8 največjih pretresov v življenju, rešeno

Vsebina

• Premikate se
• Greš skozi ločitev
• Se poročite
• Vaš najboljši prijatelj se odseli
• Izgubite službo
• Prvič ste noseči
• Nekdo, ki ga imate radi, prejema strašne novice
• Smrt blizu doma
• Pregled za

Edina stalnica v življenju so spremembe. Vsi smo slišali ta pregovor, vendar je resničen-in to je lahko strašljivo. Človek ima rad rutino in velike spremembe, tudi dobrodošle-na primer zanositev ali poroka-lahko povzročijo nekakšno žalost, ko se odmaknete od znanega v neznano, pravi avtorica Cheryl Eckl SVETLOBNI proces: Življenje na britvičnem robu sprememb.

Ker pa je življenje nenehno polno teh prehodov, je v našem interesu, da se naučimo prilagoditi. Konec koncev, sprejetje sprememb-namesto da bi se z njimi borili-vas bo okrepilo. Tukaj je osem največjih pretresov v življenju, tako veselih kot žalostnih, in kako se z vsakim soočiti mirno.

Premikate se

iStock

"Naš dom simbolizira preteklost, spomine, varnost in občutek gotovosti. Ko se premaknemo, se vse to pretrese," pravi Ariane de Bonvoisin, govornica, trenerka in avtorica Prvih 30 dni: Vaš vodnik za lažjo spremembo.

Njen najboljši nasvet: Ko pakirate, dajte čim več proč-ne oklepajte se svojih starih stvari samo za udobje. "Ko opustimo stvari iz naše preteklosti, dejansko ustvarimo prostor za nove dogodivščine, nove izkušnje, nove ljudi in celo nove stvari, ki pridejo v naše življenje," pravi. Vendar se držite osebnih spominov, kot so revije, otroške risbe in družinske fotografije. Ne samo, da imajo te stvari pravi pomen, ampak vam lahko pomagajo tudi spremeniti vašo novo hišo v dom.

Ko se preselite, naj bo vaša nova hiša čim prej prijetna in udobna, da se boste lahko počutili prizemljene. De Bonvoisin pravi, da pomagajo majhne podrobnosti. In veliko hodite po svoji novi soseski-poiščite ljubko kavarno, telovadnico, nov park in poskusite biti odprti in prijazni do vseh.

Greš skozi ločitev

iStock

"Konec zakonske zveze je oblika izgube - izgubite naziv zakonca, svoj dom ter svoje upe in načrte za prihodnost s to osebo, zato zagotovo povzroča žalost," pravi Karen Finn, dr. ustvarjalec Funkcionalne Ločitveni proces. In tudi če ste se z bivšim že zaljubili, je lahko začetek novega poglavja brez njega težak, žalosten in osamljen.

Za prvi korak Finn svetuje, da napišete "slovo v slovo" in navedete vse, kar ste žalostni zaradi izgube. Ta čustvena vaja vam bo pomagala priznati občutke žalosti, pravi Finn. Nato napišite "pozdravljeno pismo" in vključite vse, česar se veselite v prihodnosti, kar vam bo pomagalo preusmeriti pozornost z žalosti na priznanje dobrega v vašem življenju.

Naslednji? Spoznaj se še enkrat. Ponovite dejavnosti, ki ste jih opravljali kot otrok, na primer ples ali slikanje, pravi Finn. Ali pa obiščite Meetup.com, spletno mesto za mreženje lokalnih skupin, ki se srečujejo, da sodelujejo pri različnih dejavnostih, od teka do večerje do knjižnega kluba. "Ko te boli, se hočeš samo skriti, toda preprosto videti zabavne stvari, ki bi jih lahko počeli, ti lahko da navdih," pravi Finn. Nikoli ne veš, kaj lahko odkriješ, da uživaš, ali koga srečaš med tem procesom.

Se poročite

iStock

Seveda je vezanje vozla lahko eden najsrečnejših trenutkov v vašem življenju, toda "poroka je eden najbolj burnih prehodov, ki jih preživimo kot ljudje," pravi Sheryl Paul, svetovalka in avtorica Zavestni prehodi: 7 najpogostejših (in travmatičnih) življenjskih sprememb. Pravzaprav Paul to primerja z "izkušnjo smrti", v smislu, da moramo izpusti identitete, ki smo jo imeli prej kot neporočena, samska oseba.

