Ulcerozni kolitis in stres: Kaj je povezava?

Vsebina

• Ali lahko stres povzroči ulcerozni kolitis?
• Obvladovanje stresa in ulceroznega kolitisa

Pregled

Če imate ulcerozni kolitis, boste morda opazili vnetje simptomov, ko boste imeli stresni dogodek. To ni v tvoji glavi. Stres je eden od dejavnikov, ki prispevajo k vnetju kolitisa, skupaj z navadami kajenja, prehrano in vašim okoljem.

Ulcerozni kolitis je avtoimunska bolezen, ki prizadene debelo črevo (znano tudi kot debelo črevo). Ta bolezen se pojavi, ko imunski sistem telesa napade zdrave celice v debelem črevesu. Ta prekomerno aktiven imunski sistem povzroča vnetje v debelem črevesu in vodi do ulceroznega kolitisa. Stres izzove podoben odziv.

Možno je obvladovati simptome ulceroznega kolitisa in z zdravljenjem lajšati izbruhe. Vendar je vaša sposobnost obvladovanja simptomov ulceroznega kolitisa lahko odvisna od tega, kako dobro obvladujete stres.

Ali lahko stres povzroči ulcerozni kolitis?

Vaše telo se spopada s stresnimi dogodki tako, da sproži odziv »boj ali beg«. To je naravna reakcija na stres, ki pripravi vaše telo, da pobegne iz tveganih razmer ali se spopade z zaznano grožnjo.

Med tem odzivom se zgodi nekaj stvari:

• vaše telo sprosti stresni hormon, imenovan kortizol
• zvišajo se krvni tlak in srčni utrip
• vaše telo poveča svojo proizvodnjo adrenalina, ki vam daje energijo

Ta odziv spodbuja tudi vaš imunski sistem. To običajno ni negativna reakcija, lahko pa je problem, če imate ulcerozni kolitis. Spodbujeni imunski sistem vodi do povečanega vnetja v telesu, vključno s črevesjem. To povečanje je običajno začasno, vendar lahko kljub temu sproži ulcerozni kolitis.

V študiji iz leta 2013 so raziskovalci iskali recidive pri 60 ljudeh z vnetno črevesno boleznijo (Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis) v remisiji. Od 42 udeležencev, ki so se ponovili, jih je 45 odstotkov dan pred vnetjem doživelo stres.

Čeprav je stres lahko odgovoren za sprožitev simptomov, trenutno ne velja, da stres povzroča ulcerozni kolitis. Namesto tega raziskovalci menijo, da ga stres še poslabša. Natančen vzrok ulceroznega kolitisa ni znan, vendar imajo nekateri ljudje večje tveganje za razvoj tega stanja. Sem spadajo osebe, mlajše od 30 let, ali osebe, ki so v pozni srednji starosti, in osebe z družinsko anamnezo ulceroznega kolitisa.

Obvladovanje stresa in ulceroznega kolitisa

Za zmanjšanje vnetja ulceroznega kolitisa ni vedno dovolj, da vzamete zdravila in se držite zdravnikovega načrta zdravljenja. V pomoč je lahko tudi, kako najti načine za znižanje stresa. Tu je nekaj strategij za lažje obvladovanje stresa:

1. Meditirajte: Preizkusite eno najboljših aplikacij za meditacijo leta, če niste prepričani, kje začeti.
2. Ali joga: Vse, kar potrebujete, je malo prostora za raztezanje. Tu je začetno zaporedje.
3. Preizkusite biofeedback: Za biološko povratno informacijo lahko vprašate svojega zdravnika. Ta terapija brez zdravil vas lahko nauči, kako nadzirati svoje telesne funkcije. Posledično se naučite, kako zmanjšati srčni utrip in sprostiti mišično napetost, ko ste pod stresom.
4. Skrbi zase: Samooskrba je pomemben dejavnik pri zmanjševanju stresa. Poskrbite, da boste spali vsaj sedem do osem ur na noč. Če se naučimo reči ne, lahko tudi zmanjšamo stres. Ko sprejmete preveč odgovornosti, lahko postanete preobremenjeni in pod stresom.
5. Vadba: Vadba spodbudi možgane, da sprostijo nevrotransmiterje, ki vplivajo na vaše razpoloženje in pomagajo lajšati depresijo in tesnobo. Vadba deluje tudi protivnetno. Vsaj tri do petkrat na teden si prizadevajte za 30 minut telesne aktivnosti.