Alveoli v vaših pljučih

Vsebina

• Majhne vrečke za kisik
• Kako delujejo alveoli
• Alveoli in vaš dihalni sistem
• O celicah alveolov
• Vplivi na alveole
• Kajenje
• Onesnaženje
• Bolezen
• Staranje
• Zdravje alveolov in pljuč
• Omejite izpostavljenost onesnaževalcem
• Zmanjšajte, kako pogosto kadite
• Skrbite za svoje zdravje
• Odvzem

Majhne vrečke za kisik

Alveoli so drobni zračni vrečici v vaših pljučih, ki zavzamejo kisik, ki ga vdihnete in ohranijo svoje telo. Čeprav so mikroskopski, so alveoli delovni konji vašega dihal.

Imate približno 480 milijonov alveolov, ki se nahajajo na koncu bronhialnih cevi. Ko vdihnete, se alveoli razširijo in sprejmejo kisik. Ko izdihnete, se alveoli skrčijo, da izženejo ogljikov dioksid.

Kako delujejo alveoli

V vašem dihanju so vključeni trije celotni procesi:

• premikanje zraka v pljuča in iz njega (prezračevanje)
• izmenjava kisika-ogljikovega dioksida (difuzija)
• črpanje krvi skozi pljuča (perfuzija)

Čeprav so drobni, so alveoli središče izmenjave plinov vašega dihalnega sistema. Alveoli poberejo vhodno energijo (kisik), ki jo vdihnete, in sprostijo odhajajoči odpadni proizvod (ogljikov dioksid), ki ga izdihnete.

Ko se giblje skozi krvne žile (kapilare) v stenah alveolov, kri odvzame kisik iz alveolov in oddaja ogljikov dioksid v alveole.

Te drobne strukture alveolov skupaj, tvorijo zelo veliko površino, da lahko dihate, tako v mirovanju, kot med vadbo. Alveoli pokrivajo površino, ki meri več kot 1076,4 kvadratnih čevljev (100 kvadratnih metrov).

Ta velika površina je potrebna za predelavo ogromnih količin zraka, ki sodeluje pri dihanju in dovajanju kisika v pljuča. Vaša pljuča zaužijejo približno 1,3 do 2,1 litra zraka (5 do 8 litrov) zraka na minuto. Ko ste v mirovanju, alveoli pošljejo v kri 10,1 unče (0,3 litra) kisika.

Za potiskanje zraka navznoter in zunaj vam diafragma in druge mišice pomagajo ustvariti pritisk v prsih. Ko vdihnete, vaše mišice ustvarijo negativen pritisk - manjši od atmosferskega tlaka, ki pomaga sesanju zraka. Ko izdihnete, se pljuča povrnejo in vrnejo v normalno velikost.

Alveoli in vaš dihalni sistem

Pljuča si predstavljajte kot dva dobro razvejana okončina drevesa, po enega na vsaki strani prsi. Desno pljuče ima tri odseke (režnja), levo pljučno pa dva oddelka (nad srcem). Večje veje v vsakem reženju imenujemo bronhi.

Bronhi se delijo na manjše veje, imenovane bronhiole. In na koncu vsake bronhiole je majhen kanal (alveolarni kanal), ki se poveže v gručo tisoč mikroskopskih struktur, podobnih mehurčkom, alveolov.

Beseda alveolus izvira iz latinske besede za "majhna votlina."

Alveoli v preseku

Alveoli so organizirani v grozde, vsak kup pa je tako imenovan alveolarni vreček.

Alveoli se med seboj dotikajo, kot grozdje v tesnem gomili. Število alveolov in alveolarnih vrečk je tisto, kar daje vašim pljučem gobasto konsistenco. Vsak alveolus (singular alveolov) je premera približno 0,2 milimetra (približno 0,008 palca).

Vsak alveolus je v obliki skodelice z zelo tankimi stenami. Obkrožena je z mrežami krvnih žil, imenovanimi kapilare, ki imajo tudi tanke stene.

Kisik, ki ga vdihnete, se skozi alveole in kapilare razširi v kri. Ogljikov dioksid, ki ga izdihnete, se razprši od kapilar do alveolov, do bronhialnega drevesa in iz ust.

Debelina alveolov je le ena celica, kar omogoča hitro izmenjavo dihanja plinov. Stena alveolusa in stena kapilare sta približno 0,00004 centimetra (0,0001 centimetra).

O celicah alveolov

Zunanjo plast alveolov, epitelij, sestavljata dve vrsti celic: tip 1 in tip 2.

Celice alveolov tipa 1 pokrivajo 95 odstotkov alveolarne površine in tvorijo zračno-krvno pregrado.

Celice alveolov tipa 2 so manjše in odgovorne za proizvodnjo površinsko aktivne snovi, ki prevleče notranjo površino alveolusa in pomaga zmanjšati površinsko napetost. Surfaktant pomaga ohranjati obliko vsakega alveolusa, ko vdihnete in izdihnete.

