Zeleni čaj za lase: popoln vodnik

Vsebina

• Kaj je zeleni čaj?
• Prednosti zelenega čaja za lase
• Lahko prepreči izpadanje las
• Podpira rast las
• Izboljšana dostava hranil
• Kako uporabiti zeleni čaj za lase
• Previdno
• Strupenost
• Kako uporabljati izdelke
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zeleni čaj uživajo že stoletja in je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu.

Številna podjetja so začela dodajati zeleni čaj svojim izdelkom, zlasti tistih, ki trdijo, da so vaši lasje bolj zdravi.

Lahko pa se vprašate, ali zeleni čaj resnično koristi vašim lasem.

Ta članek govori o korenu zelenega čaja in njegovih potencialnih koristih za zdrave lase.

Kaj je zeleni čaj?

Čajni listi prihajajo iz rastline Camellia sinensis. Čajni listi lahko proizvajajo zeleni, črni, beli ali oolong čaj (), odvisno od načina obdelave.

Zeleni čaj je narejen iz svežih čajnih listov, ki se sušijo in izpostavljajo sončni svetlobi, da se prepreči oksidacija in fermentacija, kar vodi do izrazitega okusa zelenega čaja ().

Nekatere vrste zelenega čaja so lahko drugačno obdelane. Na primer, zeleni čaj matcha se proizvaja s čajnimi listi pred žetvijo, ki sedijo pod 90% senco, kar ima za posledico bogatejši okus in večjo vsebnost antioksidantov (, 3).

Zeleni čaji so dobro znani po tem, da so bogati z antioksidanti. Večina antioksidantov v zelenem čaju prihaja iz spojin, znanih kot flavonoli, zlasti vrste, znane kot katehini (,).

Najbolj razširjen in najmočnejši katehin v zelenem čaju je epigalokatehin galat (EGCG), ki je povezan z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in nekatere vrste raka (,,).

Zaradi bogate vsebnosti antioksidantov se zeleni čaj in njegovi izvlečki uporabljajo za druge namene, kot je preprečevanje izpadanja las in izboljšanje zdravja las.

Zeleni čaj je narejen iz svežih, posušenih čajnih listov, kar ima za posledico večjo koncentracijo antioksidantov, kot je epigalokatehin galat (EGCG). EGCG lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, raka in izpadanje las.

Prednosti zelenega čaja za lase

Zeleni čaj je dodan številnim izdelkom za nego las zaradi domnevnih prednosti. Tu je nekaj potencialnih koristi zelenega čaja za lase.

Lahko prepreči izpadanje las

Izpadanje las prizadene številne moške in ženske po vsem svetu in ima različne vzroke, kot so stres, prehrana, avtoimunske bolezni in hormonske spremembe ().

Hormonsko izpadanje las, znano kot androgena alopecija, v ZDA prizadene približno 50 milijonov moških in 30 milijonov žensk.Dejansko bo 50% moških in 25% žensk, starih 50 let in več, imelo določeno stopnjo izpadanja las, povezanih s hormoni (6,).

Med izpadanjem las se lasni naravni cikel rasti spremeni. Cikel vključuje tri faze - androgen (rast las), katagen (prehodna faza) in telogen (izpadanje las) ().

Dva hormona, testosteron in dihidrotestosteron, lahko zmanjšata fazo rasti las in povečata izpadanje las. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko EGCG zavira učinke teh hormonov na lase in počasno izpadanje las ().

V pilotni študiji, ki jo je financiralo podjetje, je 10 udeležencev z androgeno alopecijo 24 tednov jemalo dodatek, imenovan Forti5. Na koncu študije je 80% udeležencev bistveno izboljšalo rast las ().

Dodatek pa je vseboval nerazkrite količine ekstrakta zelenega čaja, melatonina, vitamina D, omega-3, omega-6, beta-sitosterola in sojinih izoflavonov. Zato je težko vedeti, ali je ekstrakt zelenega čaja privedel do teh izboljšav ().

V eni študiji so miši, ki so prejemale lokalno zdravljenje z zelenim čajem, bogatim z EGCG, imele znatno manj izgube las kot tiste, ki niso prejemale zdravljenja ().

Zdi se, da EGCG zmanjšuje izgubo las, ki jo povzroča testosteron, s podaljšanjem androgene faze rasti las in upočasnitvijo telogene faze, kar vodi do osipanja las ().

Podpira rast las

Zeleni čaj lahko podpira zdravo rast in rast las.

V eni majhni študiji so raziskovalci lasiščem treh udeležencev z alopecijo dodali aktualni ekstrakt EGCG, pridobljen iz zelenega čaja. Po 4 dneh so udeleženci opazili znatno povečanje aktivnosti rasti las ().

Zdi se, da EGCG povečuje rast las s spodbujanjem lasnih mešičkov in preprečuje poškodbe kože in lasnih celic (,).

Še več: v študiji izpadanja las pri miših so raziskovalci ugotovili, da je 33% živali, ki so uživale izvleček zelenega čaja, po 6 mesecih doživelo ponovno rast dlake, medtem ko nobena miši v kontrolni skupini ni doživela izboljšav ().

Trenutno pa ni znano, kako hitri ali učinkoviti so postopki za zdravljenje las z zelenim čajem za spodbujanje rasti las pri ljudeh, zlasti tistih, ki nimajo izgube las, povezane s hormoni.

Izboljšana dostava hranil

Lasje so del veliko večjega sistema, imenovanega integumentarni sistem, ki vključuje nohte, kožo, lase in pomožne strukture. V resnici vaši lasje rastejo neposredno iz kože, iz katere v fazi rasti prejemajo pretok krvi in ​​prehrano ().

