Anna Victoria spozna, kaj je potrebno, da dobiš trebušne mišice

Vsebina

• Pregled za

Pridobiti trebušne mišice s šestimi paketi je eden najpogostejših ciljev fitnesa. Zakaj so tako ambiciozni? No, verjetno zato, ker jih je precej težko dobiti. To je verjetno tudi razlog, zakaj je Anna Victoria, fitnes zvezda in lastnica lastnega kompleta težko zasluženih abs, temu posvetila celotno objavo na Instagramu.

V svoji objavi je spoznala, da za večino ljudi (vključno z njo!) pridobiti vidne trebušne mišice pomeni vložiti precej veliko dela. Glavni razlog? Hm, genetika. (Ja, zato je tako težko izklesati polno pakiranje.)

Medtem ko imajo nekateri ljudje srečo in so naravno vitki v trebuhu, mnogi nosijo dodatno maščobo na tem področju, pojasnjuje. "Če NIMATE naravno suhega trebuščka (kot jaz), potem za vas velja rek "trebušnjaki so zgrajeni v telovadnici in razkriti v kuhinji"," je zapisala v svojem napisu. "Sramota, vem! In v našem primeru je pogosto trebušna maščoba zadnja, ki odide in se prva vrne. To je, kar je! Bolj se boriš proti njej, bolj si prizadevaš za dosego svojih ciljev."

Njen nasvet? "Osredotočanje na vaje za moč, pravilno obremenitev jedra, kardio trening (vendar ne več kot trening za moč) IN vzdrževanje vaših obrokov/makrojev pod nadzorom je tisto, kar mora biti na vrhu vašega (fitnes) prednostnega seznama."

Druga pogosta napačna predstava, ki jo obravnava, je ideja, da so vaje, osredotočene na trebušne mišice, potrebne, da dobite izklesan srednji del svojih sanj. (Primer: Ti gibi celotnega telesa, ki vplivajo na vaše jedro.)

"Ni vam treba izvajati tradicionalnih treningov, osredotočenih na ab, da bi dobili trebuh," je zapisala. "Če veste, kako pravilno vključiti svoje jedro/trebuh med vadbo za moč, lahko zgradite trebušne mišice samo tako, da svoje jedro uporabite samo med potezami, ki temeljijo na moči." (Pozor: tukaj je razlog, zakaj je moč jedra tako pomembna.)

Ampak ne pusti pri tem le. Ker je zagovornica telesne pozitivnosti (tukaj je njeno sporočilo vsem, ki pravijo, da imajo "raje", da je njeno telo videti na določen način), tudi hitro prizna, da videz ni edina stvar, ki je pomembna. "Kot veste, dekleta, ne verjamem, da so trebušni mišice vse, niti malo. Vendar tudi ni nič narobe, če imate telesne cilje *dokler svojega duševnega in čustvenega zdravja ne postavljate na zadaj " * da bi dosegli te cilje."

Z drugimi besedami, možno je ljubiti svoje telo in ga hkrati želeti spremeniti, toda trebuh ni vse, še posebej, če se zaradi tega, kar jeste in nikoli ne preskočite vadbe, počutite popolnoma nesrečno. Izpolnjevanje ciljev je zabavno, a uživanje v hrani in znojenju brez pritiska? To je to način bolje.

Pregled za