Ta video za vadbo za začetnike s telesno težo vam bo pomagal zgraditi trdno podlago za fitnes

Vsebina

• Pregled za

Ustvarjanje močnih temeljev, ko se vrnete v fitnes, je eden od najpomembnejših delov začetka vadbene rutine-poleg tega, da se ne pojavite! V tem videoposnetku se boste naučili izvajati osnovne funkcionalne gibe fitnesa, vključno z počepi, udarci, padci tricepsa in stiskalnicami trenerjev iz Združenega kraljestva Jenny Pacey in Wayne Gordon. Če se naučite izvajati te vaje s pravilno tehniko, povečate učinkovitost svojih vadb in omejite kakršno koli tveganje za poškodbe, ko povečate intenzivnost vadbe. Uživajte v procesu ponovnega povezovanja s svojim telesom, ko začnete svojo fitnes pot-in opazujte, kako se vaše telo spreminja.

Kako deluje: Sledite skupaj s Pacey in Gordonom v videu. Dokončali boste ogrevanje, nato pa vsako po 60 sekund izvajali vsako od naslednjih vaj. Ne pozabite se ohladiti z zadnjimi raztežaji na koncu vadbe.

1. Zračni počep

2. Triceps dip

3. Deska

4. Povratni udarec

5. Klečeči stisk

6. Hrustanje mrtvega hrošča

7. Kolčni most

8. Klečeči ramenski udarec

9. Ptič-pes

10. Hiperekstenzija zgornjega dela telesa

Glede Grokkerja

Vas zanima več video posnetkov o vadbi? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Plus Oblika bralci dobijo ekskluzivni popust - več kot 40 odstotkov! Preverite jih še danes!

Več od Grokkerja

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za