Antigimnastika: kaj je in kako je narejena

Vsebina

• Čemu služi in koristi
• Kako potekajo treningi proti gimnastiki
• Koliko sej je potrebno
• Katera je najboljša vrsta oblačil

Antigimnastika je metoda, ki jo je v 70-ih letih razvil francoski fizioterapevt Thérèse Bertherat, katere namen je razviti boljše zavedanje samega telesa z uporabo subtilnih, a strogih gibov, ki spoštujejo vso telesno mehaniko in premikajo vse mišice.

Ta metoda se lahko izvaja v kateri koli starosti, saj spoštuje omejitve vsakega telesa, omogoča popolno povezavo med duhom in telesom, hkrati pa izboljšuje amplitudo in moč, ne da bi vsiljeval telesne položaje.

Čemu služi in koristi

Protigimnastika se ne šteje za terapijo ali vrsto fizične aktivnosti, temveč za metodo, ki omogoča razvijanje zavedanja o lastnem telesu. S tem je sčasoma mogoče pridobiti nekatere ugodnosti, kot so:

• Izboljša mišični tonus in gibljivost;
• Izboljšati amplitudo dihanja;
• Razviti koordinacijo in motorične sposobnosti;
• Pomaga pri okrevanju po telesnih aktivnostih;
• Zmanjšajte mišično napetost in napetost.

Pogosto je med vajami mogoče celo odkriti nekatere mišične skupine, ki niso bile znane, in pridobiti sposobnost njihovega prostovoljnega premikanja.

Čeprav se večina vaj proti vajam osredotoča le na en del telesa, je njihova glavna naloga pripraviti ta del na dobro delovanje, ko je v povezavi in ​​deluje z drugimi deli telesa. Dober primer je, da na primer delo z mišicami jezika pomaga tudi okrepiti in zagotoviti pravilno delovanje sapnika.

Kako potekajo treningi proti gimnastiki

Navadno se vaje izvajajo z majhno skupino ljudi in jih vodi pooblaščeni terapevt, ki daje govorna navodila ali prikazuje slike, da razloži vaje. Terapevt v nobenem trenutku ne sili ali vsiljuje nobenega položaja, najpomembneje pa je, da vsak človek čuti svoje telo in zaupa svojim omejitvam, da bi skušal vaje reproducirati na najboljši možen način.

Med sejami in za lažje izvajanje vaj lahko terapevt priporoči uporabo valjanih brisač, blazin s semeni, lesenih palic ali plutenih kroglic, ki jih imenujemo tudi duduzinhos.

Koliko sej je potrebno

Število sej je treba določiti s terapevtom, najpogosteje pa se uporabljajo tedenske seje po 1,5 ure ali mesečne seje po 2 do 3 ure. Obstaja pa tudi možnost, da na primer opravljate prakso 2 do 4 dni zapored.

Katera je najboljša vrsta oblačil

Ne obstajajo posebne vrste oblačil, vendar je nekaj splošnih priporočil, da morajo biti oblačila udobna in po možnosti iz naravnega materiala, kot je bombaž ali kaj drugega. Poleg tega se je tudi priporočljivo izogibati nošenju nakita, ur ali drugih vrst dodatkov, saj lahko omejijo nekatere gibe.