V majhni študiji na 15 udeležencih so raziskovalci ugotovili, da je uživanje dodatkov, ki vsebujejo izvleček zelenega čaja, 12 tednov v primerjavi s kontrolno skupino povečalo pretok krvi v koži in dovajanje kisika za 29%.

V drugi skupini v isti študiji je 30 udeležencev 12 tednov pilo 4 skodelice (1 liter) zelenega čaja. V primerjavi s kontrolno skupino je skupina zelenega čaja pokazala znatno izboljšanje hidracije kože ().

Rast las je v veliki meri povezana z dovajanjem kisika in hranil v kožo. Pravzaprav lahko slaba prekrvavitev povzroči izpadanje las. Zato lahko pitje zelenega čaja poveča oskrbo lasišča s temi hranili in izboljša rast las (,).

Epigalokatehin galat (EGCG) v zelenem čaju lahko prepreči izpadanje las tako, da zavira aktivnost hormonov, ki povzročajo izpadanje las, in spodbuja njihovo ponovno rast s spodbujanjem lasnih mešičkov.

Kako uporabiti zeleni čaj za lase

Glede na lastnosti zelenega čaja in izvlečka zelenega čaja, ki spodbujajo rast, jih številni izdelki za lase vključujejo kot glavno sestavino. Lahko jih kupite po spletu ali v večini trgovin na drobno.

Tu je nekaj načinov uporabe zelenega čaja za lase:

• Šampon. Uporabljajte vsak dan šampon, ki vsebuje izvleček zelenega čaja. Prepričajte se, da večino šampona nanesete na svoje korenine in lasišče ter nežno drgnite.
• Balzam. Nanesite korenine, gredi in nasvete za lase balzam za zeleni čaj ali masko za lase. Pustite delovati 3–10 minut ali čas, določen v navodilih proizvajalca.
• Domače izpiranje las. V vrelo vodo dodajte 1-2 vrečki zelenega čaja in pustite, da strmijo 5 minut. Ko se ohladi, na koncu tekočine nanesite tekočino na lase.

Poleg tega lahko poskusite popiti 1-2 skodelici (240–480 ml) zelenega čaja na dan, da telesu zagotovite dober vir antioksidantov.

Nekateri šamponi, balzami in maske za lase so narejeni iz zelenega čaja ali izvlečka zelenega čaja. Za najboljše rezultate nanesite te izdelke na korenine las in lasišče. Prav tako lahko vsak dan popijete 1-2 skodelici (240–480 ml) zelenega čaja, da povečate vnos antioksidantov.

Previdno

Čeprav nekatere raziskave podpirajo pitje zelenega čaja in uporabo izdelkov za lase iz zelenega čaja za pospeševanje rasti las, je treba upoštevati nekaj pomembnih stvari.

Strupenost

Medtem ko je zeleni čaj varen za uživanje, mnogi dodatki in olja zelenega čaja vsebujejo bistveno večje količine EGCG, kar lahko povzroči resne težave, kot so toksičnost jeter in želodčne težave ().

Nedavni pregled je ugotovil, da je raven varnega vnosa EGCG v dodatkih in kuhanem čaju 338 mg oziroma 704 mg na dan. Zato bodite previdni pri dodatkih, ki vsebujejo bistveno večje odmerke ().

Pred začetkom novega dodatka se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.

Kar zadeva zeleni čaj, lahko večina ljudi varno pije do 3-4 skodelice (710–950 ml) na dan.

Kako uporabljati izdelke

Izdelki za lase z zelenim čajem se pojavljajo povsod in njihova stroškovna učinkovitost je odvisna od tega, kako jih uporabljate.

Lasni mešički dobijo pretok krvi in ​​prehrano, da spodbujajo rast lasnih pramenov. Ko lasni pramen (gred) zraste iz lasnega mešička, ne dobi več zaloge hranil ().

Zato pitje zelenega čaja ne bo vplivalo na moč las, ki jih že imate. Vplivalo bo le na nove lase, ki nastajajo v lasnem mešičku. Nekateri izdelki za lase sicer lahko hidrirajo in nahranijo lasne pramene, vendar ne bodo povzročili njihove rasti ().

Če uporabljate masko za lase ali šampon, jo obvezno nanesite na korenine in lasišče, saj bo to pomagalo izdelku doseči vaše lasne mešičke. Pazite tudi, da med uporabo šampona nežno očistite lase, da ne poškodujete korenin.

Večina ljudi lahko varno uživa do 3-4 skodelice (710–950 ml) zelenega čaja na dan, vendar se pred jemanjem dodatkov zelenega čaja posvetujte z zdravnikom. Za najboljše rezultate dodajte izdelke za lase z zelenim čajem neposredno na lasišče in korenine.

Spodnja črta

Zeleni čaj je z antioksidanti bogata pijača, ki jo uživajo po vsem svetu.

Če ga pijete in uporabljate izdelke za lase, ki jih vsebujejo, lahko zmanjšate tveganje za izgubo las in celo spodbudite njihovo ponovno rast.

Veliko izdelkov za lase z zelenim čajem je na voljo v trgovinah ali na spletu, vendar jih za najboljše rezultate nanesite na lasišče in korenine. Po šamponiranju in kondicioniranju las lahko lase sperete tudi s pripravljenim zelenim čajem.

Če raje pijete zeleni čaj, lahko varno uživate do 3-4 skodelice (710–950 ml) na dan.