Apple Fitness+ uvaja nove vadbe za nosečnice, starejše odrasle in začetnike

Vsebina

• Pregled za

Od začetka septembra je bil Fitness+ velik hit pri zvestih Applu povsod. Program fitnesa na zahtevo, ki je enostaven za uporabo, prinaša več kot 200 studijskih vadb na vaš iPhone, iPad in Apple TV. Vaša ura Apple Watch se poveže z izbrano pretočno napravo, tako da si lahko v realnem času ogledate vse svoje meritve vadbe (srčni utrip, kalorije, čas in stanje obroča aktivnosti) na zaslonu. Spodnja črta? Zapiranje prstanov nikoli ni bilo lažje. (Povezano: Preizkusil sem Appleovo novo storitev pretakanja Fitness+ - tukaj je DL)

Zdaj, v prizadevanju, da bi njihove vadbe postale še bolj vključujoče, je Apple pravkar objavil, da v Fitness+ uvaja popolnoma nove vadbe, namenjene nosečnicam, starejšim odraslim in začetnikom.

Novi razdelek »Treningi za nosečnost« vsebuje 10 vadb, vključno z močjo, jedrom in premišljenim ohladitvijo.Vse vadbe trajajo le 10 minut, zato so dostopne ženskam v vseh fazah nosečnosti in na kateri koli stopnji telesne pripravljenosti. (FYI, pred začetkom novega programa vadbe se vedno posvetujte s svojim ginekologom.) Vsaka vadba vključuje tudi nasvete za spreminjanje, na primer uporabo blazine za udobje, če je potrebno. Čeprav so vadbe za že napredno telovadko morda nekoliko enostavne, so kot nalašč za bodoče mamice, ki želijo varno ostati aktivne skupaj s trenerko Betino Gozo, ki sama pričakuje otroka. Cilj teh vadb je dokazati, da vadba med nosečnostjo ni nujno naporna in da si lahko za samo 10 minutno delo vzamete daleč. (Preberite: 4 načine, kako morate spremeniti svojo vadbo, ko zanosite)

Podobno vse vadbe za starejše odrasle trajajo 10 minut in se osredotočajo na moč, prilagodljivost, ravnotežje, koordinacijo in mobilnost. Ta serija, ki jo vodi trenerka Molly Fox, vključuje osem vadb, od katerih jih večina poteka z rahlo telesno težo. Trenerji bodo ponudili tudi spremembe s stolom ali povedali, kako lahko uporabniki uporabljajo steno za podporo. Treningi so zasnovani tako, da se izvajajo sami ali v kombinaciji z drugimi vadbami Fitness+ za več izzivov.

Celotna platforma Apple Fitness+ je precej prijazna začetnikom; za ljudi, ki se šele začnejo ukvarjati z vadbo in se imajo za začetnike, pa bo storitev pretakanja predstavila tudi novo jogo, visokointenzivni intervalni trening (HIIT) in vaje za moč v novem programu Vadba za začetnike. Te vadbe z majhnim učinkom, ki jih je enostavno slediti, so odličen način za začetnike, da obvladajo osnove in se počutijo samozavestne, preden se potopijo v bolj naporne ponudbe. (Povezano: Preizkusite te spremembe, ko ste utrujeni AF v razredu vadbe)

Poleg več vadb bo Fitness+ pozdravljal novo trenerko joge in pozornega ohlajanja, Jonelle Lewis. Lewis je prekaljen jogi z več kot 15 -letnimi izkušnjami - zadnjih sedem let poučuje, mentorira in izobražuje druge. Njen način poučevanja je kot nalašč za začetnike in strokovnjake, a tisto, kar jo resnično loči, je ljubezen do hip-hopa in R&B, zaradi česar bo z njo razigrano in živahno.

Nenazadnje prihajajoča posodobitev vključuje tudi novo epizodo Time to Walk – nekakšen podcast, osredotočen na hojo, v katerem znani gostje sprehajajo in govorijo o vsem, od življenjskih lekcij, spominov ali virov hvaležnosti. V tej novi epizodi igra Jane Fonda, ki deli znanje o tem, kako se upreti svojim strahom in ukrepati v boju proti podnebnim spremembam v čast dnevu Zemlje. ICYDK, vsaka epizoda v seriji Fitness+ Time to Walk traja med 25 in 40 minut in je dostopna neposredno iz ure Apple Watch.

Te razburljive nove posodobitve naj bi izšle 19. aprila in bodo na voljo izključno na Fitness+, ki je priročno nameščen v aplikaciji Fitness na napravah Apple. Platforma je trenutno brezplačna za en mesec za lastnike Apple Watch, nato pa vam bomo zaračunali 10 USD/mesec ali 80 USD na leto.

Pregled za