10 diuretičnih živil za deflacijo

Vsebina

• Diuretična hrana shujša?
• Kako uporabljati diuretično hrano za izpihovanje
• 1. Bučna juha
• 2. Korenčkov pire
• 3. Lubenin in kumarov sok

Diuretična hrana pomaga telesu, da izloča tekočine in natrij v urinu. Z izločanjem več natrija mora telo odstraniti tudi več vode in tako proizvede še več urina.

Nekatera najbolj diuretična živila so:

1. Kofeinske pijače, kot so kava, zeleni čaj in črni čaj;
2. Čaj iz hibiskusa;
3. Lubenica;
4. Ananas;
5. Rdeča pesa;
6. Kumare;
7. Korenje;
8. Grozdje;
9. Beluši;
10. Buča.

Z vključitvijo teh živil v rutino se poveča proizvodnja urina, ki povzroča izločanje toksinov in mineralov s filtracijo skozi ledvice, lahko pa je tudi naravni način za odvajanje zraka med nosečnostjo, izboljšanje črevesnega zdravja in lajšanje simptomov predmenstrualnega napetost.

Poleg tega lahko uživanje teh živil pomaga ljudem z okužbami sečil, visokim krvnim tlakom in zastajanjem tekočine.

Oglejte si več nasvetov za boj proti zadrževanju vode v tem videoposnetku:

Diuretična hrana shujša?

Pomembno je omeniti, da diuretiki lahko zmanjšajo telesno težo, saj izločajo tekočino iz telesa, vendar ta živila niso odgovorna za zmanjšanje telesne maščobe, zato ni hujšanja, temveč le zmanjšanje otekline. Oglejte si 15 nasvetov za hujšanje in izgubo trebuha.

Kako uporabljati diuretično hrano za izpihovanje

Poleg vsakodnevnega vključevanja diuretičnih živil je nujno piti tudi veliko vode in zmanjšati vnos soli in z natrijem bogate hrane, kot je predelana hrana, da bodo rezultati učinkoviti.

Tu je nekaj receptov z diuretičnimi živili, ki vam lahko pomagajo pri izpuhu.

1. Bučna juha

Ta recept za bučno juho lahko pomaga pri zmanjševanju zadrževanja tekočine, saj je buča diuretik in juha, čeprav ne vsebuje soli, ima odličen okus.

Sestavine

• 1 kg buče v kosih;
• 1 srednji por, narezan na rezine;
• 2 žlici ingverja v prahu;
• 1 liter vode;
• 4 sesekljane stroke česna;
• 2 žlici oljčnega olja;
• črni poper in limonina lupina po okusu.

Način priprave

Na olju dušite stroke česna do zlate barve, nato dodajte vodo, bučo in por, da se dobro kuha. Ko je dobro kuhano, dodajte ingver in malo črnega popra po okusu. Ko je pripravljen, dodajte limonino lupinico in, če želite, stepete v mešalniku.

2. Korenčkov pire

Odličen naravni diuretik je uživanje korenčkovega pireja, saj vsebuje veliko vode in vitamina A, ki spodbujajo delo ledvic in nastajanje urina, povečujejo izločanje tekočin in zmanjšujejo otekanje telesa.

Sestavine

• 2 srednja korenja;
• 1 liter vode;
• Sol in bazilika po okusu.

Način priprave

Korenček in vodo položimo v ponev in kuhamo do mehkega. Nato vodo odcedite in korenček pretlačite, pretvorite ga v pire. Udarite sol in dodajte malo bazilike. Če želite čez dan pojesti vsaj en krožnik, poln pireja, in vsaj 2 litra vode, da dosežete želeni učinek.

3. Lubenin in kumarov sok

Lubenica in kumare imajo v svoji sestavi veliko vode ter vlaknin in vitaminov, ki pomagajo v boju z napihnjenostjo. Torej je združitev obeh v enem receptu lahko odličen predlog.

Sestavine

• 3 srednje rezine lubenice;
• ½ limonin sok;
• 1 srednja kumara.

Način priprave

Kumare olupite in narežite na majhne koščke. Nato dodajte vse sestavine v mešalnik in stepite, dokler vse ne postane homogena zmes. Postrezite brez napenjanja.

Glejte meni za diuretike, da shujšate v 3 dneh