Hrana za izboljšanje krvnega obtoka

Vsebina

• Kaj jesti za izboljšanje cirkulacije
• 5 nasvetov za izboljšanje krvnega obtoka

Nekatera živila, bogata z vitaminom C, vodo in antioksidanti, kot so pomaranča, poper ali česen, imajo lastnosti, ki izboljšujejo krvni obtok, pomagajo zmanjšati otekanje stopal in občutek hladnih rok, bolečine v nogah in zadrževanje tekočine, kar so pogosti simptomi pri tistih, ki imajo slabo cirkulacijo, zato mora biti uživanje teh živil vsakodnevno.

Ustrezna prehrana lahko pomaga pri lajšanju simptomov slabega krvnega obtoka 3 mesece po spremembi prehranjevanja, vendar to ne sme biti edina oblika zdravljenja, še posebej, če po tem času simptomi, kot so oteklina in utrujenost dihal, še naprej obstajajo, saj lahko izvirajo iz srca in / ali ledvične bolezni, zato se je treba posvetovati z zdravnikom, kardiologom ali žilnim kirurgom.

Če želite izvedeti več o zdravljenju zaradi slabega krvnega obtoka, glejte: Zdravljenje zaradi slabe cirkulacije.

Kaj jesti za izboljšanje cirkulacije

Nekaj ​​primerov živil, ki povečujejo krvni obtok, so lahko:

• Pomaranča, limona, kivi, jagoda - ker so bogate z vitaminom C, ki krepi steno krvnih žil.
• Losos, tuna, sardele, chia semena - saj so to živila, bogata z omega 3, zaradi česar je kri bolj tekoča in olajša cirkulacijo.
• Česen, čebula - ker gre za živila z alicinom, ki je snov, ki pomaga preprečevati zamašitev krvnih žil.
• Paradižnik, mango, brazilski oreški, mandlji - to so živila, bogata z antioksidanti, ki ščitijo krvne žile in jih ohranjajo zdrave. Če želite izvedeti več o antioksidativni hrani, glejte: Živila, bogata z antioksidanti.
• Listi pese, avokado, jogurt - ker gre za živila, bogata s kalijem, ki pomagajo pri odstranjevanju in uravnavanju vode v telesnih celicah ter zmanjšujejo otekline.

Za vsakodnevno uporabo teh živil lahko brezalkoholne pijače nadomestite s sokovi, začimbe z omakami za česen in oljčno olje ali meso za ribe. Poleg tega se je zelo pomembno izogibati živilom, bogatim s soljo in maščobami, na primer klobasam, ocvrti hrani, mastnim sirom ali vnaprej pripravljeni hrani, ker ovirajo krvni obtok.

5 nasvetov za izboljšanje krvnega obtoka

Teh 5 nasvetov je preprostih načinov za izboljšanje krvnega obtoka s hrano:

1. Za zajtrk pijte pomarančni in jagodni sok.
2. Za večerjo jejte ribe, kot so losos, tuna ali sardele.
3. Pri kuhanju vedno uporabljajte česen in čebulo.
4. Za kosilo in večerjo jejte zelenjavo. Lahko so solate ali kuhana zelenjava.
5. Vsak dan popijte kozarec pesinega soka.

Drug zelo pomemben nasvet je, da pijete goršji čaj ves dan. Če želite izvedeti več o tem čaju, glejte: Čaj za izboljšanje cirkulacije.

Slaba cirkulacija povzroča simptome, kot so mravljinčenje in otrplost v okončinah, zato si oglejte 12 vzrokov za mravljinčenje v telesu in kako jih zdraviti.