Naravni način za nadzor krvnega sladkorja

Vsebina

• Pregled za

Imamo sporočilo za 20 milijonov Američanov s sladkorno boleznijo: dvignite dumbbell. Zdravniki že leta priporočajo kardio trening za pomoč pri nadzoru ravni sladkorja v krvi (glukoze), zdaj pa raziskave kažejo, da vadba za moč poveča učinek. V študiji, objavljeni v Anali interne medicine, odrasli s sladkorno boleznijo tipa 2 so opravili kardio vadbo, trening odpornosti ali oboje trikrat na teden. Po petih mesecih je skupina, ki je izvajala kombinirano rutino, znižala raven glukoze za skoraj dvakrat toliko kot druge vadbe. "Aerobne vaje in vaje za odpornost delujejo na komplementaren način, da izboljšajo način, kako vaše telo predeluje glukozo," pravi avtor študije, dr.Ronald Sigal, izredni profesor medicine in kineziologije na Univerzi v Calgaryju. "Če lahko ljudje s sladkorno boleznijo ohranijo krvni sladkor blizu normalnega, bodo manj verjetno dobili srčno ali ledvično bolezen, kap ali razvoj slepote." Zato upoštevajte ta nasvet zdravnika: vsak teden opravite tri vaje za moč in pet 30-minutnih (ali daljših) kardio treningov.

Pregled za