Kako se spoprijeti s tesnobo zaradi hrane

Vsebina

• Nisi sam
• ARFID
• Anoreksija
• Bulimija nervoza
• Motnja prehranjevanja
• Druge motnje hranjenja
• Zdravljenja
• Kako se spoprijeti
• Za odrasle
• Za otroke
• Kje poiskati pomoč
• Spodnja črta

Sedenje za krožnikom hrane je lahko vznemirljiv, če je to vsakdan, del katerega koli dneva. Hrana je sicer nujna, lahko pa tudi prijetna - vsaj za mnoge ljudi.

Pri nekaterih posameznikih pa hrana povzroča veliko tesnobe. Obroki se lahko začnejo normalno, kmalu pa jim vsiljive misli in skrbi lahko zasedejo možgane. Nagnjenost k tesnobi zaradi hrane je pogosto del življenja z motnjo hranjenja.

Nisi sam

Če imate motnjo hranjenja in ste nagnjeni k hrani ali prehranjevanju, niste sami. Dejansko je 20 milijonov žensk in 10 milijonov moških v življenju ali je imelo motnjo prehranjevanja. Raziskave kažejo, da imata skoraj dve tretjini anksiozne motnje v nekem trenutku svojega življenja.

Motnje hranjenja so različne, vendar je značilnost vsake od njih pogosto med obedom tesnoba. Sprehodili se bomo po nekaterih najpogostejših motnjah prehranjevanja.

ARFID

Preprečevanje / restriktivna motnja vnosa hrane (ARFID) je novejša razvrstitev motenj hranjenja. Uporablja se za opisovanje posameznikov, ki jedo zelo malo hrane ali se izogibajo uživanju večine hrane. Lahko jih preplavijo tesnoba in strah zaradi hrane, določene teksture ali skrbi zaradi posledic, ki se lahko pojavijo.

Za razliko od drugih vrst prehranjevalnih motenj, ARFID nima nobene povezave s človekovim pogledom ali telesom ali videzom. Namesto tega ljudje s to motnjo hranjenja zaradi tesnobe fizično nemogoče jedo večino hrane, včasih povezano s senzoričnimi značilnostmi hrane.

Tudi to ni preprosto izbirčno prehranjevanje. Odrasli in otroci z ARFID pogosto čutijo lakoto in želijo jesti. Vendar, ko se usedejo na krožnik s hrano, nanjo fizično reagirajo. Lahko poročajo o občutkih, kot so zapiranje grla ali nehoteni refleks. Nekateri ljudje lahko poročajo o strahu pred averzivnimi posledicami prehranjevanja, kot je slabost.

Anoreksija

Anoreksija nervoza je pogosta motnja prehranjevanja, ki vodi do zelo omejenih vzorcev prehranjevanja. Osebe s to motnjo prehranjevanja navadno doživljajo močno tesnobo in strah pred jedjo. Skrbijo zaradi pridobivanja teže ali spremembe telesnega videza. Prav tako doživljajo dodatno tesnobo zaradi prehranjevanja na javnih mestih ali z drugimi, ker želijo nadzorovati svoje okolje in hrano.

Ljudje s to motnjo hranjenja sodijo v eno od dveh skupin:

• Omejevanje Morda jedo zelo malo hrane.
• Popivanje in čiščenje. Lahko pojedo velike količine hrane in se ga nato poskušajo znebiti z bruhanjem, vadbo ali uporabo odvajal.

Anoreksija je pogostejša pri ženskah kot moških, nekateri ljudje s to motnjo prehranjevanja pa lahko dobijo tudi diagnozo bipolarne motnje, depresivnih motenj in anksioznih motenj.

Bulimija nervoza

Ljudje z bulimijo nervozo lahko v kratkem času pojedo velike količine hrane. Pravzaprav lahko med popivanjem porabimo več tisoč kalorij. Po epizodi napitka lahko poskusijo očistiti hrano, ki so jo pojedli, da bi odpravili kalorije in omilili nelagodje. Čiščenje lahko vključuje:

• bruhanje
• odvajala
• diuretiki
• prekomerna vadba

Epizoda popivanja se lahko začne zaradi tesnobe. Prehranjevanje je dejavnost, ki jo ljudje lahko nadzorujejo, kadar se v drugih situacijah počutijo nemočne. Vendar pa se lahko zgodi, da se epizoda čiščenja pojavi tudi zaradi tesnobe. Bojijo se pridobivanja teže ali spreminjanja telesnega izgleda.

Bulimija nervoza je pogostejša tudi pri ženskah kot pri moških. Ta motnja se pogosteje razvije v mladostniških letih in zgodnji odrasli dobi.

Motnja prehranjevanja

Posamezniki z motnjo prehranjevanja (BED) pojedo tudi veliko hrane, pogosto v enem sedenju ali v kratkem času. Do neugodja bodo celo jedli. Vendar za razliko od ljudi z bulimijo nervozo ljudje z BED ne bodo poskušali očistiti hrane.

Namesto tega jim bo prekomerno uživanje povzročilo velike čustvene stiske. Prehranjevanje pogosto spremljajo občutki:

• anksioznost
• krivde
• sramota
• gnus

V začaranem krogu lahko čustva nato osebo poženejo, da poje več.

Tako kot bulimija nervoza se tudi BED pogosteje začne v mladostniških in zgodnjih odraslih letih, vendar se lahko začne v kateri koli fazi življenja. Ljudje z anksioznimi motnjami imajo lahko večje tveganje za razvoj BED kot druge motnje prehranjevanja.