Celice alveolov tipa 2 se lahko spremenijo tudi v matične celice. Če je potrebno za popravilo poškodovanih alveolov, lahko matične celice alveolov postanejo nove alveolične celice.

Vplivi na alveole

Ta na videz popoln stroj za dihanje se lahko pokvari ali postane manj učinkovit zaradi:

• bolezen
• normalno staranje
• kajenje in onesnaževanje zraka

Kajenje

Po ameriških centrih za nadzor bolezni tobačni dim poškoduje vaša pljuča in vodi do pljučnih bolezni, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), emfizem in kronični bronhitis.

Tobačni dim draži vaše bronhiole in alveole ter poškoduje sluznico pljuč.

Škoda s tobakom je kumulativna. Dolgoletna izpostavljenost cigaretnemu dimu lahko uniči vaše pljučno tkivo, tako da pljuča ne morejo učinkovito predelati kisika in ogljikovega dioksida. Škoda zaradi kajenja ni povratna.

Onesnaženje

Onesnaženje v zaprtih prostorih iz rabljenega dima, plesni, prahu, gospodinjskih kemikalij, radona ali azbesta lahko poškoduje vaša pljuča in poslabša obstoječe pljučne bolezni.

Zunanje onesnaževanje, kot so avtomobilske ali industrijske emisije, škoduje tudi vašim pljučem.

Bolezen

Kronično kajenje je znan vzrok bolezni pljuč. Drugi vzroki so genetika, okužbe ali ogroženi imunski sistem. Kemoterapija in zdravljenje s sevanjem raka lahko prispevata tudi k pljučnim boleznim. Včasih vzrok bolezni pljuč ni znan.

Pljučna bolezen ima veliko vrst, ki vse vplivajo na vaše dihanje. Tu je nekaj pogostih pljučnih bolezni:

• Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB). Obstrukcija dihalnih poti iz poškodovanih sten alveolov.
• Astma. Vnetje zoži vaše dihalne poti in jih blokira.
• KOPB. Poškodba alveolov povzroči razpad, kar zmanjša površino, ki je na voljo za izmenjavo plinov.
• Idiopatska pljučna fibroza. Stene, ki obdajajo alveole, postanejo brazgotine in odebeljene.
• Pljučni rak. Rak se lahko začne v vaših alveolih.
• Pljučnica. Alveoli se napolnijo s tekočino, kar omejuje vnos kisika.

Staranje

Normalen proces staranja lahko upočasni vaš dihalni sistem. Morda opazite, da se vaša pljučna zmogljivost zmanjšuje ali da so vaše prsne mišice šibkejše.

Starejši ljudje so tudi bolj izpostavljeni pljučnici, tako bakterijski kot virusni.

Preberite več o staranju in o zdravju pljuč.

Zdravje alveolov in pljuč

Omejite izpostavljenost onesnaževalcem

Če želite zmanjšati prah in hlape v zaprtih prostorih, uporabljajte čistilnik zraka ali čistilnik v službi ali doma. Nosite lahko tudi masko, če ste izpostavljeni dodatnemu prahu, plesni ali alergenom.

Bodite pozorni na dneve, ko je onesnaženost zunanjega zraka velika. Napovedi najdete na spletu za

• kvaliteta zraka
• cvetni prah šteje
• hitrost in smer vetra, ko iščete vremenske napovedi na vašem območju

V dneh, ko je indeks kakovosti zraka (AQI) na nezdravem območju, imejte izpostavljenost minimalno, tako da vrata in okna ostajate zaprti in v njem kroži zrak.

Zmanjšajte, kako pogosto kadite

Številka ena na seznamu za ohranjanje zdravih pljuč je, da ne kadite.

Če vas zanimajo načini, kako prenehati, lahko poskusite nove metode, na primer nadomestno nikotinsko zdravljenje. Oglejte si lahko tudi bloge za ljudi, ki poskušajo oditi. Ali pa se pridružite podporni skupini, kot je Quit Now: Freedom from Smoking, ki jo sponzorira American Lung Association.

Skrbite za svoje zdravje

• Redno se pregledujte, če želite vedeti, kako na splošno deluje vaše telesno zdravje.
• Ohranite močan imunski sistem. To lahko vključuje posodobitev cepljenj in gripe.
• Jejte zdravo prehrano z različnim sadjem, zelenjavo, zrni in viri beljakovin.
• Redno se vadite. Vadba pomaga ohranjati pljuča v dobri kondiciji, saj jih dela težje.

Odvzem

Dihala s svojimi milijoni alveolov je kompleksen stroj. Toda večino časa sploh ne razmišljamo o tem. Samo vdihnemo in izstopimo v običajnem toku našega dneva.

Ko boste izvedeli več o svojih pljučih ali če imate težave s pljuči, boste morda želeli opraviti nekaj vzdrževalnega dela, da bi pljuča dobro delovala. Dihalne vaje za povečanje zmogljivosti pljuč so morda dobro mesto za začetek.