Kako premagati strah pred letenjem

Vsebina

• Koraki za premagovanje aerofobije
• Priprava na potovanje
• Na letališču
• Med letom

Aerofobija je ime, ki se daje strahu pred letenjem in je razvrščena kot psihološka motnja, ki lahko prizadene moške in ženske v kateri koli starostni skupini in je lahko zelo omejujoča, kar posamezniku zaradi strahu lahko prepreči, da bi delal ali odšel na dopust, primer.

To motnjo je mogoče odpraviti s psihoterapijo in uporabo zdravil, ki jih zdravnik pokaže za nadzor tesnobe med letom, kot je na primer Alprazolam. Da bi premagali strah pred letenjem, pa se je treba s fobijo soočiti počasi in začeti spoznavati letališče.

Poleg tega je strah pred letenjem pogosto povezan z drugimi težavami, kot je agorafobija, to je strah pred gnečo ali klavstrofobija, ki je strah pred zaprtjem, in prihaja ideja, da ne bi mogli dihati ali se počutiti slabo. v ravnini.

Ta strah občuti veliko ljudi in v večini primerov posamezniki razvijejo strah, ker se bojijo, da se ne bi zgodila nesreča, kar pa ni resnično, ker je letalo zelo varen prevoz in je običajno lažje soočiti se s strahom, ko potujete z ožji družinski član ali prijatelj. Glejte tudi nasvete za lajšanje slabosti med letom.

Koraki za premagovanje aerofobije

Da bi premagali aerofobijo, je treba med pripravo na potovanje in celo med letom sprejeti nekaj ukrepov, da sem lahko gledal brez intenzivnih simptomov strahu.

Zmožnost premagovanja aerofobije je lahko zelo spremenljiva, saj nekateri posamezniki premagajo strah ob koncu enega meseca, drugi pa potrebujejo leta, da premagajo strah.

Priprava na potovanje

Za potovanje z letalom brez strahu se je treba na potovanje zelo dobro pripraviti, saj:

Spoznavanje letališčaPripravite kovčekLočene tekočine

• Poznate načrt leta, poskuša obvestiti, ali lahko pride do turbulence, če ne čuti toliko nelagodja;
• Poiščite informacije o letalu, na primer, da je normalno, da krila letala plapolajo, da ne bi pomislili, da se dogaja nekaj čudnega;
• Letališče poznajte vsaj 1 mesec prej, najprej bi morali obiskati kraj, pobrati družinskega člana in ko se počutite pripravljeni na krajši izlet, ker se bo posameznik le postopoma počutil varnejšega in problem bo na koncu popolnoma rešen;
• Spakirajte torbo vnaprej, ne biti živčen zaradi strahu, da bi kaj pozabil;
• Pred potovanjem se dobro naspite, biti bolj sproščen;
• Tekočine ločite od ročne prtljage v prozorni plastični posodi, zato se pred poletom ni treba dotakniti kovčka.

Poleg tega vam lahko redno gibanje pomaga tudi pri sprostitvi, saj pomaga pri proizvodnji endorfina, ki je hormon, ki je odgovoren za spodbujanje dobrega počutja in občutka miru.

Na letališču

Ko ste na letališču, je naravno, da čutite nekaj nelagodja, na primer željo po nenehnem odhodu na stranišče. Za zmanjšanje strahu pa je treba:

Dostopni osebni dokumentiIzogibajte se alarmu detektorja kovinUpoštevajte mir drugih potnikov

• Na letališče pridite vsaj 1 uro prej in se sprehodite po hodnikih, da se navadite;
• Opazujte mimoidoče, ki ostanejo mirni in mirni, spanje na letaliških klopeh ali tiho pogovarjanje;
• Nošenje osebnih dokumentov v dostopni torbi, kot identifikacijsko vozovnico, potni list in letalsko vozovnico, kadar jih morate pokazati, to storite mirno, ker so dostopni;

• Odstranite ves nakit, čevlje ali oblačila, ki vsebujejo kovine preden mimo detektorja kovin izognete stresu zaradi zvoka alarma.

  
  

Na letališču poskusite razjasniti tudi vse svoje dvome in na primer vprašati zaposlene o času odhoda ali prihoda letala.

Med letom

Ko je posameznik z aerofobijo že na letalu, je treba sprejeti nekaj ukrepov, ki mu pomagajo, da med potovanjem ostane sproščen. Tako morate:

Sedite na hodnikuDelajte dejavnostiNosite udobna oblačila

• Nosite ohlapna bombažna oblačila, pa tudi blazino za vrat ali obliž za oči, da se počutite prijetno in, če gre za dolgo potovanje, vzemite odejo, ker vas lahko zebe;
• Sedite na najbolj notranji sedež letala, vzdolž hodnika, da se izognete pogledu v okno;
• Delajte dejavnosti, ki vas motijo med letom, na primer pogovor, križarjenje, igranje iger ali gledanje filma;
• Nosite predmet, ki ga poznate ali srečo, kot zapestnica, da se počutite bolj udobno;
• Izogibajte se energijskim pijačam, kavi ali alkoholu, ker lahko pride zelo hitro;
• Pijte čaj iz kamilice, pasijonke ali melisena primer zato, ker vam pomagajo, da se sprostite;
• Obvestite stevardese, da se bojite potovati z letalom in kadar koli vprašajte;

V nekaterih primerih, ko je fobija huda, te strategije niso dovolj in so potrebni terapevtski sestanki s psihologom, da se počasi soočimo s strahom. Poleg tega bo morda treba jemati zdravila, ki jih bo predpisal zdravnik, na primer pomirjevala ali anksiolitiki, da boste lažje napredovali in vam pomagali zaspati.

Poleg tega je pomembno, da ne pozabite na simptome Jet Laga, kot so utrujenost in težave s spanjem, ki se lahko pojavijo po dolgih potovanjih, zlasti med državami z zelo drugačnim časovnim pasom. Več o tej težavi preberite v poglavju Kako ravnati z Jet Lagom.

Oglejte si tudi naslednji video in se naučite, kaj storiti, da izboljšate svoje udobje med potovanjem: