In največji fitnes trendi v letu 2016 bodo ...

Vsebina

• Pregled za

Začnite pripravljati svoje novoletne zaobljube: American College of Sports Medicine (ACSM) je objavil svojo letno napoved trendov telesne pripravljenosti in strokovnjaki za vadbo prvič pravijo, da bo nosljiva tehnologija v fitnesu številka ena v letu 2016. (Ne morem recimo, da smo nad novico natanko šokirani, razmislite, koliko Oblika osebje obožuje svoje fitnes sledilce!)

Rezultati raziskave, objavljeni danes v ACSM's Health & Fitness Journal, razkrivajo, da je nosljiva tehnologija prehitela dejavnosti, kot sta trening telesne teže (številka ena v letu 2015) in HIIT (številka 1 v letu 2014), da bi osvojila prvo mesto.

"Tehnične naprave so danes osrednjega pomena v našem vsakdanjem življenju in so spremenile način načrtovanja in upravljanja naših vadb," je povedal avtor študije Walter R. Thompson, dr. "Nosljive naprave zagotavljajo tudi takojšnjo povratno informacijo, ki lahko uporabnika bolj ozavešča o svoji stopnji aktivnosti in lahko motivira uporabnika, da doseže svoje cilje glede telesne pripravljenosti." (Poleg tega obstaja teh 5 kul načinov uporabe vašega sledilnika telesne pripravljenosti, na katere verjetno niste pomislili.)

Poleg dodatka nosljive tehnologije so napovedi ACSM (zdaj že deseto leto) precej identične seznamu za leto 2015 – kar je smiselno, saj sledijo trendom, za katere pričakujejo, da bodo ostali nekaj časa. Vendar sta se med 20 najboljših pojavila še dva dodatna naslova: valjčki za fleksibilnost in mobilnost ter aplikacije za vadbo za pametne telefone. (To sta dva trenda vsekakor na krovu s. Oglejte si 5 vročih točk, ki jih je treba uvesti pred vsako vadbo.)

Raziskavo je izpolnilo več kot 2800 zdravstvenih in fitnes strokovnjakov po vsem svetu, ki so imeli na izbiro 40 potencialnih trendov. Tu je celoten seznam 10 najboljših trendov fitnesa za leto 2016.

1. Nosljiva tehnologija. Verjetno niste potrebovali ankete, da bi vam povedali, da bodo sledilci telesne pripravljenosti, pametne ure, merilniki srčnega utripa in naprave za sledenje GPS blagovnih znamk, kot so Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin in drugi, v letu 2016 še naprej ogromni. , vendar je to več kot le štetje korakov. Izvedite, kako bi nova nosljiva tehnologija lahko nadomestila vaš stari sledilnik FItness in si oglejte ta oblačila za vadbo, ki so dvojna kot nosljiva tehnika.

2. Trening s telesno težo.Ni skrivnost, da smo ljubitelji vadbe z lastno težo – uporaba minimalne opreme je izjemno priročna in cenovno ugodna vadba, ki jo lahko izvajate kjer koli. In to ni omejeno samo na sklece in vleke – s to vadbo lahko prenovite vaje s telesno težo: Krožni trening je stara šola za popolno izgorevanje telesa.

3. Intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT). HIIT opisuje vsako vadbo, ki se spreminja med intenzivnimi sunki aktivnosti in določenimi obdobji manj intenzivne aktivnosti ali celo popolnim počitkom, celoten trening pa je običajno mogoče izvesti 30 minut ali manj-le ena od številnih prednosti! (Preizkusite to vadbo HIIT, ki tonizira v 30 sekundah.)

4. Trening moči. Seveda boste zgradili mišice, hkrati pa boste zgoreli več telesne maščobe, porabili več kalorij in zaščitili zdravje kosti in mišično maso, zaradi česar je trening moči nujna sestavina za kaj program vadbe. (Te vaje za moč so popolna vadba za celotno telo za pare.)

5. Izobraženi in izkušeni fitnes strokovnjaki. Letos smo opazili vzpon slavne osebne trenerke, ki je bolj kot kdaj koli prej poudaril pomen nacionalnih certifikatov in poverilnic za fitnes.

6. Osebno usposabljanje. Ne glede na to, ali se želite naučiti vrvi ali doseči novega fitnes cilja, osebni trenerji ostajajo pameten način, da kar najbolje izkoristite čas v telovadnici. (Izvedite mit št. 1 o tem, da ste osebni trener.)

7. Funkcionalna kondicija. Na podlagi ideje, da bi morali vaje, ki jih izvajamo, posnemati in podpirati dejavnosti vsakodnevnega življenja, kot so upogibanje, pobiranje stvari, hoja po stopnicah ter vlečenje ali odpiranje vrat, je ta "trend" zelo smiseln. (Teh 7 funkcionalnih vaj za fitnes vam lahko pomagajo pri začetku.)

8. Fitnes programi za starejše odrasle. Študije kažejo, da po 40 letih začnemo izgubljati mišično maso in moč, zato so fitnes programi, ki ohranjajo zdrave in aktivne starejše odrasle, ključnega pomena. Veseli nas, da se bodo zdravstveni in fitnes delavci v letu 2016 še naprej osredotočali na oblikovanje starosti primernih in varnih programov vadbe.

9. Vadba in hujšanje. Morda se to ne zdi kot trend, vendar je poleg vadbe še vedno ključna sestavina programov za hujšanje prehrana. (Kaj je bolje za hujšanje: prehrana ali vadba?)

10. Joga. Z novimi ponovitvami, kot sta debela joga in slana joga, ki se pojavita v trenutku, je joga bolj priljubljena kot kdaj koli prej. Čeprav je na letošnjem seznamu padlo za nekaj mest, ne preseneča, da dejavnost, ki vključuje Power Yogo, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda in druge, ostaja v prvih 10 trendih za leto 2016 . (Preizkusite teh 14 pozah, da prenovite svojo rutino Vinyasa!)

Pregled za