6 nasvetov za zmanjšanje otekanja nog

Vsebina

• 1. Dvignite noge
• 2. Čez dan pijte veliko tekočine
• 3. Zmanjšajte količino soli
• 4. Vadite telesno aktivnost
• 5. Masaža
• 6. Uporaba zdravil

Otekanje nog je zelo neprijetna situacija in lahko povzroči težave pri premikanju nog in koži bolj ohlapno. Da bi zmanjšali nelagodje, ki ga povzročajo otekline nog, je pomembno, da konec dneva dvignete noge, zmanjšate porabo soli in vadite redno telesno aktivnost.

Če oteklina v 3 do 5 dneh ne popusti, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preverite vzrok otekline, ki je lahko posledica slabega krvnega obtoka, hormonskih sprememb, bolezni ledvic ali srca, jemanja kontracepcijskih tablet in tudi zaradi dolgih potovanj. Ker ima oteklina različne vzroke, je pomembno vedeti izvor otekline, da je zdravljenje čim boljše.

Nekaj ​​nasvetov za zmanjšanje otekanja nog:

1. Dvignite noge

Dvig nog vsak dan, še posebej ob koncu dneva, pomaga pri lajšanju oteklin na nogah, ker daje prednost krvnemu obtoku in limfnemu sistemu, tako da kri, nakopičena v nogah, normalno kroži po telesu.

Tako je priporočljivo, da se noge dvignejo približno 10 do 20 minut, oseba pa lahko leži na tleh in dvigne noge, pri čemer ostanejo podprte na steni, ali dvigne na primer s pomočjo blazin ali blazine.

2. Čez dan pijte veliko tekočine

Če čez dan pijete vsaj 2 litra vode, sokov ali diuretičnih čajev, pripomorete k zmanjšanju oteklin na nogah, saj dajejo prednost odstranjevanju odvečne tekočine in toksinov, ki se naberejo v telesu.

Ena od možnosti je torej, da pred zajtrkom spijete kozarec tople vode z limoninim in ingverjevim sokom, saj ingver spodbuja povečanje količine urina, ki nastaja čez dan, zmanjšuje količino tekočine, ki se nabere v krvnem obtoku, in lajša otekline. Oglejte si druge možnosti čaja za lajšanje otekanja nog.

3. Zmanjšajte količino soli

Prekomerno uživanje soli čez dan lahko spodbuja kopičenje tekočine v telesu, kar lahko povzroči otekanje nog. Tako lahko z zmanjšanjem porabe soli preprečimo oteklost nog.

Možnost nadomestitve soli, ki se običajno uporablja za začinjanje obrokov, je aromatična sol zelišč, ki poleg začimb živil lahko prinese tudi številne druge koristi za zdravje, na primer izboljšano cirkulacijo in zmanjšano zadrževanje tekočine.

O pripravi zeliščne soli si oglejte v naslednjem videu:

4. Vadite telesno aktivnost

Pogoste telesne dejavnosti lahko pomagajo tudi pri lajšanju otekanja nog, saj je z vadbo mogoče izboljšati krvni in limfni obtok, kar preprečuje kopičenje tekočine v telesu, zlasti v nogah.

Tako je pomembno, da oseba redno izvaja vaje hoje, teka, plesa in / ali moči in v skladu z navodili strokovnjaka za športno vzgojo, saj je tako mogoče učinkoviteje zmanjšati otekanje nog .

5. Masaža

Tudi masaža nog je dobra možnost za lajšanje oteklin, priporočljivo pa je, da jo naredite ob koncu dneva. Masažo je treba izvajati v smeri telesa, to pomeni, da mora oseba pritisniti krompir na nogi ob nogi in nato z držanjem pritisniti roko proti kolenu. Na ta način je mogoče aktivirati krvni in limfni obtok ter pomagati zmanjšati otekanje.

6. Uporaba zdravil

Kadar se otekanje nog ne izboljša z domačimi ukrepi, kot so dviganje nog, zmanjšanje porabljene soli ter povečanje porabe vode in diuretičnih čajev, lahko zdravnik priporoči uporabo nekaterih zdravil, ki lahko izboljšajo krvni in limfni obtok in , tako lajšajo otekle noge.

Zdravilo, ki ga določi zdravnik, se lahko razlikuje glede na vzrok za otekanje nog, lahko pa je indicirana tudi uporaba diuretikov ali antikoagulantnih zdravil. Poznajte glavne vzroke za otekanje nog in kaj storiti.

Oglejte si naslednji video za druge nasvete za boj proti otečenim nogam: