5 dopolnilnih terapij za kronično migreno, ki delujejo zame

Vsebina

• 1. Eterična olja
• 2. Vitamini in dodatki
• Ribje olje
• Riboflavin
• 3. Zdrava prehrana
• 4. Probiotiki
• 5. Reiki
• Odvoz

Če imate migrene, vam bo zdravnik morda predpisal preventivno ali akutno zdravljenje za obvladovanje bolezni. Preventivna zdravila se jemljejo vsak dan in pomagajo, da simptomi ne izginejo. Akutna zdravila so v primeru napada migrene nujna.

Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih zdravil, dokler ne najdete tistega, ki vam ustreza. Lahko je frustrirajuće, vendar se na zdravljenje vsak odziva drugače, zato se morate znajti najbolje.

Poleg preventivnega in akutnega zdravljenja sem ugotovila, da je tudi komplementarna terapija koristna pri migrenski bolečini. Sledi pet dopolnilnih tretmajev, ki delujejo zame. To bo zahtevalo tudi nekaj poskusov in napak, zato se ne počutite kot neuspeh, če vaš prvi poskus ne deluje. Preden poskusite katero koli od teh terapij, se posvetujte s svojim zdravnikom.

1. Eterična olja

Danes so eterična olja na vrhu mojega seznama. Ko pa sem jih pred leti prvič preizkusil, jih nisem mogel prenesti! Nisem dobil hype nad eteričnimi olji. Ugotovil sem, da njihov vonj sproža.

Sčasoma pa so mi eterična olja začela pomagati pri bolečinah migrene. Posledično mi je zdaj všeč, kako dišijo. To je vonj po "dobrem počutju."

Moja blagovna znamka je Young Living. Nekaj ​​mojih najljubših njihovih izdelkov vključuje:

• M-zrnato eterično olje
• Eterično olje PanAway
• Stress Away Eterično olje
• Eterično olje Endoflex
• Eterično olje SclarEssence
• Progressence Plus serum

Če se odločite preizkusiti eterično olje PanAway, priporočam, da ga najprej postavite na noge ali druga področja stran od glave, saj gre za vroče olje. Prav tako si rada na zapestja dam serum Progressence Plus. Pod noge sem dala esencialno olje SclarEssence.

2. Vitamini in dodatki

Dokazano je, da nekateri vitamini in dodatki zelo pomagajo pri migrenski bolečini. Tukaj je nekaj, ki jih vzamem vsak dan.

Ribje olje

Strokovnjaki ne vedo, kaj točno povzroča migreno, vendar je glavni krivec vnetje telesa in krvnih žil. Ribje olje je bogato z maščobnimi kislinami, ki pomagajo lajšati vnetja.

Ribje olje lahko dobite iz živil, kot so:

• tuna
• losos
• sardele
• postrv

Kupite lahko tudi prehransko dopolnilo, ki vsebuje ribje olje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite pravi odmerek.

Riboflavin

Riboflavin je vrsta vitamina B. Zagotavlja energijo in deluje tudi kot antioksidant.

Pri migrenah deluje najbolje samostojno, zato si zagotovite dodatek riboflavina in ne kompleksa vitamina B. Seveda se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, če je varna možnost za vas.

3. Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je ključnega pomena za obvladovanje migrene. Poskusil sem že veliko različnih diet, vendar sem ugotovil, da je izogibanje določenim živilom bolj koristno.

Stvari, ki sem jih izključil iz prehrane, vključujejo:

• vino
• sir
• meso
• soja

Seveda gre za ravnovesje. Včasih si privoščim mlečne izdelke v restavraciji ali karkoli se mi zdi najbolj privlačno na meniju.

4. Probiotiki

Zame zdravo črevesje pomeni zdravo glavo. Torej, začenjam z zdravo prehrano kot močno podlago, vendar vsak dan jemljem tudi probiotike.

5. Reiki

Letos sem začel hoditi k zdravilcu reikija in življenje se je spremenilo. Veliko me je naučila o meditaciji, vključno z različnimi tehnikami.

Vsak teden meditiram dvakrat ali trikrat in to je bilo koristno za moje migrene. Videl sem pomemben napredek! Meditacija lajša stres, izboljšuje moje razpoloženje in pomaga, da ostanem pozitiven.

Odvoz

Dopolnjevanje zdravljenja s temi terapijami je zame spremenilo življenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vidite, katero dopolnilno zdravljenje bi vam lahko najbolj ustrezalo. Poslušajte svoje telo in ne hitite s postopkom. Čez čas boste našli svoje popolno zdravilo.

Andrea Pesate se je rodil in odraščal v Caracasu v Venezueli. Leta 2001 se je preselila v Miami, da bi obiskovala šolo za komunikacijo in novinarstvo na mednarodni univerzi Florida. Po diplomi se je preselila nazaj v Caracas in si našla delo v oglaševalski agenciji. Nekaj ​​let kasneje je spoznala, da je njena resnična strast pisanje. Ko so njene migrene postale kronične, se je odločila, da bo nehala delati za polni delovni čas in začela lastno komercialno dejavnost. Leta 2015 se je z družino preselila v Miami, leta 2018 pa je ustvarila Instagram stran @mymigrainestory, da bi ozavestila in končala stigmo o nevidni bolezni, s katero živi. Njena najpomembnejša vloga pa je mama dveh otrok.