Druge motnje hranjenja

Tudi druge motnje prehranjevanja lahko povzročijo tesnobe glede hrane:

• Ljudje z motnjo prehranjevanja, imenovano čiščenje, lahko jedo običajno, vendar svojo hrano rutinsko čistijo po obroku. Določitev, kako izgledajo, lahko povzroči veliko tesnobe in lahko povzroči čiščenje.
• Nekateri posamezniki so motili prehranjevalno vedenje, ki se ne uvršča v drugo kategorijo.

Zdravljenja

Zdravljenja za večino vrst motenj hranjenja vključujejo:

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT). Ta zelo učinkovita praksa zahteva sodelovanje s terapevtom za razpravljanje o negativnih čustvih in razmišljanjih, povezanih s hrano in prehranjevanjem. Terapevt deluje pri oblikovanju strategij obvladovanja.
• Družinsko zdravljenje. Za starše otrok z AFRID lahko družinsko osredotočen program pomaga staršem in otrokom, da se preučijo zaradi zapletov prehranjevalne motnje. Otroci in starši se lahko tudi individualno srečajo s terapevtom.
• Zdravila. Nobeno zdravilo ni dokazano učinkovito pri motnjah prehranjevanja. Če ima oseba sočasno anksiozno motnjo, se lahko predpišejo naslednja zdravila:
  • benzodiazepini, vrsta pomirjeval, kot sta alprazolam (Xanax) in lorazepam (Ativan), ki lahko predstavljajo tveganje za odvisnost
  • selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), vključno z escitalopramom (Lexapro), fluoksetinom (Prozac) in sertralinom (Zoloft)
• Podporna skupina. Odgovornost je močno orodje za posameznike, ki zdravijo prehranjevalne motnje. Skupine za podporo vam pomagajo, da se povežete s posamezniki, ki so bili v vaših čevljih. Lahko nudijo podporo in spodbudo.
• Bolnišnica. Nekateri lahko vstopijo v bolnišnico, kjer imajo stalno zdravstveno oskrbo in duševno zdravje.
• Prehransko svetovanje. Registrirani dietetiki, ki se izobražujejo za obnovo motenj hranjenja, vam lahko pomagajo pri načrtovanju prehranjevanja, v katerem se boste počutili dobro in zdravo.

Kako se spoprijeti

Če menite, da imate motnjo hranjenja, je pomembno, da prej ali slej poiščete zdravljenje. Prav tako, če mislite, da ima vaš otrok motnjo prehranjevanja, se dogovorite z zdravnikom.

Za odrasle

Zdravljenje je lahko in je pogosto zelo uspešno. Toda večina ljudi potrebuje strokovno pomoč za premagovanje prehranjevalne motnje. Potrebna je ekipa strokovnjakov, ki vas bo vodila skozi postopek.

Če se zdravite in se bojite, da se boste ponovili, se obrnite na svojega terapevta, skupino za podporo ali partnerja. Stres in tesnoba lahko prideta in mineta. Te tehnike lahko preprečijo, da vas občutki preplavijo:

• Globoko vdihnite. Vdih in izdih zraka vam pomagata, da se zberete v trenutku. Osredotočite se na svoje dihanje in se mirno pogovorite s seboj, kaj morate storiti, da se rešite trenutne tesnobe.
• Ponovite koristno mantro. Med CBT vam lahko vaš terapevt pomaga določiti besedno zvezo ali besedo, ki vam pomeni. To mantro ponavljajte pri sebi, dokler ne začutite, da se vam srčni utrip vrne v normalno stanje in se počutite bolj samozavestni.

Za otroke

Če je vaš otrok zaskrbljen zaradi hrane, lahko sodelujete z otrokovim zdravnikom ali terapevtom in poiščete načine, kako vam pomagati. To vključuje:

• pomagajo jim govoriti o svojih občutkih
• usmerjanje strahov na produktivne načine
• upravljanje pričakovanj glede družabnih dogodkov, ki povzročajo skrbi

Okrevanje od motenj hranjenja in anksioznih motenj je proces in starši lahko igrajo veliko vlogo pri okrevanju svojega otroka.

Kje poiskati pomoč

Če verjamete, da imate morda motnjo hranjenja ali mislite, da bi ljubljena oseba lahko, so ta sredstva v pomoč:

• Nacionalno združenje motenj hranjenja (NEDA) ponuja linijo za pomoč (800-931-2237) in orodje za presejanje, ki vas lahko usmeri k strokovni pomoči. Prav tako vam lahko pomagajo poiskati brezplačno in poceni podporo. NEDA lahko pomaga tudi ljudem, ki jih skrbi ARFID.
• Ameriško združenje za anksioznost in depresijo vam lahko pomaga, da vas povežete s terapevtom ali z vedenjskim zdravstvenim zdravljenjem na vašem območju. Prav tako nudijo dragocene napotke o prošnji za pomoč, vključno z invalidnostjo za socialno varnost.
• Služba za izobraževanje vaše bolnišnice je neprecenljiv vir za ljudi, ki iščejo lokalne podporne skupine. Pogosto vam lahko pomagajo najti ponudnika v zavarovalniški mreži ali tistega, ki bo deloval s finančnimi potrebami.

Spodnja črta

Če vas skrbi hrana, niste sami. Motnje hranjenja je mogoče zdraviti. Možna je tudi ločena anksiozna motnja. Dobra novica je, da je oboje mogoče uspešno zdraviti.

Ključnega pomena za prehranjevanje teh skrbi in strahov, povezanih s hrano, je prositi za pomoč. Če menite, da imate tesnobo ali motnjo prehranjevanja, pokličite zdravnika danes, da vam določi termin. Doseganje pomoči je prvi korak k izboljšanju.