Če imate pred poroko tresenje, se pogovorite s partnerjem ali pišite o tem-najpomembneje je, da te občutke prezračite. "Ko jih ljudje preprosto potisnejo stran, lahko po poročnem dnevu doživijo depresijo ali celo afere," pravi Paul. "Ljudje, ki imajo najsrečnejše poročne dneve, so tisti, ki si dovolijo prepustiti občutke in razumejo, kaj spuščajo."

Kaj prav tako pomaga: Verjemite, da bo na drugi strani vašega poročnega dne udobje in stabilnost zakona, pravi Paul. To vam lahko služi kot izhodišče za nova tveganja in raziskovanje novih vidikov sebe.

Vaš najboljši prijatelj se odseli

iStock

To ste že slišali: Odnose je veliko lažje vzdrževati, ko se dve osebi lahko redno in predvidljivo vidita. Ko se torej nekdo odmakne, "si ne morete pomagati, da ne bi čutili izgube in se spraševali, ali boste lahko isto prijateljstvo ohranili na daljavo," pravi Irene S. Levine, psihologinja in ustvarjalka spletnega mesta TheFriendshipBlog.com.

Če bo vaš BFF zaposlen po vsej državi (ali celo nekaj ur stran), namesto da bi rekel: 'Ostali bomo v stiku', naredite konkreten načrt, kdaj se boste zbrali, predlaga Levine. Ustvarite letni ali polletni oddih dekleta, da boste lahko uživali v neprekinjenem skupnem času in ustvarili nove spomine. Medtem uporabite tehnologijo v svojo korist: seja Skype, FaceTime ali Google Hangout je lahko naslednja najboljša stvar, da se dotaknete kavča, kot ste to počeli včasih.

Kar se tiče ponovnega prilagajanja življenju brez svojega prijatelja, ne naredite napake, če mislite, da ima vsak že svoje prijatelje; prijateljstva so tekoča in mnogi ljudje, ki jih srečate, bodo prav tako nestrpni kot prijatelji, pravi Levine. Vpišite se v nov studio za jogo, pojdite na tečaj pisanja ali se pridružite skupnosti, ki temelji na organizaciji, ki vam bo omogočila, da sledite svojim strastem in spoznate nove ljudi, ki delijo vaše interese.

Izgubite službo

iStock

"Kot odrasli preživimo približno 75 odstotkov budnih ur na delovnem mestu in se ponavadi identificiramo glede na to, kaj počnemo," pravi Eckl. "Ko izgubimo službo, je izguba identitete tisto, kar ljudi resnično prestraši."

Rek "porazdeljeno breme je breme prepolovljeno" velja, ko ste bili odpuščeni, pravi Margie Warrell, glavna izvršna trenerka in Forbes karierni kolumnist. Pogovor s prijateljem je lahko globoko terapevtski, še posebej, če je bila tudi sama v podobni situaciji. "Vzemite si teden ali dva, da se" osredotočite ", če pa niste dovolj bogati, da bi eno leto potovali po francoski rivieri, vam bo verjetno najbolje postreči, če se vrnete na konja in ugotovite, kaj sledi, "pravi.

Ko znova vstopite na trg dela, ne pozabite, da vam bo proaktivna in pozitivna miselnost pomagala izstopati. "Delodajalce veliko bolj privlačijo ljudje, ki niso dovolili, da bi jih spodletelo," pravi Warrell. Pojasnite, kako vam je prosti čas omogočil, da ponovno ocenite smer svoje kariere, izboljšate svoje poklicne sposobnosti, preživite čas kot prostovoljstvo ali celo ponovno vzpostavite stik z družino. Česa se morate izogibati na razgovorih? Vsak jezik, ki vas označi za žrtev ali okrivi vašega nekdanjega delodajalca ali šefa, pravi. In ne pozabite skrbeti zase: nadaljevanje rednih vadb vam bo koristilo ne le kratkoročno, ampak vam bo tudi pomagalo bolje obvladati stres in okrepiti zaupanje, ki vas bo dolgoročno ločilo, pojasnjuje Warrell.

Prvič ste noseči

iStock

Ko se znak plus pojavi na testu nosečnosti, se zavedate, da se bo življenje, kot ga poznate, spremenilo. "Največji premik, ki se pojavi ob rojstvu otroka, je odmik od v bistvu sebičnega obstoja k služenju malemu človeku," pravi de Bonvoisin. Branje knjig in člankov o starševstvu vam lahko pomaga razumeti praktične stvari, vendar vedite, da mnoge ne bodo imele smisla, dokler dejansko ne držite otroka v naročju.

