Holly in Humbug: 5 najbolj nezdravih počitniških tradicij

Vsebina

• 1. prenajedanje
• 2. Poraba
• 3. Družinska disfunkcija
• 4. Pitje
• 5. Preskakovanje na spanju
• 6. Dno črte

"Ali je sezona za ... prenajedanje in mamanje?

V redu, tako da pesem ne gre tako. Toda včasih je to resničnost. Kajti toliko, kolikor je ljubezni do praznikov (hrana, darila, čas s prijatelji in ljubljenimi), obstajajo tudi stvari, ki vam lahko duhajo (kalorije, porabljeni denar, nora družinska dinamika).

Ne razumite me narobe, obožujem praznike, še posebej zdaj, ko sem mama. Toda to še ne pomeni, da se v preteklosti še nisem podvrgel nekaj nezdravih tradicij. In to še ne pomeni, da niste. V resnici znanost kaže na teh pet padcev kot navadne v tem letnem času.

Tukaj je, če pretiravamo, skupaj z nekaj zdravimi nasveti, kako lahko vsi pridno ostanemo do novega leta, od Deborah Weatherspoon, doktorja znanosti, RN, CRNA, COI.

1. prenajedanje

Vsi vedo, da so počitnice za uživanje. In večina se šali zaradi tega prazničnega povečanja telesne teže. Dobra novica je, da raziskave kažejo, da večina ljudi v času praznikov ne zasluži skoraj toliko, kot bi morda mislili. Povprečno povečanje počitniške teže je 1 kilogram ali približno 2 kilograma. Vendar to ne pomeni nujno, da jeste, ali koliko zaužijete, je dobro za vas. Če se vam ob koncu noči zdi slabo, je to verjetno zato, ker ste letos uživali v babičinih izbirah pite.

Da bo jasno, je vse, kar presega, za vas slabo. Še posebej sladka in z veliko maščobnih živil, ki se zdijo sponke sezone. Medenjak torta in začinjene rum kroglice, govorim s tabo.

2. Poraba

Smo narod trosilcev in ničesar tega ne prinese tako kot prazniki. Letos Ameriška raziskovalna skupina poroča, da kupci načrtujejo, da bi za darila porabili v povprečju 929 dolarjev. To je za 47 USD več kot lani. In to ne vključuje porabe posameznikov in družin za obilne obroke, počitniške dogodke ali potovanja. V bistvu je to najdražji čas v letu.

Dokler porabite v svojih sredstvih, to ni nujno, da je slabo. Na žalost veliko Američanov troši kredite in povečuje dolg, kar verjetno ni najbolj zdrava izbira.

3. Družinska disfunkcija

Seveda imamo radi svoje družine, tudi z vsemi njihovimi čudmi. Glede na to, o praznikih je nekaj, kar se zdi, da v mnogih družinah vzbuja posebnosti in majhna nesoglasja. Včasih lahko le opomnik na stare težave, ki še niso povsem rešeni, pride do ljudi v tem letnem času. Nasveti za preprečevanje počitniškega stresa in depresije vključujejo priznanje svojih občutkov in vedenje, da je včasih v redu, da se počutite žalostne. Odložite razlike in poskusite sprejeti družinske člane in prijatelje takšne, kot so. Vsaj počakajte, da vložite pritožbe do ustreznejšega časa.

Če imate čudovito družino, ki brez incidentov drsi skozi počitnice, dobro za vas! Toda za mnoge Američane je preprosto rezerviranje letalske vozovnice za obisk družine lahko stresno in nezdravo samo po sebi.

4. Pitje

Kozarec vina tu in tam ni kaj dosti, vendar je pitje do točke iztrebljanja lahko. In iz neznanega razloga se zdi, da se okoli praznikov dogaja veliko več. Dejansko je po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem več ljudi v tej sezoni verjetno pilo preko svojih meja kot kadar koli drugje v letu. Mogoče so to vse počitniške zabave, na katerih se zdi, da je pijača tako prosto tekla, ali pa je to edina družinska disfunkcija, ki ljudi pije na pijačo. Ne glede na razlog ima pitje v prevelikem številu negativne posledice. Mednje spadajo tisti brutalni mamurluki in odločitve, ki jih morda obžalujete. Upoštevati je treba tudi večje tveganje za pitje in vožnjo.

Bodite pametni glede počitniškega pitja. Zaužijte se tako, da si privoščite eno brezalkoholno pijačo med pijačo z alkoholom. Upoštevajte, da ne bi smeli uživati ​​več kot ene standardne alkoholne pijače na uro in ne več kot štiri za moške in tri za ženske na dan. Poznajte svoje omejitve, načrtujte določenega voznika in pustite ključe avtomobila doma.

5. Preskakovanje na spanju

To je najčudovitejši čas v letu, toda ob vsem navdušenju lahko vaš urnik spanca odpade. Med strankami, ki potujejo in ostanete do polnoči, ko zavijate darila, zlahka hitro pobegnete. Večina zdravih odraslih potrebuje sedem do osem ur na noč, toda to bo morda težko prišlo, ko se bodo vaši otroci ves mesec zbujali ob zori in vprašali, ali je še božično jutro.

6. Dno črte

Ključ do "vesele in svetle" sezone je zmernost.Privoščite si pijačo ali nekaj sladkega in ostanite dodatno uro na neverjetni počitniški zabavi svojega prijatelja. Samo bodite pametni pri tem in veste, kdaj se boste odrezali.

Spoznajte svoje meje in uživajte v veselem, zdravem počitniškem obdobju brez humbug!