Zakaj me alkohol napihne?

Vsebina

• Kaj povzroča napihnjenost z alkoholom?
• Kako se zdravi napihnjenost z alkoholom?
• Ali je alkoholno napihnjenost mogoče preprečiti?
• Drugi načini za preprečevanje napihnjenosti vključujejo:
  
• Kateri so še neželeni učinki pitja alkohola?
• Kdaj naj poišče pomoč za pitje?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je alkoholno napihnjenost?

Ste že kdaj opazili zabuhlost obraza in telesa po dolgi noči pitja alkohola? Napihnjenost je eden najpogostejših učinkov uživanja alkohola na telo.

Večina ljudi pozna izraz "pivski trebuh", ime trdovratne maščobe, ki se navadno tvori okoli vaše sredine, če pogosto pijete.

Vse vrste alkohola - pivo, vino, viski - če jih že imenujete - so sorazmerno kalorično goste in dosegajo približno 7 kalorij na gram. Alkoholu dodajte druge sestavine - na primer sladkor - in število kalorij se še poveča.

Kaj povzroča napihnjenost z alkoholom?

Vse te kalorije pomenijo, da lahko pogosto pitje povzroči relativno enostavno pridobivanje telesne teže. Odvisno od tega, kaj naročite ali natočite, lahko samo ena pijača vsebuje od petdeset do nekaj sto kalorij.

Poleg povečanja telesne mase lahko alkohol povzroči tudi draženje prebavil, kar lahko povzroči napenjanje.

Alkohol je vnetna snov, kar pomeni, da ponavadi povzroča otekanje v telesu. To vnetje lahko poslabšajo stvari, ki so pogosto pomešane z alkoholom, na primer sladke in gazirane tekočine, kar lahko povzroči pline, nelagodje in napihnjenost.

Po nočnem pitju lahko opazite tudi napihnjenost obraza, ki jo pogosto spremlja pordelost. To se zgodi, ker alkohol telo dehidrira.

Ko je telo dehidrirano, se koža in vitalni organi trudijo zadržati čim več vode, kar vodi do zabuhlosti v obrazu in drugje.

Kako se zdravi napihnjenost z alkoholom?

Če ste med pitjem alkohola opazili, da ste se zredili ali ste napihnjeni, boste morda želeli zmanjšati uživanje alkohola.

Glede na to priporočena količina alkohola za moške znaša do dve pijači na dan, za ženske pa do ene pijače na dan. Pijača je opredeljena kot:

• 12 unč piva (pri 5-odstotnem alkoholu)
• 8 unč sladnega likerja (pri 7 odstotkih alkohola)
• 5 unč vina (pri 12 odstotkih alkohola)
• 1,5 unče alkoholnih pijač ali žganih pijač (pri 80-odstotnem ali 40-odstotnem alkoholu).

Telo lahko vsako uro presnovi le določeno količino alkohola. Koliko alkohola lahko presnovite, je odvisno od vaše starosti, teže, spola in drugih dejavnikov.

Če pazite na pitje, pa tudi na zdravo prehranjevanje in dovolj gibanja, lahko preprečite pivski trebuh.

Ali je alkoholno napihnjenost mogoče preprečiti?

Če ste pili alkohol, morate piti vodo, da se hitro znebite napenjanja v obrazu in trebuhu.

Dejansko lahko pitje vode pred, med in po pitju alkohola pomaga preprečiti njene vnetne učinke na telo. Če se med pitjem alkohola počutite napihnjeno, preklopite na pitno vodo.

Drugi načini za preprečevanje napihnjenosti vključujejo:

• Jejte in pijte počasneje, kar lahko zmanjša količino zraka, ki bi jo lahko pogoltnili. Požiranje zraka lahko poveča napihnjenost.
• Izogibajte se gaziranim pijačam in pivu, ki sproščajo plin ogljikov dioksid v telo, kar povečuje napihnjenost.
• Izogibanje žvečilnim gumijem ali trdim sladkarijam. Zaradi teh stvari se vpije več zraka kot običajno.
• Prenehanje kajenja, zaradi česar vdihnete in pogoltnete zrak.
• Poskrbite, da se vaše proteze dobro prilegajo, saj lahko zaradi slabo nameščenih protez pogoltnete odvečen zrak.
• Telovadba po jedi ali pijači, kar lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
• Zdravljenje kakršnih koli težav z zgago. Zgaga lahko poveča napihnjenost.
• Odstranjevanje ali zmanjševanje hrane, ki povzroča plin, iz vaše prehrane, kot so mlečni izdelki, mastna hrana, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, umetni sladkorji, fižol, grah, leča, zelje, čebula, brokoli, cvetača, polnozrnata hrana, gobe, nekaj sadja, pivo in gazirane pijače.
• Preizkusite plina brez recepta, ki lahko zmanjša napihnjenost.
• Poskusi prebavnih encimov in / ali probiotikov, ki vam pomagajo razgraditi hrano in pijačo ter podpirati zdrave črevesne bakterije, ki lahko pomagajo zmanjšati napihnjenost.
  Zdaj kupite prebavne encime in probiotike.

Kateri so še neželeni učinki pitja alkohola?

Poleg napihnjenosti se prepričajte, da se spomnite, da je treba alkohol uživati ​​zmerno. Uživanje preveč alkohola lahko poškoduje vaše telo.

Lahko povzroči poškodbe možganov in jeter ter poveča tveganje za nastanek raka in tveganje za smrt zaradi avtomobilskih nesreč, poškodb, umorov in samomorov. Če ste noseči, lahko uživanje alkohola škoduje otroku.

Kdaj naj poišče pomoč za pitje?

Če se vam zdi, da uživate več alkohola, kot načrtujete, ali se počutite brez nadzora, ko pijete, poiščite zdravniško pomoč.

Zloraba alkohola je resen problem, vendar lahko poiščete pomoč. Če ste zaskrbljeni, takoj obiščite svojega zdravnika.