve tretjini Američanov pravi, da imajo težave z zadostnim zapiranjem oči vsaj enkrat na teden . To je precej mučno, saj je spanec nujno potreben za zdravje in normalno delovanje. Če potrebujete razlog, da udarite v vrečo, preberite naprej. Presenečeni boste, koliko preskočen spanec vpliva na vaše počutje.

Živeli boste dlje

Nove raziskave v reviji Circulation kažejo, da imajo kronični nespečnost srčni infarkt pogosteje kot tisti, ki dobro spijo. Druge študije povezujejo pomanjkanje spanja z večjim tveganjem smrti zaradi možganske kapi in razvoja raka dojke.

Videti boš bolje

Z razlogom se imenuje lepotni spanec! Švedski raziskovalci so fotografirali ljudi, ko so bili dobro spočiti in nato še enkrat, ko so bili pomanjkani. Neznanci so ocenili, da so posnetki veliko-zzz-jev bolj privlačni.

Postali boste vitkejši

Ženske, ki so spale pet ur ali manj na noč, so imele 32 odstotkov večjo verjetnost, da se bodo v 16 letih močno povečale, je pokazala študija v American Journal of Epidemiology. "Premalo spanja povzroči povečanje grelina, hormona, ki stimulira apetit, in zmanjšanje leptina, ki vam pomaga, da se počutite siti," pravi Shives Northshore Sleep Medicine.

Boste ostrejši

S krajšanjem počitka si možgani starajo od štiri do sedem let, pravijo londonski raziskovalci. Ženske srednjih let, ki so spale manj kot šest ur na noč, so seštele rezultate spomina, sklepanja in besedišča, podobne tistim starejših.

Izboljšali boste svoj zakon

Raziskave Medicinske fakultete Univerze v Pittsburghu so pokazale, da imajo ženske, ki imajo težave s spanjem, naslednji dan več negativnih odnosov s svojim možem kot tiste, ki ne.

Lepši boste

Izčrpanost vpliva na vašo moralo, je pokazala nedavna študija v Journal of Academy of Management, ki je pokazala, da je pomanjkanje spanja povečalo deviantno in neetično vedenje ter naredilo ljudi bolj nesramne.

Še prepričan? Skoraj ena tretjina Američank vsaj nekaj noči na teden uporablja nekakšen pripomoček za spanje, vendar bodite pozorni na stranske učinke, ki vključujejo omotico, hojo v spanju in celo zasvojenost. Preskočite tveganje in preizkusite teh 12 DIY korakov za boljši spanec nocoj.

Pregled za