5 načinov, kako resnično pomagati nekomu s socialno tesnobo

Vsebina

• "Resnično se moraš zbrati!"
• »Ne bodi neumen. Vsi so preveč zaposleni s svojim življenjem, da bi se osredotočili na vas. "
• "Zakaj ste zaskrbljeni?"
• 1. Delajte s svojimi čustvi
• 2. Osredotočite se na njihove občutke
• 3. Uporabite tehnike odvračanja pozornosti
• 4. Bodite potrpežljivi
• 5. In končno, bodite smešni!

Pred nekaj leti me je po posebej hudi noči mama s solznimi očmi pogledala in rekla: »Ne vem, kako ti lahko pomagam. Ves čas govorim napačno. «

Razumem njeno bolečino. Če bi bil starš in bi moj otrok trpel, bi obupno želel pomagati.

Ena največjih težav v zvezi z duševnimi boleznimi je pomanjkanje smernic. V nasprotju s telesno kondicijo, kot je želodec ali zlomljena kost, ni jasnih navodil, ki bi zagotovila okrevanje. Zdravniki lahko dajejo samo predloge.Ne ravno take stvari, ki jih želite slišati, ko ste obupani (verjemite mi).

Torej, odgovornost za oskrbo v glavnem pade na vaše najbližje in najdražje.

V preteklih letih sem imel nekaj grozljivih izkušenj s prijatelji in kolegi, ki so mi skušali pomagati, a so govorili napačne reči. Takrat jim nisem znala svetovati drugače. Družbena tesnoba zagotovo ne prihaja z vodnikom!

To je bilo nekaj mojih najljubših.

"Resnično se moraš zbrati!"

To mi je rekla kolegica, ko me je na nekem dogodku zasledila, kako jokam v straniščih osebja. Mislila je, da mi bo močan ljubezenski pristop pomagal, da se iz njega izvlečem. Vendar pa ne samo, da ni pomagalo, ampak se mi je zdelo bolj nerodno in izpostavljeno. Potrdilo je, da sem čudak in da moram zato skriti svoje stanje.

Zdi se, da je naravni odziv opazovalcev, ko se soočajo z anksioznostjo, človeka spodbuditi k umiritvi. Ironično je, da to samo poslabša. Bolnik se obupno želi umiriti, vendar tega ne more storiti.

»Ne bodi neumen. Vsi so preveč zaposleni s svojim življenjem, da bi se osredotočili na vas. "

Prijatelj je menil, da bi to opozorilo razbremenilo moje nerazumne misli. Na žalost ne. Takrat me je skrbelo, da so me vsi v sobi ocenili negativno. Socialna tesnoba je vseobsegajoča motnja. Torej, čeprav sem globoko v sebi vedel, da ljudje niso osredotočeni name, pa vseeno ni ustavil posmehljivih misli.

"Zakaj ste zaskrbljeni?"

To je eno najbolj grozljivih vprašanj doslej. Toda vsi, ki so mi blizu, so to vsaj enkrat vprašali v preteklih letih. Če bi vedel, zakaj se počutim tako zaskrbljeno, potem bi zagotovo lahko našel krvavo rešitev! Vprašanje, zakaj, samo poudarja, kako nesmiselna sem. Kljub temu jim ne očitam. Za ljudi je naravno, da postavljajo vprašanja in poskušajo ugotoviti, v čem je težava. Radi rešujemo stvari.

Ko se vaš prijatelj spopada z tesnobo, ne uporabljajte takšnih komentarjev. Tu je pet načinov, kako jim dejansko lahko pomagate:

1. Delajte s svojimi čustvi

Ključnega pomena je, da tesnoba ni racionalna motnja. Zato racionalen odziv najverjetneje ne bo pomagal, zlasti v trenutku stiske. Namesto tega poskusite delati s čustvi. Sprejmite, da se počutijo zaskrbljeni in, ne da bi bili neposredni, pa potrpežljivi in ​​prijazni. Spomnite jih, da se bo občutek, ko se bodo počutili v stiski, minil.

Delajte z iracionalnimi mislimi in si priznajte, da je oseba zaskrbljena. Poskusite na primer nekaj takega: »Razumem, zakaj se tako počutite, vendar vam lahko zagotovim, da je to le vaša tesnoba. Ni resnično. "

2. Osredotočite se na njihove občutke

Ne sprašujte, zakaj se oseba počuti tesnobno. Namesto tega jih vprašajte, kako se počutijo. Spodbudite jih, naj navedejo svoje simptome. Trpečemu dajte prostor, da se počuti brez prekinitev. Če jočejo, naj jokajo. Hitreje bo sprostil pritisk.

3. Uporabite tehnike odvračanja pozornosti

Morda predlagajte sprehod, branje knjige ali igranje igre. Ko imam slabo tesnobo, se s prijatelji pogosto igramo besedne igre, kot sta Vohun ali Igra abecede. To bo odvrnilo zaskrbljene možgane in omogočilo osebi, da se naravno umiri. Za vse je tudi zabavno.

4. Bodite potrpežljivi

Potrpežljivost je vrlina, ko gre za tesnobo. Poskusite, da ne boste izgubili živcev ali se zalotili nad osebo. Počakajte, da se poslabša najhujši del napada, preden začnete ukrepati ali poskusite osebi racionalizirati dogajanje.

5. In končno, bodite smešni!

Smeh ubija stres, kot voda ubija ogenj. Moji prijatelji se odlično znajo hihitati, ko sem v stiski. Na primer, če rečem »Počutim se, kot da me vsi gledajo«, bodo odgovorili z nekaj podobnim: »So. Verjetno mislijo, da ste Madonna ali kaj podobnega. Moral bi peti, mogoče bi kaj zaslužili! «

Spodnja črta? S tesnobo ni lahko obvladati težav, toda s potrpljenjem, ljubeznijo in razumevanjem obstaja veliko načinov za pomoč.

Claire Eastham je blogerka in avtorica uspešnic "We Are All Mad Here." Lahko se povežete z njo naprej njen blog ali ji tweet @ClaireyLove.