Avtor: Florence Bailey
Datum Ustvarjanja: 21 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 20 Maj 2025
Anonim
Once you know THIS, you will NEVER Throw a Pomegranate Peel away again. And that’s why...
Video.: Once you know THIS, you will NEVER Throw a Pomegranate Peel away again. And that’s why...

Vsebina

Asparaginska kislina je prisotna predvsem v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so meso, ribe, piščanec in jajca. V telesu deluje tako, da spodbuja proizvodnjo energije v celicah, krepi imunski sistem in povečuje proizvodnjo testosterona, moškega hormona, ki pomaga povečati mišično maso.

Dodatek asparaginske kisline lahko tako uporabljajo tisti, ki vadijo z utežmi, ki služi predvsem spodbujanju pridobivanja mišične mase ali moški, ki imajo težave z otroki, saj testosteron povečuje tudi moško plodnost. Potrebne so nadaljnje študije in ne smemo pozabiti, da se njeni blagodejni učinki pojavijo predvsem pri moških z nizko proizvodnjo testosterona.

Živila, bogata z asparaginsko kislino

Seznam živil, bogatih z asparaginsko kislino

Glavna živila, bogata z asparaginsko kislino, so predvsem živalski viri živalskih beljakovin, kot so meso, ribe, jajca in mlečni izdelki, druga živila, ki prinašajo tudi dobre količine te aminokisline, pa so:


  • Oljno sadje: indijski oreščki, brazilski oreški, orehi, mandlji, arašidi, lešniki;
  • Sadje: avokado, slive, banana, breskev, marelica, kokos;
  • Grah;
  • Žita: koruza, rž, ječmen, polnozrnata pšenica;
  • Zelenjava: čebula, česen, gobe, pesa, jajčevci.

Poleg tega ga lahko kupite tudi kot dodatek v prehrambenih trgovinah, s cenami od približno 65 do 90 realov, pomembno je, da ga uživate po navodilih zdravnika ali nutricionista.

Količina v hrani

Naslednja tabela prikazuje količino asparaginske kisline, prisotne v 100 g vsakega živila:

HranaB.C. AspartičnaHranaB.C. Aspartična
Goveji zrezek3,4 gArašid3,1 g
Trska6,4 gFižol3,1 g
Sojino meso6,9 gLosos3,1 g
Sezam3,7 gPiščančje prsi3,0 g
Prašič2,9 gKoruza0,7 g

Na splošno uživanje asparaginske kisline iz naravnih živil ne povzroča neželenih učinkov v telesu, vendar ima lahko prekomerno uživanje dodatka te aminokisline škodljive zdravstvene posledice, kot je prikazano spodaj.


Stranski učinki

Uživanje asparaginske kisline, zlasti v obliki dodatkov, lahko pri moških povzroči neželene učinke, kot so razdražljivost in erektilna disfunkcija, ter razvoj moških značilnosti pri ženskah, kot sta povečana proizvodnja las in spremembe glasu.

Da bi se izognili tem učinkom, se je treba izogibati zdravniškemu spremljanju in uporabi dodatkov več kot 12 zaporednih tednov.

Spoznajte 10 drugih dodatkov za pridobivanje mišične mase.

Zanimive Publikacije

Notranja vročina: kaj je to, glavni simptomi in kaj storiti

Notranja vročina: kaj je to, glavni simptomi in kaj storiti

Notranja vročina je občutek o ebe, da je telo zelo vroče, kljub temu da termometer ne kaže zvišanja temperature. V takih primerih ima lahko o eba enake imptome kot pri re nični vročini, kot o labo poč...
Je škljocanje prstov slabo ali je mit?

Je škljocanje prstov slabo ali je mit?

Pr kanje pr ti je pogo ta navada, prav tako pa tudi opozorila in opozorila, da škoduje in povzroča škodo, na primer zadebelitev klepov, v javno ti znano kot " klepi" ali izguba moči rok. Ven...