Kaj je pozitivna dieta krvne skupine?

Vsebina

• Pregled
• Uživanje hrane glede na krvno skupino
• Teoretični izvor krvnih skupin
• Kaj jesti na dieti A-pozitivne krvne skupine
• Čemu se izogibati pri dieti A s pozitivno krvno skupino
• Ali dieta krvne skupine deluje?
• Kakšna so tveganja?
• Odvzem

Pregled

Koncept diete s krvnimi skupinami je prvotno predstavil naturopatski zdravnik dr. Peter J. D'Adamo v svoji knjigi "Jej prav 4 svoj tip." Trdi, da so se različne krvne skupine razvijale na različnih točkah naše genetske zgodovine in da bi morala vaša krvna skupina določiti, kaj jeste in kako telovadite.

Diete krvne skupine so sistem prehranjevanja, ki živila uvršča med koristne, nevtralne ali škodljive. Temelji na krvni skupini osebe in drugih dejavnikih.

D'Adamo trdi, da hrana, škodljiva za vašo krvno skupino, povzroča aglutinacijsko reakcijo. Zaradi tega se krvne celice združijo, kar poveča tveganje za nastanek bolezni.

Preberite več o tej dieti in trditvah družbe D'Adamo.

Uživanje hrane glede na krvno skupino

Dieta krvne skupine zahteva režim, imenovan skladnost. To se nanaša na prehranjevanje "koristnikov". Učinkovitost se izbere za vsako krvno skupino na podlagi lektinov ali molekul, ki jih živilo vsebuje.

Na tej dieti so ljudje opredeljeni kot "tajniki" ali "nesekretarji." Ti izrazi se nanašajo na sposobnost posameznika, da v telesno tekočino izloča antigene krvne skupine. Kar ješ, deloma temelji na tvojem tajniškem statusu. Zato je prehrana znana kot individualiziran načrt.

Za vsako skupino krvnih skupin so določena tudi razmerja med hrano. Ti so nadalje razčlenjeni na razmerja, ki so posebej priporočljiva za ljudi afriškega, kavkaškega in azijskega porekla. Nadomestki so priporočljivi za diete s krvnimi skupinami, ki se prodajajo na spletnem mestu podjetja D'Adamo.

Teoretični izvor krvnih skupin

Po besedah ​​dr. D'Adamo je A-pozitivna krvna skupina postala razširjena v zgodnjih letih kmetijske dobe. Teoretizira, da lahko ljudje s to krvno skupino zlahka prebavijo zelenjavo in ogljikove hidrate, vendar težko prebavijo živalske beljakovine in maščobe.

Dieta A-pozitivne krvne skupine je predvsem vegetarijanska.D'Adamo verjame, da imajo ljudje s to krvno skupino slabši od močnega imunskega sistema in so nagnjeni k tesnobi. Njegov načrt prehrane obljublja:

• izguba teže
• manj bolezni
• več energije
• boljša prebava

Kot pri vsaki dieti lahko tudi ljudje poskusijo ta načrt, da bi shujšali ali zaradi drugih zdravstvenih koristi. Ljudje, ki so poskusili to dieto, so poročali o izgubi teže in znižanem holesterolu. Vendar ni dokazov, da je teorija povzročila te rezultate.

Kot mnogi drugi načrti za hrano tudi ta načrt poudarja izogibanje:

• predelana hrana
• živila z veliko sladkorja
• preprosti ogljikovi hidrati

Znano je, da ti ukrepi prehrane koristijo zdravju nikogar, ne glede na krvno skupino.

