Ali so poglobljeni tečaji fitnesa vadba prihodnosti?

Vsebina

• Pregled za

Če ste mislili, da so sveče v joga studiu in črne luči na tečaju spin drugačne, bo nov trend fitnesa dvignil razsvetljavo na povsem novo raven. Pravzaprav nekatere telovadnice uporabljajo slike in razsvetljavo v upanju, da vam bodo tako omogočile boljšo vadbo!

Ta ideja je smiselna: tako kot pri drugih okoljskih dejavnikih (kot sta temperatura ali teren), lahko osvetlitev in barva igrata pomembno vlogo pri vašem nastopu, saj svetloba vpliva na vaš cirkadiani ritem. Odvisno od tega, koliko receptorjev v vaših očeh signalizira možganom, da pomagajo uravnavati vašo notranjo uro. Študije so pokazale, da imajo različne vrste svetlobe različne učinke na vaše telo. Modra svetloba, ki jo oddaja vaš pametni telefon, povečuje ozaveščenost, osredotočenost in produktivnost. Poveča tudi srčni utrip in telesno temperaturo (to ni dober načrt pred spanjem). Daljše valovne dolžine svetlo rdeče, rumene in pomarančne barve-bodisi iz barvnih luči ali projiciranih slik, lahko povzročijo, da vaše telo izloča več melatonina in vas sprosti. Toda medtem ko je znanost dobra, ne glede na to, ali lahko osvetlitev ali ne resnično vplivajo na vašo telesno pripravljenost, je še vedno predmet razprave.

Kateri razredi torej izkoristijo ta trend? Oglejte si tri spodaj.

Zavrtite na nov način

Les Mills, ustvarjalec številnih skupinskih tečajev fitnesa, ki jih vidite v telovadnici (BodyPump in CXWORX), je lansko poletje v Evropi začel preizkusne pojavne tečaje, da bi preizkusil "poglobljen fitnes program". Tečaji so bili tako priljubljeni, da so odprli svoj prvi stalni studio v 24-urnem fitnesu v Santa Monici v Kaliforniji. Razred in studio sta izkušnja, ki projicira video in svetlobne oddaje (večinoma kratkovalovne barve, kot so modra, vijolična in zelena) na zaslon v sprednjem delu sobe, medtem ko inštruktorji sledijo razredu, ki je sinhroniziran z glasbo in grafiko. Pomislite: plezanje po ledeniku ali vožnja skozi mesto vesoljske dobe. Les Mills pravi, da tovrstno okolje omogoča in spodbuja ljudi, da sprejmejo fizično, socialno in mentalno plat fitnesa.

Pobeg na prostem

Earth's Power Yoga v Los Angelesu v Kaliforniji ima prav tako poglobljen razred, imenovan Yogascape, kjer puščavo, ocean, jezera, gore in zvezde projicirajo na vse štiri stene in se pravočasno igrajo z glasbo za izjemno blaženo doživetje. Daljše valovne dolžine, kot so rdeča, rumena in oranžna, izvirajo iz mirnih sončnih zahodov. "Idejo za Yogascape sem prvič dobil, ko sem videl in začutil lepoto oceana, ko sem se potapljal," razlaga Steven Metz, lastnik Earth Power Yoge in ustvarjalec razreda. Začel je študirati animacijo in fotografijo za ustvarjanje okolij. Sedem let kasneje se je rodil Yogascape. "Ko si popolnoma obdan z nečim, ima to velik vpliv nate. Želel sem ustvariti razrede, ki popolnoma spremenijo, kdo si in kako se počutiš," pravi.

Naj svetloba vodi vašo jogo

Nekoliko triplejšo doživetje joge lahko najdete v podzemnem glasbenem prizorišču NYC Verboten, ki dvakrat na teden gosti gostujoče inštruktorje joge za Willkommen Deep House Yoga. Razredi vključujejo DJ -eve v živo, hipnotične video projekcije, prizmatične luči v mešanici kratkih in dolgih valovnih dolžin ter utripajočo disko žogo. Rezultat: plesni klub-meets-zen izkušnja, ki izboljša vašo povezavo med umom in telesom. Ali morate narediti "naredi sam", dokler trend ne doseže vašega območja? Prižgite luči za hitro HIIT vadbo (kot je ta 8-minutna vadba za celotno telo), nato pa jih zatemnite za gibe za moč, da se počutijo lažje. (Preizkusite 8-minutno vadbo z 1 dumbbell Definition Workout.)

Pregled za