7 načinov, kako sem se prilagodila kroničnim boleznim in nadaljevala s svojim življenjem

Vsebina

• 1. Nisem, res - ampak to je v redu
• 2. Zašel sem v dosledno rutino
• 3. Ugotovil sem izvedljive spremembe v načinu življenja
• 4. Povezal sem se s svojo skupnostjo
• 5. Po potrebi sem se umaknil iz spletnih skupin
• 6. S svojimi najdražjimi postavljam meje
• 7. Prosil sem (in sprejel!) Pomoč

Ko so mi prvič postavili diagnozo, sem bil v temnem prostoru. Vedel sem, da ni možnost ostati tam.

Ko so mi leta 2018 diagnosticirali hipermobilni Ehlers-Danlosov sindrom (hEDS), so se vrata mojega starega življenjskega slama zaprla. Čeprav sem se rodil z EDS, me simptomi do 30. leta niso resnično onemogočili, kot je to običajno pri vezivnem tkivu, avtoimunskih in drugih kroničnih boleznih.

Z drugimi besedami? Nekega dne si "normalen" in potem nenadoma bolan.

Večji del leta 2018 sem čustveno preživel v temnem prostoru, vse življenje napačno diagnosticiral in žaloval nekaj kariernih in življenjskih sanj, ki sem jih bil prisiljen opustiti. Potrt in v nenehnih bolečinah sem iskal tolažbo in napotke o kronično bolnem življenju.

Na žalost je bilo veliko tega, kar sem našel v spletnih skupinah in forumih EDS, odvračalo. Zdelo se je, da telesa in življenja vseh drugih propadajo tako kot moja.

Želel sem vodnik z navodili, kako naj nadaljujem s svojim življenjem. In čeprav tega vodiča nisem nikoli našel, sem počasi sestavljal tone nasvetov in strategij, ki so mi ustrezale.

In zdaj, čeprav se moje življenje res razlikuje od nekoč, je spet izpolnjeno, bogato in aktivno. To samo še ni stavek, za katerega sem kdaj mislil, da ga bom lahko spet napisal.

Torej, kako se sprašujete, ali sem se prilagodil kronični bolezni, ne da bi ji dovolil, da prevzame moje življenje?

1. Nisem, res - ampak to je v redu

Seveda prevzelo mi je življenje! Toliko zdravnikov sem moral obiskati in opraviti teste. Imel sem toliko vprašanj, pomislekov, strahov.

Dajte si dovoljenje, da se izgubite pri diagnozi - menim, da vam pomaga določiti končni čas (3 do 6 mesecev). Veliko boste jokali in imeli boste zastoje. Sprejmite, kje ste, in pričakujte, da bo to velika prilagoditev.

Ko ste pripravljeni, se lahko lotite prilagajanja svojega življenja.

2. Zašel sem v dosledno rutino

Ker sem delal od doma in me je hudo bolelo, me je malo spodbujalo, da sem zapustil hišo (ali celo posteljo). To je povzročilo depresijo in poslabšalo bolečino, ki jo je poslabšalo pomanjkanje sončne svetlobe in drugih ljudi.

Danes imam jutranjo rutino in se veselim vsakega koraka: skuham zajtrk, sperem posodo, umijem zobe, umijem obraz, zaščito pred soncem in nato, kadar koli lahko, za svoj pohod shimmy v stiskalne gamaše (vse nastavljeno na zvočni posnetek mojega nestrpnega corgi-ja).

Nastavljena rutina me hitreje in bolj dosledno spravi iz postelje. Tudi v slabih dneh, ko ne morem na pohod, si lahko še vedno pripravim zajtrk in opravim higiensko rutino, kar mi pomaga, da se počutim bolj kot oseba.

Kaj bi vam lahko pomagalo vstati vsak dan? S kakšnim majhnim dejanjem ali ritualom se boste počutili bolj človeško?

3. Ugotovil sem izvedljive spremembe v načinu življenja

Ne, uživanje več zelenjave ne bo pozdravilo vaše bolezni (žal!). Spremembe življenjskega sloga niso čarobna krogla, lahko pa izboljšajo kakovost vašega življenja.

Pri kroničnih boleznih sta vaše zdravje in telo nekoliko bolj krhka kot večina. Pri ravnanju s telesom moramo biti bolj previdni in premišljeni.