Kaj jesti na dieti A-pozitivne krvne skupine

D'Adamo ljudem na dieti s pozitivno krvno skupino priporoča, da jedo načrt organske, vegetarijanske ali skoraj vegetarijanske hrane. Jedi, ki jih jemo, vključujejo:

• sojini proteini, kot je tofu
• nekatera zrna, kot so pira, oluščen ječmen in vzklil kruh
• orehi, bučna semena in arašidi
• olivno olje
• določeno sadje, na primer borovnice in ostanke
• nekatere vrste fižola in stročnic
• določena zelenjava, zlasti temna, listnata zelena, kot so ohrovt, švicarski blitva in špinača
• česen in čebula
• hladnovodne ribe, kot so sardine in losos
• omejene količine piščanca in purana
• zeleni čaj
• ingver

Dieta priporoča uživanje beljakovin na začetku dneva. Konzervirane sardine ali smoothie iz svilenega tofua in kozjega mleka so morda dobra možnost.

Na tem načrtu prehrane so dovoljene omejene količine živalskih beljakovin, na primer puran in jajca. Lahko jih jeste za zajtrk. Zelenjavo, sadje in dovoljena zrna lahko jeste ob katerem koli obroku.

Čemu se izogibati pri dieti A s pozitivno krvno skupino

Seznam živil, ki se jim morajo izogibati A-pozitivna kri, je izredno obsežen. Vključuje, vendar ni omejeno na:

• goveje meso
• svinjina
• jagnjetina
• kravje mleko
• krompir, jams in sladki krompir
• nekatere zelenjave, na primer zelje, jajčevci, paradižnik, paprika in gobe
• Limski fižol
• nekatere vrste sadja, kot so melone, pomaranče, jagode in mango
• perutnina, razen piščanca in purana, na primer raca
• divjačina
• ribe, kot so modra riba, barracuda, vahnja, sled in som
• nekatera zrna in žitni proizvodi, kot so pšenični otrobi, večzrnat kruh in trda pšenica
• rafiniran sladkor
• rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta bela moka in beli kruh
• olja, ki niso oljčno olje
• umetne sestavine
• večina začimb

Ali dieta krvne skupine deluje?

Ni nobenih znanstvenih dokazov, da bi ta dieta delovala ali da blaži kakršna koli posebna zdravstvena stanja. Zdravstvena stanja, ki so v skupini D'Adamo povezana s to krvno skupino, vključujejo:

• raka
• diabetes
• anksiozne motnje
• bolezni srca in ožilja

Raziskave so preučile, ali krvne skupine tvegajo razvoj določenih stanj. V veliki študiji iz leta 2012 so ugotovili, da skupine krvnih skupin, ki niso O, vključno s krvjo tipa A, povezane z večjim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je krvna skupina tipa A povečala tveganje za diabetes tipa 2. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, zakaj.

Ena od študij iz leta 2014 je pokazala, da bi upoštevanje A-pozitivne prehrane v krvni skupini lahko prineslo koristi, kot so:

• zmanjšan indeks telesne mase (BMI)
• krvni pritisk
• serumski trigliceridi
• holesterola

Vendar pa na te koristi ni bilo videti, da bi vplivale krvne skupine udeležencev študije ali bile povezane z njimi.

Kakšna so tveganja?

Čeprav s to dieto ni posebnih tveganj za zdravje, je zelo omejevalna in težko sledljiva. Pomembno je, da vsakdo, ki si prizadeva slediti temu načrtu prehranjevanja, poskrbi, da bo užival široko prehrano iz široke palete živil, vključno z viri beljakovin.

Odvzem

Diete po krvni skupini lahko prinesejo izgubo teže in druge pozitivne rezultate, ker so zelo restriktivne. Prav tako izločajo živila, za katera je znano, da škodljivo vplivajo na zdravje.

Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi krvno skupino ljudi povezali z njihovo potrebo po izogibanju ali uživanju določenih živil.

Če se vseeno odločite, da boste sledili temu načrtu, poskrbite za čim večjo raznolikost živil in tako zagotovite dovolj prehrane. Z zdravnikom se lahko pogovorite tudi o vašem individualnem tveganju za nastanek bolezni. Pomagajo vam lahko spremeniti življenjski slog, da zagotovite svoje najbolj zdravo življenje.

Kupite knjigo "Jejte prav 4 svoj tip" na spletu.