Z metioninom bogata živila za pridobivanje mišične mase

Vsebina

• Za kaj je metionin
• Skrb za odvečne in neželene učinke

Živila, bogata z metioninom, so predvsem jajca, brazilski oreški, mleko in mlečni izdelki, ribe, morski sadeži in meso, ki so živila, bogata z beljakovinami. Metionin je pomemben za pridobivanje mišične mase s povečanjem proizvodnje kreatina, beljakovine, ki spodbuja hipertrofijo in jo športniki uporabljajo za pospešitev rasti mišic.

Metionin je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne more proizvajati samo, zato ga je treba pridobiti s hrano. V telesu opravlja pomembne funkcije, na primer pomaga krepiti imunski sistem in pomaga pri proizvodnji energije.

Za količino metionina v hrani glejte spodnjo tabelo.

Uravnotežena prehrana z ustreznim uživanjem mesa, jajc, mleka in žit, kot je riž, zadostuje, da telo dnevno dobi zadostne količine metionina.

Za kaj je metionin

Metionin v telesu opravlja naslednje funkcije:

1. Spodbujajte povečanje mišične mase, za povečanje proizvodnje kreatina;
2. Deluje kot antioksidant, preprečevanje poškodb celic in krepitev imunskega sistema;
3. Okrepite imunski sistemker je antioksidant in zmanjšuje vnetja;
4. Preprečite ponavljajoče se okužbe sečils pomočjo pri preprečevanju razmnoževanja bakterij v mehurju;
5. Dajte prednost razstrupljanju telesaz ustvarjanjem snovi, ki pomagajo pri odstranjevanju strupenih spojin, na primer nekaterih zdravilnih učinkovin.
6. Pomoč lajšanje simptomov artritisa in revme.

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše dodatke metionina, ki lahko pomagajo pri zdravljenju jetrnih bolezni, kot je jetrna maščoba. Tukaj je opisano, kako jemati kreatin za hipertrofijo.

Skrb za odvečne in neželene učinke

Metionin, ki se naravno pojavlja v hrani, običajno ne povzroča neželenih učinkov, vendar je treba paziti in se izogibati uporabi dodatkov te snovi brez zdravniškega nasveta.

Presežek metionina lahko povzroči nevarne neželene učinke, kot je povečana rast tumorjev in bolezni srca, kot je ateroskleroza, zlasti v primerih pomanjkanja folne kisline, vitamina B9 in vitamina B12.