S tem v mislih čas za pravi nasvet in zabavo: poiščite »izvedljive« spremembe življenjskega sloga, ki vam ustrezajo. Nekaj ​​idej: Nehajte kaditi, izogibajte se težkim drogam, veliko spanja in poiščite vadbeno rutino, ki se je boste držali, ki vas ne bo poškodovala.

Vem, to je dolgočasen in moteč nasvet. Žaljivo je lahko celo, ko niti iz postelje ne morete vstati. Res pa je: malenkosti se seštevajo.

Kako bi izgledale izvedljive spremembe življenjskega sloga za vas? Če na primer večino časa preživite v postelji, raziščite nekaj lahkih vadbenih rutin, ki jih lahko izvajate v postelji (tam so zunaj!).

Sočutno, a objektivno preučite svoj življenjski slog, pri čemer ne upoštevajte nobene sodbe. Kateri majhen potek ali spremembo bi lahko poskusili danes, da bi stvari izboljšali? Kakšni so vaši cilji za ta teden? Naslednji teden? Šest mesecev od zdaj?

4. Povezal sem se s svojo skupnostjo

Moral sem se močno zanašati na druge prijatelje z EDS, še posebej takrat, ko sem se počutil brezupno. Verjetno lahko najdete vsaj eno osebo z diagnozo, ki živi življenje, po katerem si prizadevate.

Moja prijateljica Michelle je bila moj vzornik EDS. Diagnozo so ji postavili že veliko pred mano in bila je polna modrosti in empatije do mojih trenutnih bojev. Je tudi hudobnica, ki dela polni delovni čas, ustvarja čudovito umetnost in ima aktivno družabno življenje.

Dala mi je upanje, ki sem ga tako nujno potrebovala. Spletnih skupin za podporo in družabnih omrežij ne uporabljajte le za nasvet, temveč za iskanje prijateljev in ustvarjanje skupnosti.

5. Po potrebi sem se umaknil iz spletnih skupin

Da, spletne skupine so lahko neprecenljiv vir! Lahko pa so tudi nevarne in dušijo dušo.

V mojem življenju ni le EDS, čeprav se je v prvih 6 do 8 mesecih po diagnozi zagotovo počutilo tako. Moje misli so se vrtele okoli tega, nenehna bolečina me je opominjala, da jo imam, in moja skoraj stalna prisotnost v teh skupinah mi je včasih le še okrepila obsedenost.

Zdaj je del svojega življenja, ne celo življenje. Seveda so spletne skupine koristen vir, vendar ne dovolite, da postane fiksacija, ki preprečuje, da bi živeli svoje življenje.

6. S svojimi najdražjimi postavljam meje

Ko se je moje telo leta 2016 začelo poslabšati in so se moje bolečine poslabšale, sem začela vse bolj odpovedovati ljudem. Sprva sem se počutil kot kosmič in slab prijatelj - in moral sem se naučiti razlike med luščenjem in skrbjo zase, kar pa ni vedno tako jasno, kot bi si mislili.

Ko je bilo moje zdravje najslabše, sem le redko delal socialne načrte. Ko sem to storil, sem jih opozoril, da moram v zadnjem trenutku odpovedati, ker je bila moja bolečina nepredvidljiva. Če s tem niso bili v redu, ni problema, preprosto nisem dal svojih odnosov prednost v življenju.

Naučil sem se, da je v redu, da sporočim prijateljem, kaj lahko upravičeno pričakujejo od mene, in da najprej v prvi vrsti razvrstim svoje zdravje. Bonus: Prav tako je veliko bolj jasno, kdo so vaši pravi prijatelji.

7. Prosil sem (in sprejel!) Pomoč

To se zdi preprosto, a v praksi je lahko tako strašno težko.

Toda poslušajte: če nekdo ponudi pomoč, verjemite, da je njegova ponudba resnična, in jo sprejmite, če jo potrebujete.

Lani sem se velikokrat poškodoval, ker mi je bilo nerodno prositi moža, naj dvigne še ena stvar zame. To je bilo neumno: on je sposoben, jaz pa ne. Moral sem se spustiti ponosa in se spomniti, da me ljudje, ki jim je mar, želijo podpirati.

Čeprav je kronična bolezen lahko v breme, ne pozabite, da vi - človeško bitje in vrednost - vsekakor niste. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete, in jo sprejmite, ko je na voljo.

Imate to.

Ash Fisher je pisatelj in komik, ki živi s hipermobilnim Ehlers-Danlosovim sindromom. Ko nima dneva mahljivega jelena, pohodni s svojim corgijem Vincentom. Živi v Oaklandu. Več o njej na njeni spletni strani.