Ali so fit ljudje srečnejši?

Vsebina

• Pregled za

Ljubite ga ali sovražite, zato je znano, da redna vadba postane navada, da spodbuja optimalno zdravje. Medtem ko se mnogi ljudje grimasijo ob misli na potenje, spandeks in trebušnjake, je vadba morda recept za več kot le odvračanje zdravnika stran. Nekatere raziskave kažejo, da obstaja povezava med telesno pripravljenostjo in srečo. Toda vprašanje ostaja: ali se lahko razgibavamo srečni?

Recept za srečo: zakaj je to pomembno?

Sreča je precej subjektiven pojem. Toda raziskovalci menijo, da je sreča povezana z genetiko in vrsto okoljskih dejavnikov, kot so dohodek, zakonski stan, vera in izobraževanje. In en velik napovedovalec osebne sreče je telesno zdravje. Sposobnost preprečevanja bolezni in bolezni, vzdrževanja hormonskega ravnovesja in obvladovanja stresa prispeva k samozadovoljstvu. To je eden od razlogov, zakaj so ljudje, ki telovadijo, srečnejši od nas - vadba spodbuja proizvodnjo beljakovin, ki se borijo proti boleznim, znanih kot protitelesa, ki uničijo neželene napadalce, kot so bakterije in virusi. Ljudje, ki ostanejo fizično aktivni, so na splošno bolje opremljeni za boj proti bolezni in stresu, ki je ključna sestavina sreče.

Med telesno vadbo možgani sproščajo tudi endorfine, kemikalije, za katere je znano, da povzročajo občutek evforije, ki je običajno povezan z "tekaško zasvojenostjo". Endorfini sprožijo sproščanje spolnih hormonov, kot je noradrenalin, ki izboljšajo razpoloženje in ustvarijo občutek dobrega počutja. Vadba lahko tudi poveča raven sreče, saj pomaga zmanjšati stres. Ko telovadimo, naše telo izgoreva stresni hormon kortizol. Preveč stresa in visoke ravni kortizola lahko povečata občutek živčnosti in tesnobe, hkrati pa zmanjšata motivacijo in imunsko delovanje.

Ni jasno, da lahko določena količina vadbe zagotovi srečo ali celo kratkoročno visoko. Nekateri znanstveniki pravijo, da lahko samo 30 minut zmerne intenzivne vadbe pomaga zmanjšati depresijo in jezo. Toda na žalost niti fanatikom fitnesa ni zagotovljeno življenje brez stresa.

Potenje in nasmeh: odgovor/razprava

Vaja lahko prispeva k sreči, vendar ni edini vzrok za nasmejan obraz. Medtem ko je telesna dejavnost med dejavniki, ki imajo največji vpliv na naš občutek dobrega počutja, je pomembno tudi, da imamo občutek pripadnosti in namena, finančno varnost in pozitivne družbene interakcije.

Poleg tega je možno, da srečni ljudje ponavadi telovadijo bolj kot drugi in da jih vadba ne osrečuje nujno. V primeru depresije je tudi nejasno, ali telesna nedejavnost povzroča negativne občutke ali obratno. Depresivni ljudje pogosto padejo v cikel, v katerem se izogibajo vadbi, potem se počutijo modre in potem res nočejo telovaditi; in težko je najti motivacijo za prekinitev tega cikla.

Obstajajo tudi določene situacije, ko lahko vadba prispeva k nesreči, na primer v primeru odvisnosti od vadbe. Kot odgovor na vadbo telo sprošča kemikalije, ki spodbujajo možganski center za nagrajevanje, in ljudje lahko začnejo hrepeniti po prijetnem občutku, povezanem s kemikalijami. Tako bodo nekateri športniki še naprej vadili kljub poškodbam, utrujenosti ali celo grožnji s srčnim infarktom.

Ne glede na to, ali je sreča med številnimi prednostmi vadbe, se verjetno splača teči po bloku ali se vrteti na kolesu. Če ne drugega, je sprememba kulise morda le razpoloženje, ki ga potrebujemo.

Prenos

Vadba na splošno ohranja naše zdravje, zmanjšuje stres in celo zagotavlja kratkoročno visoko vrednost. Vendar ne pozabite, da vadba ni zdravilo za resnejše težave, kot je depresija.

Se vam zdi, da vam telovadba dvigne razpoloženje? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!

Več z Greatist.com:

15 nepričakovanih trikov za kruh (od piščančje juhe do razbitega stekla)

27 načinov za najbolj zdravo šolsko leto doslej

16 načinov, kako iz telovadnice izkoristiti več

Ali nas lahko meditacija naredi pametnejše?

Pregled za