In če ste nervozni, vedite, da je to povsem normalno. Jill Smokler, mati treh otrok in ustanoviteljica ScaryMommy.com, je bila prestrašena zaradi svoje prve (nenačrtovane) nosečnosti. "Bila sem poročena, vendar otrok sploh ni bilo na mojem radarju," se spominja. Preprosta stvar, ki ji je pomagala pri prilagajanju: Nakupovanje otroških oblačil v otroških butikih. "Tako sem bil navdušen, ko sem pogledal drobne čevlje!" pravi. "Prav tako je pomagalo imeti psa, saj smo se že naučili prilagoditi svoj urnik potrebam našega ljubljenčka-dobra praksa za rojstvo otroka."

Končno, porabite čas za delo na svojem odnosu. V devetmesečnem obdobju bodite s partnerjem čim bolj sladki in ljubeči. "Tudi če je to najboljše, kar je bilo, bo ob prihodu otroka nekaj časa zasedlo drugo mesto," pravi de Bonvoisin.

Nekdo, ki ga imate radi, prejema strašne novice

iStock

"Najtežje pri ljubljeni osebi, ki se spopada s hudo boleznijo ali poškodbo, je občutek nemoči, ki ga imate. Ničesar ne morete narediti, da bi bilo vse v redu," pravi Eckl, ki je o skrbi za svojega moža z rakom pisala leta Lepa smrt: Soočanje s prihodnostjo z mirom.

Takoj zatem se spomnite, da ne gre za vaš nasvet ali kaj mislite, da bi morali storiti, pravi de Bonvoisin. "Poskusite ostati pozitivni in se prepričajte, da vedo, da boste tam za vse, kar potrebujejo, kar se bo iz dneva v dan spreminjalo." (Če ste skrbnik, ne pozabite, da morate poskrbeti tudi zase.) In z osebo ravnajte tako kot prej: smejte se z njo, vključite jo in ne dojemajte je kot bolne. "Njihova duša ni bolna ali se je na kakršen koli način dotakne," pravi de Bonvoisin.

Razmislite tudi o tem, da se pridružite skupini za podporo drugim, ki se ukvarjajo z boleznijo, ali se pogovorite s svetovalcem ali terapevtom, pravi Eckl. "To vam lahko pomaga normalizirati tisto, kar se vam zdi popolnoma nenormalno, in vam pomaga pri soočanju s frustracijami, ki so povezane s skrbjo za nekoga, ki ga imate radi, ki je bolan." Nacionalne organizacije za bolezni, kot so MS, Parkinsonova ali Alzheimerjeva bolezen, lahko nudijo čustveno podporo, nasvete za spopadanje, nasvete o tem, kaj lahko pričakujete na različnih stopnjah, in razbremenijo občutek, da ste sami. Drug vir, ki ga priporoča Eckl, je Share the Care, ki ljudem pomaga vzpostaviti negovalno mrežo za oskrbo nekoga, ki je hudo bolan.

Smrt blizu doma

iStock

Ko umre nekdo, ki ga imaš rad, je to velika sprememba, s katero se nihče ne more zlahka spopasti, pravi Russell Friedman, izvršni direktor Inštituta za oživitev žalosti. Tudi za nekoga, kot je Friedman, ki se ukvarja z žalujočimi ljudmi kot kariero in o žalosti ve več kot večina, je bila smrt njegove matere neverjetno čustvena.

Prvi korak: Poiščite nekoga, ki vas bo preprosto poslušal - in ne poskušal popraviti ti, pravi Friedman. "Oseba, s katero se pogovarjate, bi morala biti kot" srce z ušesi ", ki posluša brez analize." Izjemno pomembno je, da prepoznate svoja čustva in pogovor z nekom vam lahko omogoči, da se premaknete iz glave in v srce.

Seveda ni določenega časovnega obdobja, ki bi nekomu omogočilo, da "preboli" smrt ljubljene osebe. "Pravzaprav je najbolj škodljiv mit o žalosti, da čas zaceli vse rane," pravi Friedman. "Čas ne more popraviti zlomljenega srca tako kot popraviti pokvarjeno pnevmatiko." Prej ko boste razumeli, da čas ne bo ozdravil vašega srca, lažje boste sami opravili delo, ki vam bo omogočilo napredovanje, pravi.

Pregled za