Živila, ki pomlajujejo
Vsebina
Hrana, ki se pomlajuje, je tista, ki pomaga telesu, da ostane zdravo zaradi hranil, ki jih imajo, na primer oreščki, sadje in zelenjava.
Ta živila so bogata z omega 3 in antioksidanti ter vitamini in minerali, ki pomagajo pomladiti.
Nekatera pomlajevalna živila so lahko:
Živila, ki se pomlajujejo
Druga pomlajevalna živila- Mastne ribe - poleg pomlajevanja možganov pomagajo tudi pri zniževanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola.
- Suho sadje - preprečujejo nastanek prostih radikalov.
- Sadje in zelenjava - bistvenega pomena za dobro ravnovesje vseh telesnih funkcij.
- Zeleni čaj - krepi imunski sistem in je antioksidant.
- Temna čokolada - temna čokolada z več kot 70% kakava izboljša lipidni profil in vsebuje veliko antioksidantov.
Poleg rednega uživanja teh živil je pomembno tudi gibanje in zmanjšanje stresa.
Živila, ki pomlajujejo kožo
Hrana, ki pomlajuje kožo, je tista, ki vsebuje bistvena hranila za zdravje kože, kot so vitamini A, C in E.
Pomembno je, da kožo pomladite od znotraj in za to mora slediti ustrezni prehrani z živili, bogatimi s posebnimi hranili, kot so:
- Vitamin A - ki obnovi tkanino, prisotno v korenčku in mangu.
- Vitamin C - ki deluje pri tvorbi kolagena in preprečuje deformacije tkiv, prisotnih v agrumih.
- Vitamin E - zaradi svoje antioksidativne moči v sončničnih in lešnikovih semenih.
S staranjem je lažje dehidrirati, zato je nujno piti vodo, da je koža hidrirana, sijoča in elastična.
Meni za pomlajevanje
Tu je primer pomlajevalnega menija:
- Zajtrk - rastlinsko mleko z granolo in skledo jagod
- Zbirka - pomarančni in korenčkov sok z dvema žlicama mandljev
- Kosilo - losos na žaru z rižem in raznolika zelenjavna solata, začinjena z oljem in kisom. Za sladico 1 kvadrat čokolade z več kot 70% kakava
- Prigrizek - navaden jogurt z 1 kivijem, orehi in chia semeni
- Večerja - oslič, kuhan s kuhanim krompirjem in kuhanim brokolijem, začinjenim z oljem in kisom. Za sladico mandarina.
Ves dan lahko pijete 1 liter zelenega čaja brez dodanega sladkorja.
Danes
Vse, kar morate vedeti o kemičnem pilingu
