Kaj povzroča napihnjenost trebuha in kako to zdravim?

Vsebina

• Zakaj se počutite napihnjene?
• Plin in zrak
• Medicinski vzroki
• Resni vzroki
• Zdravljenje za preprečevanje ali lajšanje napihnjenosti
• Spremembe življenjskega sloga
• Masaže
• Zdravila
• Kdaj k zdravniku

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Napihnjenost trebuha se pojavi, ko je prebavni trakt napolnjen z zrakom ali plinom. Večina ljudi napihnjenost opisuje kot občutek sitosti, stiskanja ali oteklosti v trebuhu. Tudi vaš trebuh je lahko otekel (napihnjen), trd in boleč. Napihnjenost pogosto spremljajo:

• bolečina
• prekomerni plin (napenjanje)
• pogosto riganje ali riganje
• trepetanje v trebuhu ali klokotanje

Napihnjenost trebuha lahko moti vašo sposobnost za delo in sodelovanje v družabnih ali rekreacijskih dejavnostih. Napihnjenost je pogosta tako pri odraslih kot pri otrocih.

Zakaj se počutite napihnjene?

Plin in zrak

Plini so najpogostejši vzrok za napihnjenost, zlasti po jedi. Plin se kopiči v prebavnem traktu, ko se neprebavljena hrana razgradi ali ko pogoltnete zrak. Vsakdo pogoltne zrak, ko jedo ali pije. Toda nekateri ljudje lahko pogoltnejo več kot drugi, še posebej, če so:

• prehitro jesti ali piti
• žvečilni gumi
• kajenje
• nošenje ohlapnih protez

Podriganje in napenjanje sta dva načina, kako pogoltnjen zrak zapusti telo. Zapoznelo praznjenje želodca (počasen transport plinov) poleg kopičenja plinov lahko povzroči tudi napihnjenost in napenjanje trebuha.

Medicinski vzroki

Drugi vzroki za napihnjenost so lahko posledica zdravstvenih stanj. Tej vključujejo:

• sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• vnetna črevesna bolezen, kot je ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen
• druge funkcionalne prebavne motnje (FGID)
• zgaga
• intoleranca za hrano
• povečanje telesne mase
• hormonski tok (zlasti za ženske)
• giardioza (okužba s črevesnimi paraziti)
• prehranjevalne motnje, kot sta anorexia nervosa ali bulimia nervosa
• dejavniki duševnega zdravja, kot so stres, tesnoba, depresija itd
• nekatera zdravila

Ti pogoji povzročajo dejavnike, ki prispevajo k plinom in napenjanju, kot so:

• prekomerna rast ali pomanjkanje bakterij v prebavilih
• akumulacija plina
• spremenjena gibljivost črevesja
• oslabljen tranzit plina
• nenormalni trebušni refleksi
• visceralna preobčutljivost (občutek napihnjenosti pri majhnih ali celo običajnih telesnih spremembah)
• malabsorpcija hrane in ogljikovih hidratov
• zaprtje

Resni vzroki

Napihnjenost trebuha je lahko tudi simptom več resnih stanj, med drugim:

• patološko kopičenje tekočine v trebušni votlini (ascites) kot posledica raka (npr. rak jajčnikov), bolezni jeter, odpovedi ledvic ali kongestivnega srčnega popuščanja
• celiakija ali intoleranca za gluten
• insuficienca trebušne slinavke, ki je oslabljena prebava, ker trebušna slinavka ne more proizvajati dovolj prebavnih encimov
• perforacija prebavil z uhajanjem plinov, normalnih bakterij prebavil in druge vsebine v trebušno votlino

Zdravljenje za preprečevanje ali lajšanje napihnjenosti

Spremembe življenjskega sloga

V mnogih primerih lahko simptome napihnjenosti trebuha zmanjšamo ali celo preprečimo z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga, kot je hujšanje, če imate prekomerno telesno težo.

Če želite zmanjšati požiranje preveč zraka, lahko:

• Izogibajte se žvečilnim gumijem. Žvečilni gumi lahko povzroči, da pogoltnete odvečen zrak, kar lahko povzroči napenjanje.
• Omejite vnos gaziranih pijač.
• Izogibajte se hrani, ki povzroča pline, na primer zelenjavi v družini zelja, suhemu fižolu in leči.
• Jejte počasi in se izogibajte pitju skozi slamico.
• Uporabljajte mlečne izdelke brez laktoze (če ne prenašate laktoze).

Probiotiki lahko pomagajo tudi pri ponovni naselitvi zdravih črevesnih bakterij. Raziskave o učinkovitosti probiotikov so mešane. V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da imajo probiotiki zmeren učinek s 70-odstotnim soglasjem o njegovem učinku na olajšanje napihnjenosti. Probiotike lahko najdete v kefirju in grškem jogurtu.

Na spletu kupujte kefir in grški jogurt.

Masaže

Tudi masaže trebuha lahko pomagajo zmanjšati napihnjenost trebuha. Eden je pogledal 80 ljudi z ascitesom in jim tri dni dodelil 15-minutne masaže trebuha dvakrat na dan. Rezultati so pokazali, da so masaže izboljšale depresijo, tesnobo, počutje in zaznavanje simptomov napihnjenosti trebuha.

Zdravila

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če spremembe življenjskega sloga in prehranski posegi ne olajšajo napenjanja trebuha. Če zdravnik ugotovi zdravstveni vzrok za napihnjenost, vam bo morda priporočil zdravljenje. Za zdravljenje bodo morda potrebni antibiotiki, spazmolitiki ali antidepresivi, vendar je to odvisno tudi od vašega stanja.

Kdaj k zdravniku

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če napihnjenost spremlja kar koli od naslednjega:

• hude ali dolgotrajne bolečine v trebuhu
• kri v blatu ali temen, blaten videz
• visoke vročine
• driska
• poslabšanje zgage
• bruhanje
• nepojasnjeno hujšanje